Želim prestati plakati cijelo vrijeme, ali ne mogu

Plakanje oko drugih može biti neugodno, posebno kao odrasla osoba. Društvo nam pruža mnoge negativne poruke o plačanju. Djelomično se može dogoditi da nesposobnost suosjećanja druge osobe tjera da preispituju tuđe suze u situacijama kada ne bi plakala. Neki nekontrolirano plakanje tumače kao znak manipulacije, nečega što namjerno radite da biste postigli ishod koji želite iz situacije. Ova pristranost vjerojatno dolazi od učenja da plač ponekad može značiti i druge stvari, a ne ono što je zapravo plakanje, prirodan odgovor na silne osjećaje. Iako plač nije nešto zbog čega bismo trebali naučiti ljude zbog kojih im treba biti neugodno, definitivno postoje društveni pritisci da ne postanu 'previše emocionalni', posebno u određenim situacijama. Ako ste netko tko lako plače, to situacijama može dodati tjeskobu, pa čak i ograničiti vas ako izbjegavate raditi neke stvari jer biste mogli plakati.

A može biti teško riješiti se kad vam ljudi oko vas neprestano govore da prestanete plakati. Istina je da neki ljudi plaču više od drugih, a vi možda fizički trenutno nećete moći prestati plakati, čak i ako to želite. Ako se neprestano plačete iz neobjašnjivih razloga, možda bi bilo korisno pažljivije proučiti zašto neprestano ronite suze.




Izvor: commons.wikimedia.org



Vjerovali ili ne, niste sami. Neki ljudi plaču kad gledaju tužan video ili film. Drugi plaču na sprovodima. Određeni ljudi plaču kad uopće dođe do promjene osjećaja za njih. U osnovi, plač je emocionalni odgovor koji je obično povezan s tugom ili strahom. Koliko je, međutim, previše plakanja?

Zašto stalno plačem?



Emocije su složene. Na njih utječu fiziološke promjene, poput kolebanja razine hormona. Suze su normalan odgovor na jake emocije. Uz fiziološke promjene, i drugi problemi mogu izazvati ekstremne emocionalne reakcije. Nekoliko primjera uključuje:

Nedostatak sna

San ima svrhu obnove naših umova i tijela. Nedostatak sna može stvoriti simptome kao što su razdražljivost, poteškoće u koncentraciji, loša prosudba i pojačane emocije. Dugotrajni nedostatak sna može uzrokovati pretjerane emocionalne reakcije i rezultirati nekontroliranim plačem.



Anksioznost

Ljudi koji pate od generalizirani anksiozni poremećaj (GAD) se osjećaju tjeskobno bez očitog razloga. Anksioznost je obično uzrokovana pretjeranom brigom zbog očekivanih budućih događaja. Oni koji imaju generalizirani anksiozni poremećaj mogu pokazivati ​​pretjerani odgovor na stresore koje drugi ljudi možda neće smatrati zabrinjavajućima. Na primjer, netko se može zabrinuti zbog mogućnosti da zapnete u prometu ili zakasnite na posao, čak i ako se to nikada prije nije dogodilo. Osoba koja pati od tjeskobe može plakati bez očitog razloga.

Depresija



Depresija je poremećaj raspoloženja koji uzrokuje trajni osjećaj tuge, koji obično traje više od nekoliko tjedana. Osjećaj beznađa, sumornosti ili umora simptomi su. Kad je prisutna depresija, pogođena osoba može plakati zbog najmanje stvari ili neće moći objasniti zašto plače.

Izvor: pexels.com

funkcionalna fiksnost

Depresija može utjecati na regulaciju osjećaja. Pretjerano plakanje jedan je od kliničkih kriterija koji se koristi za dijagnosticiranje depresije. Plakanje povezano s depresijom može se poboljšati ako potražite liječenje zbog svog mentalnog zdravlja.

Stres



Kada pojedinac doživi stresnu situaciju, prirodni odgovor tijela da ublaži taj stres je plakanje. Iako je stres uobičajen ako simptomi i dalje traju, važno je potražiti pomoć. To je zato što nekontrolirani stres može dovesti do problema s tjelesnim i emocionalnim zdravljem.

Okolišni čimbenici

Emocije su povezane s nekoliko vanjskih čimbenika. Na primjer, miris svježe pečenog kruha može donijeti sjećanje na djetinjstvo. Osjećaj vjetra u kosi može vas podsjetiti na vožnju brodom u kojoj ste uživali s nekim vama bliskim. Ponekad se te emocije mogu osjećati neodoljivo i mogu izazvati plač.

Kada plače previše?

Iako je plakanje prirodan odgovor, ako postane pretjerano ili nekontrolirano, razgovor s profesionalcem može biti u redu. Posjetite svog davatelja primarne zdravstvene zaštite na wellness pregledu, moći će pratiti laboratorijske vrijednosti i provjeriti imate li hormonalnu neravnotežu koja bi mogla utjecati na vaše osjećaje. Nadalje, razgovor sa savjetnikom ili terapeutom jedan je od načina da razgovarate o svojim osjećajima i naučite strategije suočavanja.

Izvor: pexels.com

Povećanom sviješću o mentalnom zdravlju i dobrobiti povećavaju se i resursi za savjetovanje. Danas pojedinci koji su zainteresirani za traženje usluga savjetnika ili terapeuta mogu odabrati tradicionalni put osobnih sesija kod liječnika ili savjetničkog ureda. Neke škole imaju vlastite savjetnike za učenike koji nude usluge. Nadalje, rastući trend na polju zaštite mentalnog zdravlja jest internetsko savjetovanje.

Iako bi mnogi ljudi mogli iskoristiti pomoć savjetnika, ne osjeća se svatko kao da ima vremena, financijskih sredstava ili mogućnosti otvoriti se nekome licem u lice. Tu internetsko savjetovanje može biti izvrsna opcija. Usluge internetskog savjetovanja, poput onih koje pruža BetterHelp, nude mrežu licenciranih stručnjaka za mentalno zdravlje koji pomažu klijentima u navigaciji kroz životna iskustva. Platforma je potpuno anonimna i možete joj pristupiti iz udobnosti vlastitog doma.

Naše osoblje profesionalnih savjetnika, liječnika i socijalnih radnika posvećeno je tome da vam pomogne da prepoznate korijen bilo kojih problema i da vam pomogne da naučite učinkovite strategije suočavanja kako biste poboljšali kvalitetu života. U nastavku pročitajte neke recenzije savjetnika BetterHelp od ljudi koji imaju slične probleme.

blaterapija

Recenzije savjetnika

'Nakon dugog životnog razdoblja, neodlučno sam se okrenuo terapiji. Odabrala sam Jennifer za svoju [savjetnicu] i to je jedna od najboljih odluka koje sam donijela. Uspjela me identificirati i voditi kroz moje probleme. Svaka bi mi seansa pružala zadatke koje bih trebao obaviti tijekom tjedna i koji bi mi pomogli vratiti moje samopouzdanje. Moj pogled na život promijenio se zahvaljujući njoj. Ako se ikad ponovno zateknem u mračnom razdoblju, vjerovao bih joj da će mi pomoći pronaći odgovore. Hvala ti puno na tvojoj pomoći'

'Tamera je izravna i podrška. Ona se ne boji istaknuti na čemu treba raditi i odmah vam dati prave alate. Visoko je personaliziran samo za vaše jedinstvene simptome i situaciju! Tamera mi je pomogla da upravljam depresijom i anksioznošću i postala sam osnaženija da imam više kontrole u svom životu. Osjećam se puno sretnije. '

Zaključak

Plač je prirodni emocionalni odgovor na trenutke tuge ili stresa. Međutim, ponekad postoje slučajevi kada se plač događa više nego obično ili se osjeća nekontrolirano. U vremenima poput ovih važno je imati učinkovite mehanizme za suočavanje i znati kada potražiti pomoć. Uzmi Prvi korak.