Što biste trebali učiniti ako doživite depresiju nakon izborne sezone?
Izvor: pxhere.com
Izborna sezona može biti teško vrijeme iz mnogo različitih razloga. Politika nevjerojatno dijeli, kontroverzna i polarizira. Izborna sezona ima način privući ljude i učiniti ih uloženima u ishod koji smatraju poželjnim. Neki ljudi istinski žele da jedan kandidat porazi drugog. Kad to ne može biti vrlo teško riješiti se. To je ono što ljude čini osjetljivima na depresiju nakon izborne sezone.
Bliži pogled na depresiju nakon izborne sezone
Psihologija danas potvrđujeda je depresija nakon izborne sezone vrlo stvaran fenomen. Mnogo je krivaca koji pridonose ovakvom načinu depresije, a mediji su jedan od njih. Pojedinci koji prate vijesti svjesni su kako vijesti mogu senzacionalizirati priče, pa čak i istinu s vremena na vrijeme. Različiti ljudi često imaju različite poglede na tisak i točnost izvještaja. Unatoč tome, stalna izloženost podijeljenim, polarizacijskim izvještajima može biti vrlo uznemirujuća, posebno za ljude koji imaju jake osjećaje zbog rezultata izbora.
Faktori rizika
Temeljito razumijevanje čimbenika rizika povezanih s depresijom nakon izborne sezone je imperativ. Već je utvrđeno da mediji sami igraju ulogu u negativnim emocijama koje se često pobude. Međutim, to je samo vrh sante leda. Vjerovali ili ne, sami kandidati mogu stvoriti stres i napetost što kasnije može dovesti do depresije. Kandidati s obje strane prolaza često drže govore, komentare, oglase i druge vrste poruka koje su štetne i mogu prouzročiti izolaciju. Svaki kandidat koji se kandidira želi pobijediti i možda im neće smetati da se sagnu na nisku razinu kako bi to učinili.
Izvor: flickr.com
Još jedan faktor rizika dolazi u obliku odnosa s drugima koji mogu dijeliti suprotna stajališta o određenom kandidatu. Ovisno o tome kome je netko izložen, suočavanje s nekim tko ima stavove koji se sukobljavaju s njihovim vlastitim može predstavljati izazove. Nerijetko se događa da ljudi međusobno ulaze u masovne prepirke oko politike i kandidata koji se u određeno vrijeme kandidiraju za to mjesto. Nažalost, brakovi, veze i cjeloživotna prijateljstva ponekad su završili zbog masovnih neslaganja na izborima.
Tijekom izbora nije neobično da ljudi izuzetno ulažu u kandidata. Mnogi pojedinci koji podržavaju kandidata često doniraju novac, prisustvuju skupovima ili na drugi način sudjeluju u kampanjama za svog željenog kandidata. Vrlo je lako postati jako emocionalno uložen, a da toga uopće ne shvaćate. Kada osoba sve to učini samo da bi njezin kandidat izgubio od protivnika, mogu uslijediti razočaranje, bijes, tuga i depresija. Ekstremno emocionalno ulaganje u političare tijekom izborne sezone može postati vrlo opasno za čovjekovo emocionalno zdravlje i dobrobit.
Suočavanje s depresijom nakon izborne sezone
Nema sumnje da je suočavanje s depresijom nakon izborne sezone izazovno. Srećom,Američko psihološko udruženjeima nekoliko korisnih savjeta kojima se ljudi mogu baviti radi svog mentalnog zdravlja i emocionalne dobrobiti. Neki od sljedećih savjeta pokazat će se učinkovitiji za određene pojedince više od drugih i to je u redu. Svaka osoba ima vlastite mehanizme suočavanja i radnje koji joj najbolje odgovaraju. Na kraju, najvažnije je raditi kroz depresiju nakon izborne sezone.
Smanjite izloženost medijima
Uloga koju mediji igraju u depresiji nakon izborne sezone već je utvrđena. Stoga je preporučljivo smanjiti izloženost medijima ako ste netko tko prolazi kroz depresiju povezanu s izbornim rezultatima. Čak i nakon što je jedan kandidat pobijedio, vijesti uglavnom pokrivaju pobjedu, razmišljanja o pobjedi, izjavu o koncesiji kandidata koji je izgubio itd. Stalna izloženost ovoj vrsti energije može pogoršati depresiju. Ovisno o djelatnosti osobe, možda neće biti moguće prekinuti svu izloženost medijima. Međutim, dokazano je da rezanje na bilo koji mogući način služi kao korisno.
