Kako se prestati osjećati beznadno

Gubitak nade može značiti gubitak smjera i više ne razumijevanje smisla vašeg posla, vaših odnosa ili vašeg života. Beznađe se moglo pojaviti nakon gubitka voljene osobe ili gubitka voljene veze. Čini se da beznađe možda nema razloga, a može se razbuktati bez objašnjenja ili lako prepoznatljivog katalizatora.

Beznađe može izgledati kao beskrajan pratilac nakon što je u vašem životu stvorio dom, ali ne mora živjeti s vama zauvijek. Prepoznavanje beznađa prvi je korak do oporavka nade.

Izvor: pixabay.com



Prvi korak



Prepoznavanje problema i traženje rješenja uvijek je dobar prvi korak prema rješavanju tog problema. Iako se čini kao mali korak, kad se osjećate beznadno, i najmanji koraci mogu se osjećati nepremostivo. Dakle, činjenica da još uvijek tražite i borite se, činjenica da ste došli ovdje zbog ovog članka je važna. Ne dopustite da vam osjećaj beznađa prevlada važnost onoga što ste upravo učinili. Shvatili ste da dugotrajni osjećaji beznađa ne moraju biti vaš status quo i počeli ste tražiti izlaz iz sjene očaja koji vas možda obuzima. To zaslužuje priznanje.

Slijedeći korak

Sljedeći je korak utvrditi odakle dolaze ti osjećaji beznađa. Bez da vas osobno ne poznajem, nemoguće je da internetski članak dijagnosticira što uzrokuje te osjećaje u vama. Uzrok je možda užasna situacija, ali ponekad je ono što vam se trenutno čini bezizlaznim, u stvarnosti prilika da krenete naprijed i postanete sretnija i otpornija osoba.



Razmotrimo na trenutak da stvari nisu tako grozne kao što se trenutno čine. Osjećaj beznađa često su misli koje otimaju vašu stvarnost, bojeći čak i ono što bi moglo biti vaše najsvjetlije trenutke u različitim nijansama sive. A ako je to slučaj u vašoj situaciji, i dalje vam ostaju pitanja s kojima ste započeli. Što je izvor tih osjećaja beznađa? Kako ih možeš natjerati da odu? Licencirani savjetnik s nepristranom perspektivom može vam pomoći da utvrdite izvor svojih osjećaja.

Navigacija Gubitkom nade

Beznađe je obično povezano s razdobljima tjeskobe ili depresije. Ako se osjećate beznadno, niste sami. Preko 18% populacije živi s anksioznim poremećajima, a približno 7% ima depresivni poremećaj. Što je najvažnije, 80% ove populacije ima značajno poboljšanje simptoma nakon liječenja. Budući da se zbog depresije i tjeskobe možete osjećati izolirano, otuđeno i posramljeno, beznađe može proći neko vrijeme bez provjere prije nego što potražite liječenje.

Oporavak ovih problema apsolutno je moguć i mogao bi vam biti nadohvat ruke. Terapija može pomoći u liječenju beznađa u njegovu korijenu, bilo putem internetskih savjetovališta kao što je BetterHelp.com ili putem lokalnog terapeuta i osobnih sastanaka.

Izvor: canva.com Licenca za korištenje jednog dizajna



Liječenje beznađa terapijom

Budući da beznađe često može paralizirati vašu sposobnost da se obratite za pomoć, obratiti se terapeutu ili terapijskoj klinici može se pokazati teškim. Sama terapijska praksa može biti prilično zastrašujuća, jer većina zahtijeva podatke o osiguranju i osnovni pregled vaših problema unaprijed. Ako imate cjelovit raspored, možda će biti teško pronaći vremena za osobni posjet terapeutu. Pronalazak liječenja sigurno je moguć, ali se može pokazati nezgodnim.

Tu dolaze web stranice za internetsko savjetovanje, kao što je BetterHelp.com: možete odabrati kada želite zakazati sesije, a ne trebate gubiti vrijeme ni na putovanje do svoje sesije. Troškovi internetskih sesija obično su jednaki troškovima osobnih sesija.e. Mnoge osiguravajuće tvrtke zahtijevaju konkretnu dijagnozu prije nego što se liječenje krene naprijed, dok internetska terapija može pružiti usmjereno liječenje bez rigidnog zahtjeva formalne dijagnoze. U nastavku pročitajte neke recenzije savjetnika BetterHelp.

Recenzije savjetnika

'Nakon dva pokušaja osobne terapije koja mi nije odgovarala, bila sam tako sretna što sam pronašla Lisu Rivers. Bila mi je tako korisna u vrlo kratkom vremenskom razdoblju, pomažući mi da prođem kroz jedan „zaglavljeni“ period u svom životu. Dala mi je potvrdu, pročitala korisni materijal i izvrsne video sesije. Iznimno je cijenim! '

Je li vaše beznađe uzrokovano depresijom?

Osjećaj beznađa često je jedan od ključnih čimbenika dijagnoze depresije. Iako mnogi depresiju povezuju s osjećajem tuge, osjećaj beznađa i bespomoćnosti česti su simptomi depresije znači osjećaj zaglavljenosti, apatičnosti, izgubljenosti ili kao da nema nade ili mogućnosti da se poboljša, što je jedan od aspekata poremećaja to ga čini toliko opasnim: stanje se ponaša kao da je kraj reda, a apsolutno nije.

Ako je beznađe popraćeno neobjašnjivim debljanjem ili gubitkom kilograma, poremećajima spavanja, osjećajem apatije ili gubitkom interesa za stvari koje su vam nekada stvarale radost, depresija je barem djelomično odgovorna za vaše beznadne osjećaje, a liječenje vašeg stanja moglo bi vam izravno pomoći rastvarajući beznađe. Studije pokazuju da internetska terapija može biti učinkovito rješenje za liječenje depresije.



Je li vaše beznađe uzrokovano tjeskobom?

Anksioznost bi također mogla biti izvor beznađa. Anksioznost karakteriziraju intenzivni ili trajni osjećaji anksioznosti koji se zadržavaju dulje vrijeme (obično najmanje mjesec dana), bez jasnog, razumnog okidača. Primjerice, bojazan zbog predstojećeg intervjua vjerojatno nije posljedica anksioznog poremećaja. Anksioznost obično karakteriziraju tjeskobni osjećaji, poremećaji spavanja, ubrzano srce, ubrzane misli, osjećaji straha ili paranoje i hiper budnost. Sve to (i više) može signalizirati početak anksioznog poremećaja, a osjećaji beznađa mogu se javiti kada je anksioznost stalni pratilac, a u bliskoj budućnosti nema znakova ublažavanja ili zacjeljivanja.

Međutim, kao i kod depresije, anksioznost se izuzetno liječi i ne mora biti izvor beznađa. Liječenje anksioznosti vjerojatno će ublažiti mnoge osjećaje beznađa i bespomoćnosti, jer ćete dobiti pomoć koja vam je potrebna za upravljanje simptomima, pa čak i za prevladavanje vašeg poremećaja.

Što možeš učiniti

Dobra vijest je da, bez obzira na uzrok osjećaja beznađa, postoje stvari koje možete učiniti da biste te osjećaje izbacili. Mnogi su ljudi bili u vašoj koži - zapravo oko 20% populacije - i otišli su s novom snagom i novim životnim uzbuđenjem. Traženje pomoći prvi je korak u bilo kojem obliku liječenja, a učiniti nešto tako jednostavno kao što je istraživanje lokalnih terapeuta ili mrežnih izvora terapije može biti strašan i uzbudljiv korak naprijed. Dobijanje perspektive nekoga izvan vašeg neposrednog kruga, svježim očima i širokim pogledom može vam pomoći ublažiti dio nesigurnosti, zabrinutosti i tuge koje ljudi osjećaju svakodnevno.

Odabir terapeuta ovisit će o vašim jedinstvenim potrebama i razini udobnosti. Ako vam je beznađe primarna meta, vi i vaš terapeut možete raditi s tim osjećajem i prepoznati njegove korijene i izvore. Ako utvrdite da se podudarate s kriterijima za anksioznost ili depresiju, možete potražiti terapeuta koji je specijaliziran za ta područja. Kojim god putem krenuli, postojat će terapeut koji je surađivao s nekim tko se osjeća slično i koji je spreman i voljan koračati s vama vlastitim putem prema iscjeljenju.



Izvor: pexels.com

Alati za pronalazak nade (osim terapije)

Ako vam terapija još uvijek nije na radaru, to je u redu! Postoje koraci kojima možete olakšati neke od svojih beznadnih osjećaja. To uključuje:



1) Povežite se s voljenima.Nada se često oživljava kada se povežete s ljudima koje poznajete i volite. Obratite se prijatelju ili članu obitelji kako biste se uvjerili da još uvijek postoje razlozi za povezivanje s ljudima i razlozi za nastavak pokušaja.

2) Plači.Tako je: pustite svoju beznađe nekoliko minuta da divlja i dopustite si dobar, dug plač. Suzbijanje emocija zapravo ih može natjerati da se duže zadržavaju, pa pustite se minutu osjećati beznadno i pustite se da stvarno jecate. Poslije prošećite vani kako biste si razbistrili misli i vidjet ćete kako se nove emocije počinju pojavljivati ​​osim beznađa.



3) Pokušajte nešto drugačije.Ako nikad niste išli na jog, probajte. Ako nikada niste pjevali karaoke s divljim napuštanjem, zavrtite se. Ako se osjećate beznadno zbog svog života, maknite se iz njega na neko vrijeme i isprobajte nešto novo.

4) Meditirajte.Meditacija ima mnogo prednosti, ali jedna od najvažnijih je sposobnost fokusiranja na sadašnjost. Beznađe se obično proteže u budućnost i brzo postaje neodoljivo. Naučiti kako ostati fokusiran na sadašnji trenutak može vam pomoći ublažiti te osjećaje.

5) Vježbajte zahvalnost.Osjećaj beznađa često se podudara s osjećajem kao da nema na čemu biti zahvalan. Odvojite minutu da zabilježite samo jednu stvar na kojoj ste zahvalni. To bi mogao biti zrak u plućima, sposobnost slušanja vaše omiljene pjesme na radiju ili trepet ptice izvan vašeg prozora. Ne morate stvoriti ogroman popis; samo nađi jednu stvar.

Zaključak

Iako postoji nekoliko razloga za pojavu osjećaja beznađa, licencirani terapeut ima iskustvo i znanje kako bi otkrio osnovni uzrok koji stoji iza vašeg i izravno se pozabavio tim uzrokom. Važno je napomenuti da nikada niste sami. Bez obzira što osjećate, licencirani terapeut može vam pomoći. Napravite prvi korak ka ozdravljenju danas.

prekinuo sam sa svojom djevojkom i nedostaje mi

Često postavljana pitanja (FAQ)

Što radite kad nemate nade?

Kad se osjećate beznadno, važno je ne izolirati se. Razmislite o razgovoru s prijateljem ili nekim kome možete vjerovati o tome kako se osjećate. Možda će vam moći dati još jednu perspektivu o tom pitanju, koja također može pružiti dragocjen uvid. To vam također može omogućiti da se prestanete osjećati beznadno dok razmišljate o stvarima i počnete propitivati ​​svoje beznađe. Osjećaj beznađa nije uvijek točan prikaz trenutne situacije.

Kako se nosite s nemoći?

Ako osjećate bespomoćnost, trebate potražiti mentalnu potporu kad vam zatreba. To može dovesti do osjećaja depresije kad se ne riješi na pravi način. Ako vam zatreba pomoć, to je najbolji način za rješavanje bespomoćnosti, ali možete razmisliti i o tome da razgovarate sami sa sobom i pratite sve okidače zbog kojih se osjećate beznadno.

Kako pronaći nadu kad je nema?

Kada se osjećate beznadno ili osjećate da nade nema, u redu je malo promijeniti pravila. To vam može pomoći da promijenite perspektivu i prestanete se osjećati onako kako ste se osjećali. Čak i ako se osjećate depresivno, razmislite o tome da učinite nešto lijepo za sebe ili odvojite vrijeme za opuštanje i preispitivanje onoga što se događa.
Kako se osjećate nadom?

Jedan od načina da se prestanete osjećati beznadno jest promjena načina razmišljanja o određenim situacijama. Na primjer, ako se nakon prekida osjećate beznadno, trebali biste razmotriti druge aspekte koji su pozitivni u vezi sa situacijom. Više nećete morati dijeliti kupaonicu s nekim ili se brinuti hoćete li tuđe osjećaje dati prednost svojim. Pokušajte se usredotočiti na pozitivne aspekte. To što se osjećate beznadno ne znači da se tako morate i dalje osjećati.

Kako vratiti nadu?

Ako pokušavate vratiti nadu, potreban vam je razlog za nadu. Razmislite o svim stvarima koje ste postigli u svom životu i dokle ste stigli. Vjerojatno je bilo slučajeva u vašem životu kad ste mislili da nećete uspjeti, a uspjeli ste. Usredotočite se na te stvari i na vaše snage, umjesto na pogreške za koje smatrate da ste ih počinili. Pokušajte se kontrolirati kad primijetite da se osjećate beznadno.
Koji su simptomi naučene bespomoćnosti?

Neki od simptoma povezanih s naučenom bespomoćnošću odustaju, postaju frustrirani, niskog samopoštovanja, ne ulažu napore u zadatke, nemaju motivacije i često odgađaju. Te simptome možete početi ispoljavati kad se osjećate depresivno.
Što je još riječ za bespomoćnost?

Riječi koje znače nemoć nema puno. Međutim, riječi koje znače bespomoćne su bespomoćne, siromašne, nemoćne i slabe. Svaka od ovih riječi može opisati kako se osjećate kad osjećate bespomoćnost.

Koji je primjer naučene bespomoćnosti?

Primjer naučene bespomoćnosti je kada netko nekoliko puta pokuša uspjeti u nečemu, a ne uspije. Nakon tog vremena mogu biti uvjereni da nikada neće biti dobri u zadatku i da ga više nikad neće pokušati izvršiti. To ponekad može dovesti do osjećaja beznađa zbog nečega i osjećaja kao da niste dovoljno dobri.

Kako se razvija naučena bespomoćnost?

Naučena bespomoćnost razvija se kad god osoba vremenom mora iskusiti bolne ili neželjene aspekte. Primjerice, ako dijete plače svaki put kad nešto želi i svaki put se zadovolje njegove potrebe, imat ćete problem natjerati ga da prestane plakati. Možda ne žele raditi stvari za sebe, jer misle da je plakanje odgovor na njihove probleme. Oni također mogu pomisliti da nisu sposobni sami obavljati zadatke.
Što naučena bespomoćnost znači u psihologiji?

Naučena bespomoćnost u psihologiji odnosi se na način na koji se osoba ponaša nakon što je morala podnijeti bolne ili bezizlazne situacije, gdje će te situacije potpuno izbjeći, ima li nade za njihovo prevladavanje ili ne. Primjerice, kada se netko osjeća beznadno i iskusi naučenu bespomoćnost, možda neće izaći iz nasilne veze jer misli da će se prema njima uvijek odnositi bilo koji partner koji ima i da ne zaslužuje biti takav. tretirano bolje.

Kako popraviti naučenu nemoć?

Dobar način da popravite naučenu bespomoćnost je promjena osjećaja. Kad se prestanete osjećati beznadno, moći ćete promijeniti svoju perspektivu. Možda to možete učiniti sami ili ćete možda trebati zatražiti pomoć savjetnika kako biste naučili odgovarajuće tehnike.

Što je Božja nada?

U svim aspektima nada je nešto što može poboljšati vaše raspoloženje i omogućiti vam da ostvarite svoje ciljeve. Na primjer, kada se nadate da će se neki događaj dobro odraditi, možete se prestati osjećati beznadno i početi osjećati da će umjesto toga sve biti u redu.
Kako mogu biti sretan?

Jedan od načina da pristupite sreći je biti dobar prema svom tijelu. Spavajte pravu količinu, radite stvari koje volite i održavajte zdravu prehranu. Te stvari mogu uvelike poboljšati vaše raspoloženje i možda će vas spriječiti da se ne osjećate depresivno.
Kako se osjećate nadajući se budućnosti?

Kada se želite osjećati nadom u budućnost, možete sebi postaviti buduće ciljeve i početi raditi prema njima. Na primjer, možete odlučiti da želite pročitati 5 knjiga do kraja godine i početi kupovati knjige za čitanje. To će vam dati nešto čemu se možete veseliti i može ograničiti osjećaj beznađa.
Kako nazivate nekoga tko se nada?

Osobu koja se nada može se također nazvati optimističnom, pozitivnom, optimističnom ili samopouzdanom. Kad se osjećate beznadno, možda ćete se smatrati pesimističnim, spuštenim, utučenim ili oborenim.
Je li stav nade?

Nada se može smatrati stavom. Kada se nadate, manja je vjerojatnost da ćete doživjeti neželjene stvari poput beznađa depresije.
Što znači osjećati nadu?

Kad se osoba nada, to znači da ima pozitivne izglede kada je riječ o određenom događaju ili prema budućnosti.

Zašto je bitna nada važna?

Nada je važna jer kad ljudi situaciji pristupe s nadom, ponekad postoje veće šanse za uspjeh. Ako se osjećate depresivno i osjećate se beznadno, možda nećete moći izvršiti zadatak ili postići nešto.

Kako se nadate u teškim vremenima?

Dobar način da ostanete u nadi u teškim vremenima je imati nekoga na koga se možete osloniti. Imati sustav podrške s kojim možete razgovarati o svojim problemima i mislima može biti samo ono što trebate da se ne osjećate beznadno. Učinite što možete da njegujete odnose s ljudima do kojih vam je stalo kako bi bili tu uz vas kad ih zatrebate.
Kako se nadate?

može li se izliječiti poremećaj ličnosti šizoida

Postoji nekoliko načina na koje možete ostati nadani, čak i ako imate sjajan osjećaj beznađa. Jedan od načina je učiniti nešto lijepo za stranca. Možete vidjeti utjecaj koji možete imati na život neznanca i to može promijeniti vašu perspektivu. Ostale stvari koje biste trebali isprobati su uzeti vrijeme da učinite nešto lijepo za sebe i oprostiti sebi za ono što ste učinili. Također bi moglo biti korisno potražiti savjet za mentalno zdravlje ako smatrate da vam treba. Terapija je izvrstan alat kada se želite prestati osjećati beznadno.

Što Zell Miller plaća?

Stipendija Zell Miller platit će školarinu na fakultetu. Morate ispuniti određene uvjete i postoji ograničenje iznosa koji će biti pokriven ovom stipendijom.
Koliko sati pokriva nada?

Stipendija HOPE platit će do 127 semestarskih sati. Morat ćete biti sigurni da ispunjavate sve uvjete za ispunjavanje uvjeta kako biste bili sigurni da možete dobiti njegove koristi.
Što je GPA za nadu?

Postoji poseban način izračuna GPA NADE, tako da možete odrediti koji je vaš. Drugačiji je od srednjoškolskog srednjoškolskog uspjeha, pa ćete se morati pozvati na dokumente koji ga objašnjavaju, gdje ga možete sami izračunati.

Možete li biti beznadni i biti mentalno zdravi?

Možda je moguće biti beznadan u jednoj stvari, a opet imati općenito dobro mentalno zdravlje. Gotovo svi s vremena na vrijeme osjete dašak beznađa. Međutim, ako osjećaj traje, to može biti znak stanja mentalnog zdravlja poput depresije ili anksioznosti. Da biste se suočili s tim mentalnim zdravstvenim problemima, morat ćete se pozabaviti i prijeći dalje od svog beznađa. Terapeut vam može pomoći u ispitivanju eksplicitnih i implicitnih misli koje stoje iza ovih osjećaja, tako da možete promijeniti svoje misli i postići bolje mentalno zdravlje.

Jesu li promjene u prehrambenim navikama uvijek posljedica depresije?

Depresija može biti uzrok ako iznenada počnete jesti previše ili premalo. Međutim, drugi bi problemi s mentalnim zdravljem mogli biti glavni uzrok. Na primjer, ljudi s poremećajima prehrane također mogu jesti previše ili premalo. Ali beznađe može biti obilježje obje vrste poremećaja mentalnog zdravlja. Najbolje je učiniti ako vam jelo na bilo koji način izmakne kontroli, jest razgovarati sa savjetnikom. Oni vam mogu pomoći otkriti zašto to radite i što možete učiniti da promijenite svoje misli i način razmišljanja.

Hoće li mi liječenje pomoći da se izborim s beznađem?

Kada imate mentalno zdravlje, savjetnik vam može pomoći da ga prevladate. Bez obzira na poremećaj mentalnog zdravlja, liječenje je najbolji način da započnemo proces izlaska iz tame beznađa. Bilo da se radi o tjeskobi, depresiji ili nekom drugom poremećaju, liječenje će vjerojatno uključivati ​​procjenu i preispitivanje negativnih misli koje stoje iza vaših beznadnih osjećaja.

Pate li Afroamerikanci od beznađa?

Da, za mnoge to što su Afroamerikanci imaju poteškoće koje je teško prevladati. Budući da za njih postoji toliko rasizma i diskriminacije, a tako malo prilika, mogu se osjećati kao da svijet nije postavljen da im pomogne da uspiju ili budu sretni i da je zato budućnost bezizlazna.

Međutim, studija je otkrila da socijalna podrška unutar afroameričkih zajednica može napraviti veliku promjenu. Kad je podrška unutar njihove zajednice snažna, pouzdana i promiče njihovo samopoštovanje, ljudi u boji mogu iskusiti manje beznađa i osjećati se sigurnije u budućnost i svoju ulogu u njoj.

Bilo da socijalna podrška dolazi od prijatelja i obitelji, njihove crkve ili grupa za podršku mentalnom zdravlju, ona im može pomoći da iza sebe nađu beznađe i stvore svjetliju budućnost za sebe.

Izaziva li zlouporaba supstanci beznađe?

Zlouporaba supstanci nesumnjivo može utjecati na vaše mentalno zdravlje, a beznađe često dolazi s tim. Za mnoge osjećaj beznađa proizlazi iz osjećaja da se nikada neće osloboditi ovisnosti. Drugi se osjećaju beznadno jer njihova veza propada ili zbog zlouporabe droga ostaju bez posla. Ali i sami lijekovi mogu utjecati na vaše mentalno zdravlje.

Ponekad je prvi korak u liječenju ovisnosti prepoznavanje da je vaše beznađe dio vašeg poremećaja zbog zlouporabe opojnih droga. Kad shvatite da vaši osjećaji beznađa ne moraju trajati vječno, možete početi raditi na tome da lakše prevladate svoj poremećaj. Liječenje upotrebom supstanci, naravno, ima i mnoge druge komponente. Ipak, suočavanje s beznađem jedno je od najkritičnijih kada je u pitanju poboljšanje vašeg mentalnog zdravlja.

Osjećaju li se mladi danas beznadnije?

Da, čini se da postoji trend da mladi ljudi imaju više mentalnih problema povezanih s beznađem. U jednoj studiji objavljenoj na Savjetodavnom odboru, osobe u dobi od 18 do 25 godina doživjele su depresiju za 63% više u 2017. nego u 2009. Također je zabilježen značajan porast među ljudima u dobi od 12 do 17 godina, koji je u 2017. bio oko 51% veći nego 2005. godine. .

Studija izviještena u Savjetodavnom odboru također je ukazala da su u protekloj godini iste skupine mlađih ljudi u dobi od 12 do 25 godina imale najveći udio depresivnih epizoda u prošloj godini među ljudima svih dobnih skupina.

Ako ste u dobi od 12 do 25 godina, možda ćete se suočiti s mentalnim problemima povezanim s beznađem, poput psihološke nevolje, depresije ili samoubilačkih misli. Ako je to slučaj, razgovor s stručnjakom za mentalno zdravlje mogao bi biti najbolji način rješavanja ovih problema. Možda ćete moći pronaći terapeuta u svojoj lokalnoj zajednici ili na mreži putem web stranice poput BetterHelp koja će vam pomoći da se nosite s problemima s kojima se suočavate kao mlada osoba i mentalnim problemima s kojima se suočavate.

Za one čiji su najmiliji u ovoj dobnoj skupini od vitalne je važnosti da pružite svoju podršku i brigu za njihovu dobrobit. Izbjegavajte ih osuđivati ​​ili kritizirati zbog osjećaja kako se osjećaju. Umjesto toga, budite tu za njih. A ako zatraže vašu pomoć, budite spremni uputiti ih u službu za mentalno zdravlje koja im može pomoći.

Gdje mogu pronaći podršku za prevladavanje beznađa?

Terapeut može pružiti izvrsnu podršku, jer ne samo da neosuđujuće slušaju već vas i podučavaju kako prijeći vrijeme beznađa. Pomoć možete pronaći i u svojoj zajednici, poput lokalnih grupa za podršku. Vaši prijatelji i obitelj također bi mogli igrati značajnu ulogu u pomaganju da vidite više pozitivnih mogućnosti u svojoj budućnosti. Imajte na umu da povezivanje i održavanje socijalnih i emocionalnih veza s drugima može pridonijeti boljem mentalnom zdravlju i smanjenju beznađa. Bilo da uspostavljate te veze u grupama podrške za anksioznost ili depresiju ili u hobi grupi, jednostavno je ponekad biti s drugima.