Važni savjeti kako pomoći depresivnom prijatelju u nevolji

Depresija je nešto što utječe na živote milijuna ljudi i vjerojatno znate mnoge pojedince koji se svakodnevno nose s depresijom. Ako imate prijatelja koji pati od depresije, možda biste bili zabrinuti i željeli biste im pomoći. Postoje načini na koje možete biti tu za svog prijatelja, ali postoje i određene stvari koje biste trebali izbjegavati raditi. Čitajte dalje i istražite osnovne savjete kako pomoći depresivnom prijatelju u nevolji. Ovi bi vam podaci trebali pomoći da budete izvor podrške svom depresivnom prijatelju.

Educirajte se o depresiji

Izvor: rawpixel.com

Ako želite biti dobar prijatelj i podržati nekoga tko se bavi depresijom, onda ima smisla educirati se o depresiji. Kaže se da najmanje 322 milijuna ljudi živi s depresijom širom svijeta. To je češći problem nego što neki ljudi shvaćaju, a postoji i nekoliko vrsta depresije. Neće svi ljudi koji se bave depresijom imati slična iskustva, a neki se ljudi teže nose sa onim što se događa od drugih. Ne možete očekivati ​​da se simptomi vašeg prijatelja savršeno poklapaju s iskustvima koja je imao netko drugi.



Možda ćete doći u iskušenje da im kažete da razumijete kroz što prolaze ili da pokušate usporediti ono što osjećaju s nečim drugim o čemu ste čuli. Uspoređivanje njihovih iskustava s nečim što ste prošli obično nije korisno. Najbolje je samo pokušati naučiti o depresiji i biti tamo kao izvor podrške. Ne možete riješiti probleme svog prijatelja, ali možete biti netko tko im pokazuje ljubav i podršku. Ova podrška može promijeniti, i što više znate o depresiji, to će vam biti lakše kretati se kroz te razgovore.



Nađite vremena da poslušate svog prijatelja

Ponekad jednostavno želite nekoga slušati kad se osjećate loše. Depresija je puno ozbiljnija od pukog osjećaja melankolije za većinu ljudi, ali svejedno je istina da imati nekoga s kim može puno pomoći. Ako možete biti osoba na koju vaš depresivni prijatelj može računati kad treba razgovarati, onda to može promijeniti svijet. Ljudi s depresijom mogu se osjećati izolirano kad su usred depresivne epizode. Ako ih uspijete učiniti prijateljima ugodnima i lako vam se otvori, onda bi to moglo biti dobro.



Pokušajte biti osoba koja sluša bez prosuđivanja i zna snagu potvrđivanja nečijih osjećaja. Ovdje se ne radi o iznalaženju rješenja ili navođenju vašeg prijatelja da promijeni način razmišljanja o stvarima. Radi se samo o tome da budete prisutni i pokažete empatiju prema nekome do koga vam je stalo. Ovo će biti dobro bez obzira odnosi li se vaš prijatelj s manjim problemima depresije, a također može pomoći ljudima s kliničkom depresijom. Samo budite dobar prijatelj i budite dostupni kad vaši depresivni prijatelji posegnu za vama.

Podržite ideju odlaska na terapiju

Izvor: rawpixel.com

Također može biti korisno da vaš prijatelj dobije stručnu pomoć. Najbolje što možete učiniti je podržati ideju da je za njih dobro razgovarati s nekim tko zna o depresiji. Ipak ne biste trebali pokušavati prisiliti svog depresivnog prijatelja da ode na terapiju ili da ode kod liječnika. Tu odluku trebaju donijeti samostalno, a vi biste im trebali pružiti nježnu potporu dok im dajete do znanja da vam je stalo do njihove dobrobiti. Recite im da mislite da terapija zvuči kao dobra ideja i recite im da samo želite biti sigurni da imaju svu potrebnu podršku.



Ako vaš prijatelj već ide na terapiju, pokušajte mu to podržati i nagovorite ih da nastave ići. Ponekad se depresivni ljudi povuku i žele otkazati sastanke tijekom epizoda depresije. Moguće je da biste ih mogli potaknuti da zadrže sastanak. Ovakve sitnice mogu promijeniti kad vam netko do koga vam je stalo vjeruje. Vaše mišljenje i podrška mogli bi pomoći depresivnom prijatelju da donese pozitivne odluke. Imajte na umu da je terapija jedan od najučinkovitijih tretmana za depresiju i da suočavanje s depresijom može biti ugodnije uz pomoć vještog terapeuta.

Učenje o terapiji moglo bi vam pomoći da i prijatelju iznesete dobre stvari. Na primjer, postoje mnoge terapijske mogućnosti koje mogu olakšati stvari. Neki ljudi zaista uspijevaju kad osobno odu k terapeutu u tradicionalni ured. Drugima bi se mogla svidjeti pogodnost internetske terapije i svidjet će se što će moći dobiti pomoć bez napuštanja kuće. Znajući da postoje mogućnosti koje bi vašem prijatelju mogle pomoći da pronađe terapijski put koji će im najbolje odgovarati.

Vaš bi prijatelj možda smatrao da je uzimanje lijekova korisno za liječenje simptoma depresije. Samo nemojte forsirati svog prijatelja da radi bilo što zbog čega im je neugodno. Neki ljudi uspijevaju zbog uzimanja antidepresiva, ali neki se zaziru od lijekova na recept zbog zabrinutosti zbog nuspojava. Vaš depresivni prijatelj trebao bi razgovarati s liječnikom kako bi razmotrio mogućnosti, a vi biste trebali podržati bilo koji put liječenja kojim vaš prijatelj završi.



Ponudite svoju pomoć kod dnevnih problema

Neki ljudi imaju problema s rješavanjem svakodnevnih životnih problema dok su depresivni. Čak i nešto zdravo, poput pranja rublja ili kupovine namirnica, može se osjećati zastrašujućim zadatkom kad ste usred teškog napada depresije. Ljudi moraju imati podršku kad se ovako muče, a vi u to vrijeme možete biti uz svog prijatelja. Bilo bi razborito ponuditi svoju pomoć kako bi se vaš prijatelj barem osjećao sigurno znajući da se stvari rješavaju.

Imajte na umu da neće svaka depresivna osoba trebati ili htjeti pomoć drugih. Ne pokušavajte pokrenuti problem ako vaš prijatelj odbije vašu ponudu da pruži pomoć. Srce vam je možda na pravom mjestu, ali neki ljudi jednostavno ne vole osjećati da trebaju druge da bi učinili neke stvari. Drugi depresivni pojedinci mogli bi pozdraviti pomoć. Samo budite tu za svog prijatelja i recite im da im možete pomoći ako osjećaju da im je potrebna. Mala akcija poput kupovine namirnica možda vam se ne čini previše, ali vašem prijatelju može značiti svijet.

Zabavite se zajedno

Izvor: rawpixel.com

Ne morate se družiti s prijateljem zbog depresije. Zapravo, ponekad će biti lijepo jednostavno uživati ​​u životu i raditi stvari u kojima oboje uživate zajedno. Vaš prijatelj mora imati razloga za osmijeh, a to ćete možda moći pružiti povremeno. Zajedničko igranje ili gledanje nekih filmova moglo bi stvoriti sjajnu večer. Ponekad možete pomoći tako što ćete biti normalan prijatelj kakav ste i pružite im predah od onoga što proživljavaju.



Neće se svi ljudi ipak moći osjećati kao da se normalno zabavljaju kad su u depresiji. Bez obzira na to, i dalje je dobro pozvati svog prijatelja da učini neke stvari i pokušati se družiti kad je to moguće. Ako vaš prijatelj ne želi učiniti ništa zbog toga kako se osjeća, budite razumljivi dok mu dajete do znanja da ste tu za njih. Ovo će biti teška stvar s kojom ćete se ponekad nositi kad samo želite pomoći svom prijatelju, ali morate biti strpljivi. Postoji velika šansa da će vas vaš prijatelj kontaktirati ako ih nastavite provjeravati i nikada ne odustanete od njih.

Pokušajte ne napadati

Izvor: pexels.com

Nažalost, bit će i trenutaka kada će se vaš prijatelj izrugivati ​​vama ili drugima koje voli. Depresija može poprimiti mnogo oblika, a neki od tih oblika uključuju bijesne emocije. Ljudi koji prolaze kroz napadaje depresije ponekad mogu iskusiti bijes i postati razdražljivi. To bi čak moglo uključivati ​​vašeg prijatelja da vam kaže neke štetne stvari, a ovo bi moglo biti teško riješiti. Volite svog prijatelja i ne želite da vas problemi s depresijom poremećaja rastavljaju.

Ovi slučajevi izrugivanja drugih ne moraju nužno ukazivati ​​na njihove istinske osjećaje prema vama. Ljudi mogu biti preplavljeni osjećajima, a ponekad i povrijede ljude koji su im najbliži. Trebali biste se potruditi da ove riječi ne uzimate k srcu i trebali biste i dalje biti tu za svog prijatelja čak i kad je teško. Možda će ponekad biti potrebno napraviti korak unatrag i pružiti malo prostora i svom prijatelju.

Sjetite se brinuti i o sebi. Dobro je pripaziti na druge, a puno znači imati prijatelja koji pruža podršku kad prolazite kroz probleme s depresijom. Međutim, također je važno shvatiti da imati ljude u svom životu koji prolaze kroz probleme s kliničkom depresijom može biti iscrpljujuće. Ponekad ćete možda trebati uzeti malo vremena da riješite vlastite probleme. Prepoznajte važnost brige o sebi i ne pokušavajte se pretjerati.