Kloni se političkih razgovora
Mnogi ljudi vjeruju da su politika i religija dvije teme koje treba izbjegavati kad je to moguće. Ako još uvijek emocionalno obrađujete rezultate izbora, možda biste se dobro klonili razgovora koji imaju veze s politikom. Ti razgovori mogu vrlo brzo postati ružni; nadalje, politika i kandidati koji se kandidiraju ponekad imaju način da izvuku ono najgore iz ljudi. Ponekad se najugodnije i najneobraženije osobe mogu naljutiti ili sukobiti kad su u pitanju politička pitanja i kandidati koje odobravaju. Ponekad je bolje jednostavno igrati na sigurno i uopće izbjegavati ove razgovore.
Preusmjerite svoj fokus
Izvor: fshoq.com
Energija ide tamo gdje teče pažnja. Iz tog je razloga fokusiranje na stvari koje u vaš život unose radost još jedan sjajan način prevladavanja depresije nakon izborne sezone. Život ima puno više od politike. Provedite vrijeme s obitelji i prijateljima, uzmite odmor, jedite u novom restoranu ili možda čak pođite na rekreativni tečaj. Jedan od najboljih načina za prevladavanje depresije nakon izborne sezone je biti toliko zauzet drugim stvarima da nemate širinu pojasa da biste se usredotočili na političke kandidate i izborne rezultate.
Uključite se u svoju zajednicu
Suočavanje s udarcem zbog rezultata izbora može biti doista zastrašujuće. Međutim, svijet ne mora završiti samo zato što vaš željeni kandidat nije pobijedio na izborima. Bez obzira na to gdje se politički nalazite, postoje grupe, volonterske organizacije i drugi načini na koje se možete povezati sa svojom zajednicom. Uobičajena je zabluda da su izborni rezultati kraj-sve-sve-sve. Okružiti se drugim ljudima koji razmišljaju isto tako može pomoći u jačanju vašeg mentalnog i emocionalnog zdravlja.
Proaktivno rukujte društvenim medijima
Društveni mediji mogu biti vrlo nezgodni nakon izborne sezone. Pojedinci svih političkih opredjeljenja imaju tendenciju hvaliti se ili objavljivati videozapise, ažuriranja statusa i drugi sadržaj koji ismijava stranu čiji kandidat nije pobijedio. To također može pogoršati depresiju. Iz tog razloga vam je možda u najboljem interesu zanemarivanje, prestanak praćenja ili čak blokiranje određenih računa ili stranica. Društveni mediji imaju brojne prednosti, ali ako ih zlostavljaju, oni također mogu nanijeti veliku pustoš na nečije mentalno zdravlje. Budite oprezni i pobrinite se da unosite samo sadržaj koji je dobar za vas.
Zašto je važno brinuti se o sebi
Bez obzira na to kako su izbori ispali, vi i vaše mentalno zdravlje izuzetno ste važni. Politika će uvijek biti u blizini. Uvijek će biti novih rasa, novih kandidata i novih političara. Međutim, samo ste jedan vi.
Utjecaji kliničke depresije vrlo su opasni i to su informacije kojih ljudi trebaju biti svjesni.WebMDobjašnjava da depresija koja ostaje neliječena i neriješena otvara pojedincima mnoštvo drugih mentalnih, emocionalnih, pa čak i tjelesnih zdravstvenih problema.
Komplikacije spavanja, oštećenje međuljudskih odnosa i pad općeg dobrog stanja opasnost su od depresije. Ekstremna depresija također može ometati nečiju sposobnost uspješnog funkcioniranja u svakodnevnom životu. Kao što možete zamisliti, depresija, bilo nakon izborne sezone ili pod bilo kojim drugim okolnostima, nije ništa s čime se treba petljati. Poduzimajući odgovarajuće korake da se uvelike zaštitite.
Ne morate se sami nositi s tim
Izvor: flickr.com
Ako se još uvijek borite s depresijom čak i nakon što slijedite gore navedene prijedloge, možda vam koristi rad s profesionalnim terapeutom. Terapeuti doista mogu napraviti razliku u pružanju savjeta i smjernica koje su posebno prilagođene vama i vašim potrebama kao pojedincu. Različite stvari djeluju na različite ljude. Možda ćete također otkriti da depresija nakon izborne sezone ukazuje na još jedan temeljni problem. Ako se ispostavi da je to slučaj, tada će suradnja s terapeutom zasigurno napraviti promjenu u vašem životu.
U BetterHelp-u imamo elitni tim terapeuta koji mogu raditi s vama. Možete se obratiti kada vam je prikladno i povezati se s jednim od tisuća terapeuta koji ponekad rade za vas.
Podijelite Sa Prijateljima:
