Kako su povezani stres i kolitis

Utvrđeno je da stres nije izravni uzrok ulceroznog kolitisa, ali istraživanja pokazuju da psihološki stres i anksioznost mogu poboljšati stanje povećavajući rizik od pojave pogoršanja. U stvari, nitko ne zna što uzrokuje ulcerozni kolitis, iako se vjeruje da je za to možda kriva autoimuna akcija.

Izvor: pixabay.com

Što je ulcerozni kolitis?

Kolitis je upalna bolest crijeva koja uzrokuje kroničnu upalu i čireve u probavnom traktu. Utječe na unutarnju sluznicu debelog crijeva (poznatog i kao debelo crijevo) i rektuma. Srećom, većina ljudi pati od blagih do umjerenih simptoma, koji mogu varirati i obično se postupno razvijaju s vremenom, iako kod nekih pacijenata kolitis može biti iscrpljujući i životno promijenjen te može dovesti do komplikacija opasnih po život. Najrasprostranjenija je u zapadnim kulturama i istočnoj Aziji.

Simptomi ulceroznog kolitisa mogu uključivati:

• Bolovi u trbuhu
• Grčevi u trbuhu
• Blaga groznica
• Rektalno krvarenje
• Česti, ponavljajući proljev
• Iznenadan, uporan osjećaj da moram ići
• Umor
• Gubitak apetita
• Mučnina
• Dehidracija
• Nesanica
• Gubitak težine
• Anemija
• Bol, crvenilo i oticanje zglobova
• Problemi s jetrom

Nekada se smatralo da su prehrana i stres faktori koji su u konačnici odgovorni za izazivanje kolitisa. I premda su točni uzroci kolitisa još uvijek uglavnom nepoznati, stručnjaci vjeruju da prehrana i psihološki streslimenkapogoršati stanje. Kolitis je najvjerojatnije izazvan autoimunim procesom, što je kvar imunološkog sustava. To se događa kada vaš imunološki sustav, stvoren za borbu protiv virusa i bakterija, umjesto toga napada zdrave stanice. Drugim riječima, tijekom autoimunog odgovora, vaš imunološki sustav okreće se vašem tijelu i ide za gastrointestinalnim traktom, u slučaju kolitisa, uzrokujući upalu i ulceraciju.

Izvor: pixabay.com

Okoliš i genetika također su čimbenici rizika od razvoja ulceroznog kolitisa. Ako imate članove obitelji koji pate od kolitisa, vjerojatnije je da ćete razviti to stanje. Kolitis najčešće pogađa ljude mlađe od 30 godina ili u kasnoj srednjoj životnoj dobi, a nešto je zastupljeniji kod muškaraca nego kod žena.

Ne postoji lijek za kolitis, ali liječenje i liječenje mogu ublažiti simptome, a u nekim slučajevima mogu dovesti do dugotrajne remisije.

Utjecaj stresa i tjeskobe

Milijuni ljudi pate od neke razine kronične i iscrpljujuće tjeskobe, a anksioznost je jedno od najčešće dijagnosticiranih stanja mentalnog zdravlja u Sjedinjenim Državama. To se kreće od osjećaja panike, zabrinutosti, nervoze i psihološkog stresa, a što je gore, to više može ometati ne samo vaše mentalno zdravlje, već i vaše tjelesno zdravlje.

Stres i anksioznost i kolitis neraskidivo su povezani. Psihološki stres može dovesti do napada kolitisa ili pogoršati simptome. S druge strane, osobe s kolitisom za početak mogu biti osjetljivije na stres i anksioznost, a stope depresije također su veće među pacijentima koji imaju kolitis i druge upalne bolesti crijeva. Oni koji imaju Crohnovu bolest ili kolitis imaju dvostruki rizik da u nekom trenutku svog života pate i od generaliziranog anksioznog poremećaja, a za žene je rizik još veći, čak četiri puta veći od broja muškaraca. Ostali čimbenici rizika zbog kojih pacijent s kolitisom vjerojatnije pati i od anksioznosti mogu uključivati ​​povećanje dobi, druge teške bolesti, nedostatak obrazovanja o bolestima, stomatološki postupak i socioekonomski status.

Odnos stresa i kolitisa

Sistemski učinci psihološkog stresa na imunološki i upalni sustav složeni su, a stručnjaci vjeruju da su i kronični i akutni stres povezani s kolitisom, u smislu poticanja upale koja dovodi do pojave kolitisa. Trajanje i intenzitet reakcije kolitisa najvjerojatnije se izravno odnose na trajanje i intenzitet stresa. Na primjer, nepovoljni životni događaji ili teške situacije, poput skrbnika ili prolaska kroz bračnu razdvojenost, vjerojatnije će pokrenuti ozbiljnije simptome kolitisa nego loš dan na poslu ili svađa s najboljim prijateljem.

Stres možda neće izravno uzrokovatistanjeulceroznog kolitisa, ali se može pogoršatisimptomistanja i povećati rizik, učestalost i ozbiljnost pojave požara. A ozbiljni, kronični psihološki stres može dovesti do povećane upale crijeva. Također, pacijenti s kolitisom koji također pate od kronične anksioznosti imaju veći rizik za zahtijevanje operativnih zahvata, smanjeno pridržavanje lijekova, niža kvaliteta života i viša razina stresa. Drugim riječima, ako se ne kontrolira, stres i tjeskoba mogu dovesti do dodatnog i povećanog stresa i tjeskobe.

U stresnim uvjetima, ljudsko se tijelo priprema za borbu ili bijeg proizvodeći proteine ​​zvane citokini, oslobađajući hormon stresa kortizol i proizvodeći adrenalin. Ti biološki procesi stimuliraju imunološki sustav da pomogne u odbrani od ozljeda ili infekcije, koja zatim aktivira upalu u cijelom tijelu, uključujući debelo crijevo. Ako imate kolitis, to može dovesti do pogoršanja.

Izvor: rawpixel.com

Zaklada Crohns & Colitis govori o GI (gastrointestinalnom) stresnom ciklusu: Početna GI nelagoda (mučnina, bolovi u trbuhu ili proljev) dovodi do beskorisnih misli, poput 'Uh, ne opet & hellip;', koje tada mogu izazvati negativne emocije poput stresa , frustracija, tjeskoba, neugodnost i bijes. Te negativne emocije mogu pokrenuti ono što je poznato kao simpatičko uzbuđenje, s biološkim procesima poput povećane brzine otkucaja srca i znojenja, smanjenog disanja, stezanja mišića i na kraju, dodatnog naleta GI nevolje. Konačno, dolazimo do pogoršanja GI simptoma, koji ponovno započinje začarani krug.

Prekidanje GI ciklusa stresa može biti jednostavno kao fokusiranje na duboko disanje dijafragmom, a opuštanje mišića može usporiti mehanizme uzbuđenja simpatikusa.

Dodatna prepreka s kojom se ovi pacijenti mogu suočiti je postavljanje dvostruke dijagnoze. Liječnici koji obično brinu o pacijentima s ulceroznim kolitisom možda neće imati puno formalne obuke u prepoznavanju ili dijagnosticiranju poremećaja mentalnog zdravlja, slično kao što psiholozi i terapeuti obično ne bi tražili ili prepoznali simptome kolitisa. Stručnjaci pozivaju pacijente da se izjasne ako vjeruju da imaju simptome i ulceroznog kolitisa i anksioznosti, kao i liječnike i terapeute da se educiraju o komorbiditetu kolitisa i anksioznosti i budu u potrazi za onim kod kojih je dijagnosticiran drugi.

Za pacijente je najvažniji korak u upravljanju kolitisom i anksioznošću osiguravanje pravog zdravstvenog tima, uglavnom gastroenterologa i psihijatra, psihologa ili terapeuta.

Upravljajte tjeskobom, upravljajte kolitisom

Upravljanje simptomima psihološkog stresa i anksioznosti, nažalost, neće izliječiti vaš ulcerozni kolitis, ali može pomoći u ublažavanju nekih njegovih simptoma i smanjiti učestalost incidenata s ulceroznim kolitisom. Jednostavno rečeno, smanjite razinu stresa, smanjite nelagodu uzrokovanu kolitisom.

Praktički je nemoguće u cijelo vrijeme u potpunosti izbjeći psihološki stres i stresne situacije, pa je nerazumno i nerealno misliti da svojim ulceroznim kolitisom možete upravljati tako da stres i tjeskobu držite izvan svog života. Međutim, realno možete smanjiti razinu stresa dobro jedući i izbjegavajući hranu koja izaziva vaš ulcerozni kolitis, poput cjelovitih žitarica, orašastih plodova, sjemenki i vlaknastih plodova. Također je korisno uzimati propisane lijekove prema uputama, dobro spavati, vježbati, imati snažan sustav podrške i posvetiti se odvajanju vremena za meditaciju ili samo nekoliko posvećenih minuta svaki dan za samopomoć. Joga može biti posebno učinkovita, jer osim što ublažava simptome stresa i anksioznosti, joga također ublažava simptome ulceroznog kolitisa.

Kognitivna bihevioralna terapija također može biti od velike pomoći. Koristeći CBT tehnike, psiholog ili terapeut može vam pomoći naučiti promatrati svoje negativne misli, a zatim ih mijenjati ili preoblikovati. Umjesto 'Ma ne, evo nas opet & hellip;', mogli biste pomisliti, 'mirnije ću se suočiti s tim plamenom, pa će biti manje ozbiljno nego prošli put.'

Studije pokazuju da CBT možda neće ukloniti simptome kolitisa, ali može poboljšati kvalitetu vašeg života.

Izvor: rawpixel.com

Ostale isprobane strategije koje su preporučene za smanjenje psihološkog stresa i tjeskobe uključuju:

• Lagane aerobne vježbe, poput hodanja, plivanja ili tai chi-ja
• Čitanje ili slušanje knjige
• Pisanje u časopisu
• Vođena meditacija
• Hipnoterapija
• Masažna terapija
• Pridruživanje grupi podrške
• Baveći se hobijima i aktivnostima, uživate
• Unaprijed planirajte - unaprijed znate gdje se kupaonice nalaze, uvijek imajući pribor i presvučenu odjeću
• Strategije usmjerene na emocije, poput učenja prihvaćanja situacije, konstruktivnog samopričanja i puštanja
• Biofeedback - ovaj terapijski pristup 'um preko materije' koristi senzore za praćenje i mjerenje tjelesnih funkcija. Znanje kako vaše tijelo funkcionira i reagira na određene stvari može vam pomoći naučiti kontrolirati ili upravljati reakcijama na stresore i druge podražaje.

Važno je prepoznati znakove emocionalnih problema i potražiti pomoć za tjeskobu ako vam je potrebna. Liječenje kolitisa možda neće u potpunosti ublažiti simptome anksioznosti (i obrnuto), tako da je držanje probavnih problema pod kontrolom korisno i važno, možda neće biti dovoljno. Trebali biste dobiti pomoć terapeuta ili drugog zdravstvenog radnika za upravljanje vašim mentalnim zdravljem, baš kao i za vaše fizičko zdravlje.

Podijelite Sa Prijateljima: