Kako zadovoljiti svoju ljubav i pripadnost potrebama?

Izvor: pixabay.com

Svi se trebaju osjećati voljeno i željeno. Žele se osjećati kao važan dio svoje obitelji, društvenih skupina i zajednice. Psiholozi mogu ove potrebe 'trebati' voljeti i pripadati 'i prepoznaju da je njihovo zadovoljavanje jedan od ključeva za bolje mentalno zdravlje. Evo zašto su ove potrebe bitne i što možete učiniti da biste ih zadovoljili.

Zašto ljudi trebaju ljubav i pripadnost?

U usporedbi s većinom drugih životinja, ljudima treba puno vremena da rastu od djetinjstva do zrelosti. Tijekom tih godina odrastanja ovise o svojim roditeljima ili drugim skrbnicima kako bi zadovoljili svoje potrebe za preživljavanjem. Potrebe za preživljavanjem uključuju hranu, sklonište, vodu, san i kisik. Tijekom tinejdžerskih godina tinejdžeri rade na tome da mogu zadovoljiti vlastite potrebe za preživljavanjem, ali obično im još uvijek treba pomoć. Ali, tijekom dojenačke dobi dijete je gotovo ovisno.

Zbog ovisnosti o drugima da im pruže svoje potrebe za preživljavanjem, djecu treba voljeti i smatrati dijelom njihove obitelji, bilo da su ta obitelj samo oni i njihov roditelj ili velika skupina roditelja, braće i sestara i ostalih članova obitelji . Većina znanstvenika vjeruje da su se te potrebe pojavile evolucijskim procesom, osiguravajući da ljudska dojenčad može odrasti do zrelosti. Budući da te potrebe imate u djetinjstvu, nastojite se povezati s osobom koja se brine o vama. Čak i kao beba, mogli biste se ponašati na način koji potiče njihovu podršku. To odraslu osobu potiče da se još više želi brinuti za vas.

Dakle, imate ljubavi i pripadničke potrebe od trenutka kada ste se rodili. Kako rastete, i dalje vam je potrebna ljubav i pripadnost da biste napredovali. Čak i nakon što postanete odrasla osoba i možete se brinuti o sebi, te se potrebe nastavljaju jer su bitan dio čovjekovog življenja.

Što se događa kad ne sretnete ljubav i pripadnost potrebama?

Djeca su ponekad u situaciji u kojoj nisu zadovoljene njihove ljubavne i pripadničke potrebe. Ponekad roditelj ne pokaže fizičku naklonost. Mogu emocionalno napustiti ili fizički zlostavljati svoje dijete. U drugim slučajevima roditelj može iznevjeriti djetetovo povjerenje.

Kako dijete stari, pojavljuju se novi izazovi. Vršnjaci ih mogu odbiti u školi. Ili im roditelj ili učitelj možda neće pružiti emocionalnu podršku koja im je potrebna da bi se osjećali voljeno, prihvaćeno i cijenjeno.

Izvor: rawpixel.com

Anđeoski broj 1110

Odrasli ljudi mogu osjetiti isto odbijanje svojih kolega ili šefa na poslu. Mogu imati problema sa sklapanjem prijatelja ili razvijanjem romantičnih veza. Oni se čak mogu fizički izolirati od drugih. Ili možda, jednostavno ne osjećaju da imaju vremena provesti s prijateljima ili obitelji ili se baviti grupnim aktivnostima. Ponekad ih zdravstvene i financijske brige sprječavaju da uživaju u društvu drugih ljudi na način na koji bi inače mogli.

Rezultati nezadovoljavanja vaših ljubavnih i pripadničkih potreba mogu se razlikovati. Maslow je bio psiholog koji je razvio ideju hijerarhije potreba koja uključuje ljubav i pripadnost. Maslow je tvrdio da bi te socijalne potrebe mogle dovesti do bolesti, posebno psihijatrijskih poremećaja poput depresije i anksioznosti. Čak i ako nemate mentalnu bolest, možete se osjećati vrlo usamljeno i nesretno kad vaše potrebe za ljubavlju i pripadnošću nisu zadovoljene.

Blagodati zadovoljenja ljubavi i pripadanja potrebama

Najvažnije blagodati osjećaja da ste voljeni i prihvaćeni mogu biti u tome što možete izbjeći ili umanjiti mentalnu bolest. Također ćete se osjećati manje usamljeno i vjerojatno puno sretnije. Ali postoje i druge prednosti. Budući da imate jake veze s drugima, i vaše ostale potrebe vjerojatno će postati lakše. Slijede ostale razine Maslowove hijerarhije potreba i kako vam ljubav i pripadnost mogu pomoći da ih ispunite.

Fiziološke potrebe

Uvijek je puno teže zadovoljiti svoje osnovne potrebe za preživljavanjem kad nema nikoga tko bi vam pomogao. Svakako, poželjet ćete biti što neovisniji, ali pomaže imati mrežu podrške tamo u teškim vremenima. Primjer za to je kad netko umre, a prijatelji prvih nekoliko dana donesu preživjelim članovima obitelji hranu. Bez toga mnogi ljudi ne bi jeli zdravu hranu, jer su previše uznemireni i zaokupljeni pogrebnim aranžmanima da bi razmišljali o brizi o sebi.

Sigurnosne potrebe

Ima istine u staroj izreci: 'Sigurnost je u brojkama.' Mnoge opasnosti s kojima se ljudi svakodnevno susreću mogle bi se izbjeći ako uz sebe imaju prijatelje ili obitelj. Svatko s vremena na vrijeme mora samostalno raditi rizične stvari. Ako u blizini možete imati druge koji će vam pomoći da se zaštitite, utoliko bolje. Na primjer, ako otkrijete da na vašem području postoji opasnost za okoliš, možete se udružiti s ostalim stanovnicima kako biste počistili opasnost ili pogurali državu da to učini, čime se zaštitite od ove opasnosti.

Potrebe samopoštovanja

Potrebe za samopoštovanjem uključuju status, osjećaj važnosti, poštovanje od drugih i dobivanje priznanja. Možda ćete moći zadovoljiti neke od ovih potreba, a da se ne osjećate voljeno. Na primjer, možda imate vrlo visok status na poslu, ali osjećate se nepovezano sa svim ljudima tamo. Međutim, kad doživite ljubav i pripadnost, lakše ćete doći do, zadržati i uživati ​​u tom statusu.

Potrebe za samoaktualizacijom

Samoaktualizacija znači živjeti punim potencijalom. Izuzetno je rijetko to učiniti bez da se prije zadovolje potrebe za ljubavlju i pripadnošću. Uz emocionalnu potporu prijatelja, članova obitelji, značajnih drugih i vaše zajednice možete puno lakše doći do višeg stupnja ispunjenja.

značenje 155

Izvor: rawpixel.com

Gdje dobiti ljubav i pripadnost

Ljubav i pripadnost mogu potjecati iz mnogo različitih izvora. Najčešći načini na koje ljudi zadovoljavaju ove potrebe su:

• Prijateljstva
• Obiteljsko vrijeme
• Socijalne aktivnosti
• Romantične veze
• Aktivnosti, projekti i događaji u zajednici

Načini kako zadovoljiti svoju ljubav i pripadajući potrebama

Ako ne zadovoljavate svoje ljubavne i pripadničke potrebe, imate vrlo širok asortiman načina kako to učiniti. Evo samo nekoliko njih.

Gradite prijateljstva

Upoznati ljude većini ljudi nije izuzetno teško. Međutim, ako imate socijalnu anksioznost, to može biti teško. U tom slučaju, pomoć oko tog problema s mentalnim zdravljem može vam pomoći da se osjećate bolje u blizini drugih ljudi.

Zatim, nakon što upoznate ljude, morate ići dalje. Možete se povezati s njima zbog zajedničkih interesa ili aktivnosti. Pokazivanje suosjećanja i empatije prema prijateljima također može produbiti vaše veze.

Njegujte romantične veze

Ako ste u romantičnoj vezi, ali se ne osjećate snažno povezani s tom osobom, možda nećete osjećati ljubav i pripadati joj. Da biste povećali te osjećaje, provedite s njima kvalitetno vrijeme. Pokažite im da vam je stalo. Otvoreno razgovarajte s njima kako biste razvili bliskost. Podijelite svoje radosti i izazove. I pokažite im fizičku naklonost.

anđeo broj 1144 blizanački plamen

Proširite svoju socijalnu sferu

Kad ne osjećate ljubav i pripadnost, lako se držite ljudi koje najbolje poznajete. Čak i ako se ne osjećate jako povezani s njima, barem znate što možete očekivati. Neke svoje pripadničke potrebe možete zadovoljiti odlaskom na društvene događaje. Umjesto da odbijete društvene pozivnice, ponekad izađite na društvena okupljanja da biste bili s više ljudi.

Provoditi vrijeme s obitelji

Život postaje zauzet. Previše često posao i druge obveze oduzimaju toliko vremena da se čini kao da nema više vremena za provesti s obitelji. Dakle, počnite izdvajati vrijeme za svoju užu obitelj, kao i širu obitelj. Sjednite na obrok sa svojim ukućanima. Prisustvujte obiteljskim okupljanjima. Potrudite se da bolje upoznate svoju obitelj. Ako trebate, zapišite ga u svoj kalendar.

Uključite se u svoju zajednicu

Postoji mnogo načina da se uključite u svoju zajednicu. Možete prisustvovati lokalnim rekreacijskim događanjima, povorkama, sajmovima obrta i drugim organiziranim događanjima. Drugi način je dobrovoljno odvojiti vrijeme za rad na projektu zajednice. Možete se pridružiti lokalnom poglavlju kluba koje također nešto doprinosi zajednici.

Izvor: rawpixel.com

Volontirajte kako biste pomogli pojedincima u vašoj zajednici

Volontiranje je sjajan način da pronađete prihvaćanje, ljubav i pripadnost svojoj zajednici. Mnogi ljudi volontiraju u bolnicama ili staračkim domovima. Drugi biraju volonterske aktivnosti koje više odgovaraju njihovim interesima i sklonostima. Na primjer, ako više vole raditi na otvorenom, mogli bi kositi travnjak za starijeg susjeda. Ako vole izrađivati ​​stvari, mogli bi napraviti deke za ljude koji su izgubili dom u požaru.

Pođite u razred

Predavanja mogu biti zabavna, uzbudljiva, zanimljiva i korisna na mnogo načina. Dok ste tamo, imat ćete priliku upoznati druge ljude koje zanima ista tema koja vam je zapela za oko. Također ćete komunicirati s instruktorom i dobiti priliku da budete dio njihove grupe. Odaberite bilo koji predmet koji vas privlači, bilo da se radi o akademskom predmetu, razredu u kojem naučite nešto stvarati ili tečaju fitnesa.

Pridružite se sportskom timu

69 znači broj

Članstvo u sportskom timu omogućuje vam neposredan rad s drugim ljudima. Članovi tima oslanjaju se jedni na druge dok zajedno rade na povećanju rezultata. Dobar tim potiče svakog člana da daje sve od sebe, međusobno dijeli informacije o tome kako biti bolji i provodi vrijeme u međusobnom razgovoru.

Razgovarajte sa savjetnikom

Čak i sa svim različitim načinima zadovoljenja ljubavnih i pripadničkih potreba, mnogi se ljudi i dalje bore s tim. To ne znači da su neljubazni, neprihvatljivi ili nedostojni pripadnosti grupi. Obično je vrlo različit razlog da imaju problema s uspostavljanjem tih važnih društvenih veza. Neki od razloga uključuju:

• Društvena anksioznost
• Prošle nasilne veze
• Traume iz djetinjstva
• Ostali problemi s mentalnim zdravljem poput depresije ili anksioznosti

Savjetnik vam može pomoći da se riješite ovih problema kako biste se osjećali ugodnije s drugim ljudima. Oni vam također mogu pomoći da razvijete strategije za izgradnju jačih društvenih odnosa. Oni vas mogu naučiti kako drugačije razmišljati o socijalnim situacijama. Ili vam mogu pomoći u rješavanju problema sa vašom značajnom osobom ili članovima obitelji. Konačno, mogu vas ohrabriti i pružiti emocionalnu podršku dok se probijate u veći svijet.

Možete razgovarati sa savjetnikom na mreži na BetterHelp za terapiju koja će vam pomoći da zadovoljite svoje potrebe za ljubavlju i pripadnošću. Što se prije pozabavite tim problemima, prije ćete moći uspostaviti veze koje će vam pomoći da budete sretniji, mentalno zdraviji i ispunjeniji život.

Podijelite Sa Prijateljima: