Kako su povezani umirovljenje i depresija
Umirovljenje služi kao glavna promjena načina života u životu bilo koje osobe. Da biste prešli s prilično postavljenog rasporeda na nerad uopće, možete zahtijevati neke velike prilagodbe. Iako mirovina i depresija ne idu nužno ruku pod ruku, osoba može biti osjetljivija na depresiju ako ne krene u upravljanje mirovinom na odgovarajući način. To vrijedi iz mnogih razloga koji će biti pregledani.
Izvor: rawpixel.com
Da bismo razumjeli vezu između umirovljenja i depresije, prvo moramo ukratko pregledati depresiju i o čemu se radi. Vrijedno je napomenuti da postoje različite razine i ekstremiteti depresije. Nadalje, pojedinci mogu doživjeti depresiju iz razloga koji ni na koji način nisu povezani s mirovinom.
Kratki pogled na depresiju
Depresija se klinički definira kao 'poremećaj mentalnog zdravlja koji karakterizira trajno depresivno raspoloženje ili gubitak interesa za aktivnosti, što uzrokuje značajno oštećenje u svakodnevnom životu.' Suprotno određenim zabludama, postoji vrlo stvarna razlika između tuge i depresije. Iako tuga dolazi i prolazi, depresija je obično dugotrajna, a simptomi depresije ozbiljniji su i utjecajniji u svakodnevnom životu osobe, premaWebMD.
Ako ste vi ili netko koga poznajete depresivni, pojedinac će u jednom trenutku početi pokazivati određene znakove svog mentalnog stanja. Mnogi ljudi koji se bore s depresijom imaju tendenciju da se povuku iz društva drugih, bore se koncentrirati, pa čak i osjećaju beznađe, tjeskobu i promjene raspoloženja. Dodatni česti simptomi depresije uključuju, ali nisu ograničeni na, ekstremne fluktuacije težine, probleme sa spavanjem noću i misli na samoubojstvo.
Mogućnosti liječenja
Najprikladnije metode liječenja depresije mogu se razlikovati ovisno o pojedincu, intenzitetu njegove depresije i još puno više. Međutim, dostupne mogućnosti liječenja depresije do sada su općenito terapija i lijekovi.
Postoji mnoštvo terapija koje se koriste za pomoć pacijentima da se uzdignu iznad depresije; kognitivna bihevioralna terapija i psihoterapija nekoliko su mnogih primjera. U drugim slučajevima liječenje pacijentima može propisati lijek. Također nije osobito neregularno za osobe s depresijom da uzimaju lijekove i sudjeluju u terapiji. U konačnici, metoda liječenja svodi se na ono što je najbolje za određenog pacijenta.
Veza između umirovljenja i depresije
Izvor: rawpixel.com
U društvu se mnogi ljudi raduju odlasku u starije godine i uživanju u životu u kojem ne dominira posao. No, vjerovali ili ne, posao pruža mnoge komponente koje doprinose individualnoj sreći. Neki primjeri tih komponenata uključuju rutinu, svrhu i veze s drugim ljudima. Iako još uvijek postoje prilike iskusiti ove komponente tijekom umirovljenja, možda će trebati više napora kojeg većina ljudi u početku nije bila svjesna. To može dovesti do osjećaja kao da nešto nedostaje, a otuda i osjetljivosti na depresiju.
U mnogim se slučajevima depresija događa tijekom umirovljenja kada postoji nedostatak pripreme, kako to dokumentiraAmeričko psihološko udruženje. Umirovljenje u velikoj promjeni načina života, kao što je prethodno napomenuto, i pojedinci koji će ući u ovu novu životnu fazu moraju imati plan kako se ponašati po dolasku. Bilo da se radi o putovanju ili pridruživanju rekreativnom tečaju, umirovljenici moraju imati čime ispuniti prazninu koja će posao neizbježno ostaviti. Ostati povezan s drugim ljudskim bićima u svijetu i razviti barem donekle rutinu odabir su načina života koji može pozitivno obogatiti život umirovljenika.
Priroda umirovljenja
Priroda umirovljenja pojedinca još je jedan čimbenik koji utječe na vezu između umirovljenja i depresije. Iako se neki ljudi rado povlače nakon desetljeća rada, nemaju svi taj luksuz. Neki su pojedinci prisiljeni na mirovinu iz različitih razloga, kao što su zdravstveni problemi, otpuštanja i još mnogo toga. Ljudi koji su prisiljeni otići u mirovinu vjerojatnije će doživjeti depresiju od onih koji se sami odlaze u mirovinu.
Ako osobu gurnu u mirovinu prije nego što je financijski spremna, i to može dovesti do depresije. Umirovljeni pojedinci još uvijek moraju živjeti; neki umirovljenici mogu živjeti od mirovina ili pasivnih primanja, ali drugi nisu te sreće. Stoga bi pojedinci koji se nađu u mirovini prije nego što se financijski pripreme trebali poduzeti korake za zaradu kako bi se izdržavali. Financijski problemi jedan su od najčešćih katalizatora depresije. Ekonomija koncerata, freelancing na stranicama kao što je Upwork, pa čak i zapošljavanje s nepunim radnim vremenom načini su na koji penzioneri mogu zaraditi za život i osigurati da ih mirovina ne odvede u siromašnu kuću.
Izbjegavanje depresije tijekom umirovljenja
Izvor: rawpixel.com
Mirovina bi trebala biti vrijeme u nečijem životu u kojem će moći uživati i iskusiti sve što im svijet nudi. Nažalost, ovo može biti izazovan podvig ako se netko bori s depresijom i pokušava pronaći motivaciju za osnovno, poput ustajanja iz kreveta ujutro, upijanja svježeg zraka i življenja života. Svijet može biti ludo mjesto, ali ima i toliko toga što može ponuditi, posebno tijekom umirovljenja. Sada, dok je vrijednost pripreme već utvrđena, još uvijek postoje konkretniji koraci koje umirovljenici mogu poduzeti u ovom dijelu svog života.
Družite se s drugima
Iako nitko ne mora biti stalno u blizini drugih ljudi, uobičajena izolacija jednostavno nije zdrava. To je posebno opasno u vrijeme kada se netko prilagođava novoj fazi svog života, poput mirovine. Iz tog je razloga druženje s drugim ljudima izvrstan način za izbjegavanje depresije tijekom mirovine. Da budemo jasni, socijalizacija znači zapravo izlazak na svijet i susret licem u lice s ljudima. Skype i FaceTime nevjerojatni su tehnološki alati, ali ne bi ih trebali koristiti kao zamjenu za izlazak u stvarni svijet i upoznavanje stvarnih ljudi u tijelu.
Dobra vijest je da se umirovljenici na mnoštvo načina mogu družiti s drugim ljudima. Volontiranje, rekreativni tečaj i pridruživanje fitnes centru samo su neke od mnogih dostupnih mogućnosti. Studije su dokazale da druženje s drugima smanjuje osjećaj usamljenosti, poboljšava cjelokupno zdravlje i povećava životni vijek. Toliko ljudi ne shvaća koliko je važno povezati se s drugim ljudima.
Imajte neku vrstu rutine
Za većinu ljudi rutina je dobra. Rutina može pomoći u stvaranju osjećaja svrhe i predvidljivosti. U mirovini se potreba za rutinom može povećati, jer rutina posla koja danas potpuno ne postoji. To ne znači da umirovljeni pojedinci moraju planirati svaki budni sat svoje mirovine, ali planiranje određenih događaja ili aktivnosti tijekom tjedna može izbjeći lijenost i nedostatak ispunjenja.
Ne bojte se istraživati razne vrste posla
Čak i ako imate štedljivu ušteđevinu od koje ćete živjeti tijekom svojih godina umirovljenja, traženje različitih vrsta dostupnih poslova može se uistinu pokazati korisnim. Kao što je prethodno rečeno, slobodni rad i ekonomija koncerata mogu poslužiti kao nevjerojatni izvori prihoda ako imate određenu vještinu koju možete divno prodavati i izvoditi. Nadalje, prihvaćanje netradicionalnih oblika rada može otvoriti oči i pružiti novi uvid u posao u kojem živimo. Nikad ne znate gdje su vaši blagoslovi ili mogućnosti.
Obavezno ostanite u dobrom obliku
ivan pavlov doprinos psihologiji
Održavanje dobre forme može biti korisno za bilo koga, bez obzira je li u mirovini ili ne. Međutim, dokazano je da tjelovježba pomaže ljudima koji su u mirovini, fizički i mentalno. To ne znači da morate raditi hardcore treninge nekoliko puta dnevno. Održavanje dobre forme može biti jednostavno poput pohađanja povremenog predavanja zumbe, šetnje parkom nekoliko puta tjedno ili čak istezanja svako jutro.
Izvor: rawpixel.com
Nema srama tražiti pomoć
Prilagođavanje mirovini nije uvijek lako. Ako niste u blizini drugih ljudi koji odlaze u mirovinu ili ako vam u vašem životu nedostaje sustav podrške, to bi tranziciji moglo dodati nove izazove. U vremenima poput ovih morate se sjetiti da nema srama tražiti pomoć. Zapravo je traženje pomoći jedna od najhrabrijih stvari koje možete učiniti. Poduzimanje koraka za poboljšanje kvalitete vašeg života zahtijeva snagu i hrabrost.
Ako niste sigurni kamo se obratiti za pomoć, tada ste tek dočekali prvu veliku pauzu. Ovdje u BetterHelp-u imamo nevjerojatan tim empatičnih, brižnih terapeuta i savjetnika koji bi bili oduševljeni radom s vama. Bez obzira na to tko ste ili sa čime se suočavate, bilo da se radi o mirovinskim borbama, depresiji ili nekom drugom pitanju, vrlo je važno da znate da niste sami.
Svi prolaze kroz teška vremena i to je u redu. Teška nas vremena ne definiraju; sposobnost uspravljanja, neprestanog guranja i prijemčivosti za pomoć kad je to potrebno ono je što gradi čvrstinu i karakter. BetterHelp možete kontaktirati bilo kad i s bilo kojeg mjesta. Kad god ste spremni, isprobajte internetsku terapiju koja će vam promijeniti život.