Kako su povezani tjeskoba i bijes?
Živimo u danu i dobi u kojem je iz različitih razloga vrlo lako podvrgnuti se i tjeskobi i bijesu. Vjerovali ili ne, ove dvije emocije dijele određene paralele i imaju više zajedničkog nego što bi mnogi ljudi u početku mogli sumnjati.
Izvor: rawpixel.com
Anksioznost se bavi unutarnjom nelagodom zbog događaja koji se ili nedavno dogodio, trenutno je u tijeku ili se tek treba dogoditi. Mnogo je okolnosti koje mogu izazvati ili potaknuti anksioznost. Isto tako, ljutnja je reakcionarni emocionalni odgovor koji se javlja kada se netko osjeća povrijeđenim, ugroženim ili na drugi način nezadovoljan. Kao što vidite, tjeskoba i bijes slični su bliskim rođacima, iako se o njima rijetko raspravlja.
Razumijevanje veze između tjeskobe i bijesa
Povezanost tjeskobe i bijesa leži u humanosti svake osobe i različitim uzrocima koji potiču te emocije. Međutim, kako bismo istinski razumjeli poveznice, važno je shvatiti tjeskobu i bijes kao pojedinačne emocije. Tek tada se može istražiti i temeljito razumjeti vezu između ova dva osjećaja.
Pregled anksioznosti
Anksioznost se javlja kada se pojedinac osjeća napeto, zabrinuto ili zabrinuto zbog prošlih, sadašnjih ili budućih događaja. Često nego ne, osjećaje tjeskobe prate različiti prikazi, poput povećane osjetljivosti, poteškoće s koncentracijom, povećani broj otkucaja srca i još mnogo toga. Nekom nije teško znati kad se osjeća unutarnje tjeskobno. Ovisno o tome koliko dobro mogu sakriti razne znakove, možda ni drugima oko njih neće biti teško osjetiti tjeskobu.
Mnogo je okolnosti i situacija koje mogu potaknuti tjeskobu. U mnogim slučajevima ljudi osjećaju tjeskobu neposredno prije polaganja testa, održavanja velikog govora ili odlaska na razgovor za posao. Anksioznost sama po sebi nije inherentna toksična emocija; iako kada to ometa sposobnost osobe da uspješno funkcionira, tada se mogu pojaviti problemi. Ponekad ekstremne, intenzivne epizode tjeskobe mogu ukazivati na probleme mentalnog zdravlja; to se obično vidi kada ljudi pate od anksioznih poremećaja.
Pregledavanje bijesa
Ljudska bića osjećaju bijes kada su izložena situacijama ili pojedincima zbog kojih se osjećaju ugroženo, povrijeđeno ili antagonizirano. Mnogi ljudi dobro maskiraju bijes, ali što intenzivnije postaje, to teže može upravljati njime. Redoviti znakovi bijesa mogu uključivati koračanje, napetost lica, povišeni ton glasa itd. Slično kao kod tjeskobe, nekome nije teško reći kada se osjeća ljutito, jer postoji mnoštvo unutarnjih znakova koji se očituju prije vanjskih znakovi.
U današnjem svijetu postoji bezbroj scenarija koji mogu izazvati bijes. Osoba može iskusiti bijes ako je prevarena u vezi, odbijena za promociju ili uhvaćena u prometu dok je na putu do važnog odredišta. Ljutnja nije loša, sama po sebi, ali mnogi ljudi nailaze na probleme kad im nedostaje sposobnost kontroliranja bijesa. Ljudi koji pate od problema s bijesom, a potom se izruguju drugima, mogu se naći u ozbiljnoj nevolji.
Puni krug
Anksioznost i ljutnja su i emocije koje nastaju kao odgovor na negativne ili izazovne ljude ili iskustva. Nije nepravilno da se ljudi ljute kad su tjeskobni. Također nije neredovito doživljavati anksioznost kao rezultat radnji koje su se dogodile ili riječi izgovorenih tijekom bijesa. Ponekad se ljudi čak i naljute zbog toga koliko se nemoćno osjećaju tijekom tjeskobe; ni doživljavanje tjeskobe i bijesa u isto vrijeme nije rijetkost. To se događa češće nego što većina ljudi shvaća.
Izvor: rawpixel.com
Stres je još jedna uobičajena veza između tjeskobe i bijesa. Razmislite o tome: kad je netko zabrinut, brine se zbog događaja ili situacija. Ovo je oblik stresa jer ovo stanje uma generiraju napetost i nelagoda. Anksioznost ima tendenciju zadržavanja poput tamnog oblaka & hellip; pa tako i ljutnja.
Ljutnja se poput anksioznosti očituje kad se netko osjeća nezadovoljno situacijama ili događajima kojima je izložen. U mnogim su slučajevima simptomi bijesa agresivniji od simptoma tjeskobe. Iako se tjeskobna osoba može povući od drugih ili doživjeti razne tjelesne bolesti koje su zabrinjavajuće, znakovi bijesa često su obrnuti od toga. Izbacivanje, povišen puls, pa čak i sukobljavanje ili agresivnost više nego obično, mrtvi su zvonači bijesa.
Sklonost uništenju
Druga veza između tjeskobe i bijesa je sklonost uništenju. Istina je u tome da, iako su ove emocije umjerene, dok se dovode do krajnosti, mogu biti nevjerojatno destruktivne, kako za sebe, tako i za druge oko sebe. Ekstremi tjeskobe i bijesa viđeni su iznova i iznova u društvu i zapravo nikad ne završavaju dobro. Postoje razni primjeri za to u medijima i drugim područjima.
vrste vezanosti
Osoba koja pati od ekstremne tjeskobe patit će u raznim životnim područjima ako joj nedostaje odgovarajuća profesionalna skrb i sustavi podrške. Ekstremna anksioznost često uzrokuje probleme s održavanjem zdravih međuljudskih odnosa, stres na radnom mjestu, financijske probleme i još mnogo toga. Ljudima koji pate od kronične anksioznosti ili anksioznih poremećaja snažno se preporučuje da dobiju potrebnu stručnu pomoć liječnika i / ili savjetnika / terapeuta. To uistinu može promijeniti, pa čak i spasiti čovjekov život u određenim slučajevima.
Ista se dinamika odnosi i na ljutnju. Do danas postoji toliko mnogo ljudi kojima se život zauvijek promijenio zbog nečega što su učinili u napadu bijesa ili bijesa. Doveden do krajnjih granica, bijes može uključivati tučnjavu, izbacivanje pogrešnih ljudi ili čak počinjenje gnusnih zločina, poput ubojstva. Osoba kojoj nedostaje sposobnost kontroliranja bijesa neizmjerna je opasnost i za sebe i za druge oko sebe. Ponekad, nemogućnost ispravnog upravljanja bijesom može biti pokazatelj dubljeg problema. Stoga se osobama koje se bore s upravljanjem bijesom savjetuje sastanak sa stručnjakom za mentalno zdravlje koji im može biti od pomoći.
Kako upravljati tjeskobom i bijesom
Izvor: rawpixel.com
Dobra vijest o anksioznosti i ljutnji jest da se njima može upravljati i moderirati ih kada su ljudi spremni poduzeti odgovarajuće korake. Sljedeća paralela između ovih osjećaja je ta da općenito postoje okidači s kojima su povezani. Svaka osoba ima različite okidače zbog kojih se osjeća tjeskobno ili ljutito, ali te emocije ne proizlaze samo niotkuda. To je, međutim, zapravo dobra vijest za pojedince koji traže načine za upravljanje tjeskobom i bijesom.
Ograničite izloženost okidačima
Kao što je prethodno rečeno, svatko ima određene stvari koje generiraju osjećaj tjeskobe ili bijesa. To može biti određena osoba, okolina ili životni stil. Sada možda nije moguće izbjeći svakog pojedinca ili scenarij koji izaziva tjeskobu ili bijes; međutim, izloženost tim okidačima sigurno može biti ograničena. Ovisno o vašoj situaciji, postavljanje ovih ograničenja možda nije najlakša stvar na svijetu, ali to se sigurno može učiniti. Promjena je dobra i ponekad moramo donijeti teške odluke radi poboljšanja kvalitete života i općeg mentalnog zdravlja.
Okruži se pozitivnim ljudima
Skupina ljudi s kojima ste se odlučili okružiti čini tako značajnu razliku. Jeste li znali da ste prosjek pet osoba s kojima se najčešće povezujete? Biraj mudro. Ljudi čije društvo stvarate mogu vas podići i nadahnuti ili iscrpiti i stresirati. Nitko nije savršen i čak i najbolji pojedinci griješe, ali trebali biste voditi računa kako se osjećate kad ste u svom najužem krugu. Ako se stalno osjećate tjeskobno ili ljutito oko nekih ljudi, to je znak da je možda vrijeme da uspostavite novi krug.
Odvojite vrijeme za sebe
Ponekad se tjeskoba i bijes očituju kad ne uspijete zastati i odvojiti vrijeme za sebe. Tako se lako umotati u ludosti i svakodnevni posao. Nema ništa loše u ispunjavanju vaših odgovornosti, ali vaše je emocionalno i mentalno zdravlje na prvom mjestu. Ako ste istrošeni i iscrpljeni, tada nećete moći briljirati u važnim područjima. Zbog toga je odvojeno vrijeme za sebe toliko važno i može spriječiti negativne pojave tjeskobe ili bijesa.
Završna riječ
Živimo u ludom svijetu i, istini za volju, postoji obilje uzroka za osjećaj tjeskobe i ljutnje. Ponekad je lako prepoznati ove uzroke, a ponekad to nije tako jednostavno. Tu je velika razlika u pružanju pomoći i podrške drugih od strane drugih.
Izvor: pixabay.com
Vjerovali ili ne, imati terapeuta u svom kutu može biti vrlo značajno, bez obzira borite li se s tjeskobom, bijesom ili nekom drugom stvari. Istina je u tome da svatko prolazi kroz teška životna vremena, ali ova teška vremena ne moraju nas definirati. Ono što nas definira je naša sposobnost da ustanemo, nastavimo gurati naprijed i nikada ne odustajemo, bez obzira koliko se u određenom trenutku činile pokušajne ili zastrašujuće stvari.
Nitko ne može donijeti odluku umjesto vas, ali kad sve bude rečeno i učinjeno, pomoć će uvijek biti dostupna onima koji su spremni tražiti vas. Bez obzira tko ste, gdje ste ili kakva je vaša situacija, u bilo kojem trenutku možete kontaktirati BetterHelp jednostavno klikom ovdje.