Postoji li preporučena 'bipolarna prehrana?'

Patnja od bipolarnog poremećaja vrlo je teška. Može biti teško prebroditi svakodnevne životne obveze kada doživljavate uspone i padove bipolarnog poremećaja. Tijekom depresivnih razdoblja možda će biti teško ustati iz kreveta. Ovisno o težini vašeg bipolarnog poremećaja, možda ćete se osjećati kao da ne možete raditi ono što ste nekada voljeli. To može biti frustrirajuće i za vas i za one koji vas vole.



Izvor: pexels.com



Srećom, bipolarni poremećaj je nešto čime se može upravljati lijekovima i terapijom. Postoje različite vrste bipolarnog poremećaja, a svaka varijanta ima svoje zamršenosti. To nije nešto što možete izliječiti, ali to je nešto čime se može upravljati. Postoje čak i ljudi koji se zaklinju da mogu upravljati svojim simptomima bipolarnog poremećaja jedući posebnu prehranu.

Nekoliko ljudi koji imaju bipolarni poremećaj postalo je znatiželjno u vezi s ovom takozvanom 'bipolarnom prehranom' u posljednje vrijeme. Neki pojedinci sugeriraju da će jedenje određene prehrane eliminirati ili smanjiti simptome bipolarnog poremećaja. Je li ovo previše dobro da bi bilo istina, ili ima nešto u tim tvrdnjama? Čitajte dalje da biste dobili informacije koje sami trebate odlučiti.



Ne postoje klinički dokazi da je 'bipolarna prehrana' učinkovita

Prvo, presudno je da shvatite da ne postoje apsolutno nikakvi klinički dokazi koji bi upućivali na to da bipolarna prehrana može djelovati kao učinkovit tretman za stanje. Važno je imati realna očekivanja, a ne želite se nadati razmišljanjem da to može biti vaše čarobno rješenje. Ljudi koji tvrde da su promjene prehrane pomogle njihovim simptomima bipolarnog poremećaja mogu na neki način biti u pravu, ali to ne znači da je to dobar način liječenja bipolarnog poremećaja. Da biste to istinski razumjeli, morate malo dublje kopati.

Postoje ljudi koji tvrde da imaju različite „bipolarne dijete“ koje će pomoći u smanjenju simptoma. Jedna od najčešćih dijeta koja se za to koristi poznata je pod nazivom 'keto'. Ketogena prehrana uključuje uklanjanje gotovo svih ugljikohidrata iz prehrane. Vaše tijelo normalno sagorijeva ugljikohidrate za energiju, ali ono će umjesto toga početi sagorijevati masnoću kad nema ugljikohidrata.



kako djeluje terapija za parove

Ovakva prehrana s niskim udjelom ugljikohidrata može promijeniti vaše tijelo i mozak. Ne bi bilo neobično da vam nešto takvo povisi raspoloženje. Logično, možete shvatiti kako gubitak kilograma i dolazak u bolju formu mogu povećati vaše pozitivne osjećaje. Ketogena dijeta ima puno potencijala kada treba pomoći ljudima da poprave raspoloženje. Jednostavno nije prošao nikakva klinička ispitivanja o bipolarnom poremećaju ili čak depresiji.

Kad se to već kaže, možete razmotriti ketogenu prehranu, nešto što može imati neke pozitivne koristi. To nije nešto što biste trebali izbjegavati, ali to ne bi trebalo doživljavati kao zamjenu za tradicionalne tretmane bipolarnog poremećaja. Postoje namirnice koje vam mogu pomoći poboljšati ili stabilizirati raspoloženje. Možda sami neće raditi na potpuno liječenju bipolarnog poremećaja. Bez obzira na to, bilo bi dobro sudjelovati u ovoj hrani kako bi poboljšali vaše raspoloženje i potaknuli dobro zdravlje.

Potencijalna hrana koja može pomoći bipolarnom poremećaju



Izvor: pexels.com

Sad kad ste shvatili da ne postoji „bipolarna prehrana“ koja može zamijeniti tradicionalni način liječenja, možete potražiti neke namirnice koje bi mogle biti korisne. Postoji mnogo različitih vrsta hrane koje bi vam mogle biti od koristi da jedete češće. Pogledajte ih i razmislite možete li ih dodati u svoju prehranu.

Zdrave masti

Zdrave masnoće trebale bi postati dijelom vaše prehrane. Dobri su za vas i pomažu vam da izbjegnete žudnju za hranom koja je za vas gora. Počnite kuhati s maslinovim uljem i pokušajte jesti više avokada. Pomoći će vam da malo napravite razliku i počet ćete uviđati neke prednosti.



Voće i povrće

Vjerojatno ste očekivali da će voće i povrće biti dobro jesti. Pokušajte prerađenu hranu u vašoj prehrani zamijeniti s više voća i povrća. To vam može povećati energiju i općenito se osjećati zdravije. Osim toga, preporučuje se i zbog pomaganja u izlječenju slatkog zuba. Ako jedete voće poput banana ili jagoda, lijepo ćete funkcionirati kad žudite za ukusnim zalogajem, a bit će vam puno bolje.

Ne zaboravite potražiti savjet liječnika o prehrani. Postoje određena voća, poput grejpa, za koja je poznato da uzrokuju probleme s nekoliko bipolarnih lijekova. Možda vam to neće predstavljati problem, ali ipak je dobro prije nego što nastavite provjeriti kod svog obiteljskog liječnika.

Omega-3 masna kiselina

Izvor: pexels.com

Moguće je da ste čuli za blagodati jedenja omega-3 masnih kiselina. Te se masne kiseline mogu naći u različitim vrstama riba. Također možete uzimati dodatke ribljeg ulja kako biste uživali u blagodatima. Mogu vam pomoći u raspoloženju; lako se sigurno uklapaju u vašu prehranu. Čak i ako ste vegetarijanac ili vegan, moći ćete jesti orašaste plodove kako biste unijeli neke omega-3 masne kiseline u prehranu.

Hrana koju treba izbjegavati

Također će biti mnogo hrane i tvari koje biste trebali izbjegavati kada imate bipolarni poremećaj. Neke od ovih stvari treba izbjegavati zbog potencijalnih negativnih interakcija s vašim lijekovima. Drugi su samo loši za vaše cjelokupno zdravlje. Pročitajte ovaj popis namirnica kako biste izbjegli saznati detalje.

Alkohol

Alkohol je jedna od najgorih stvari koju biste mogli konzumirati kada imate bipolarni poremećaj. Prvo, alkohol može negativno komunicirati s antidepresivima i drugim lijekovima koje možda uzimate. To također može poremetiti vaše načine spavanja i baciti vaš bipolarni poremećaj u previranje. To je nešto što želite izbjeći kada imate bipolarni poremećaj, pa pokušajte uopće ne piti ako vam može pomoći.

Kofein

Kofein je stimulans, a to može završiti, uzrokujući onima s bipolarnim poremećajem da uđu u manično stanje. To može učiniti da se vaša razdoblja manije osjećaju izraženije, a ovo neće biti dobro. Kofein treba konzumirati samo u ograničenim količinama kako bi stvari bile sigurne. Možda biste čak htjeli prijeći na kavu bez kofeina samo da biste bili na sigurnoj strani.

Mnoge vrste sode, kave i čaja dostupne su u inačicama bez kofeina. Ta pića nisu nužno dobra za vas, ali ponekad si možete priuštiti kupnju sorte bez kofeina. Ne vrijedi pogoršavati razdoblja manije samo zato što ste željeli popiti kavu, čaj ili nekoliko gaziranih pića. Imajte na umu unos kofeina kako biste se zaštitili.

Šećer

koristi svoj mozak

Šećer bi također trebao biti ograničen kada želite promovirati dobro zdravlje. Moguće je da šećer uzrokuje da vaše raspoloženje postane nestabilnije. Omogućuje vam brzi nalet energije, ali onda ubrzo padnete. To može biti opasno kada imate problema s depresivnim stanjem kao netko tko ima bipolarni poremećaj.

Tu je i činjenica da će vam jedenje previše slatkih zalogaja jednostavno biti loše. Previše šećera može dovesti do problema poput dijabetesa i može pridonijeti debljanju. Šećer se može jesti povremeno, ali to morate biti odgovorni. Izbjegavajte šećer većinu vremena i koristite ga samo kao posebnu poslasticu.

Rafinirani ugljikohidrati

Izvor: pexels.com

Ako ste zabrinuti za svoje zdravlje, trebali biste ograničiti unos rafiniranih ugljikohidrata. To uključuje puno prerađene hrane i vrsta nezdrave hrane. Vjerojatno nije šokantno čuti da ovakva hrana može štetiti vašem stanju. Jedenje previše rafiniranih ugljikohidrata može dovesti do pretilosti i čak može produbiti depresiju tijekom depresivnih stanja vašeg bipolarnog poremećaja.

Sjetite se važnosti terapije

Ne zaboravite da će terapija biti važan dio liječenja bipolarnog poremećaja. Imati bipolarni poremećaj bit će teško, a vi ćete imati nekoliko teških dana. Kad imate terapeuta na kojeg se možete pouzdati, puno je lakše proći kroz sve u redu. Kvalificirani terapeut može raditi s vama kako bi vam pomogao da pravilno upravljate svojim stanjem.

Ni odvajanje vremena za prijavu na terapiju ne mora biti teško. Možete se prijaviti za internetsku terapiju kako biste imali što povoljnije iskustvo. Internetska terapija je poput tradicionalne terapije, osim što daje moć u vaše ruke. Možete odabrati vrijeme potrebno za traženje terapije i ne morate se baviti uobičajenim radnim vremenom.

Možete se udružiti s licenciranim terapeutom koji će vam moći pomoći. Oni mogu surađivati ​​s vama kako bi vam pomogli u upravljanju simptomima. Moći će vas naučiti najboljim mehanizmima suočavanja i čak mogu riješiti probleme koji vas koče. Ovakvo liječenje puno pomaže i dobro je znati kako uz sebe imate ljude kojima je stalo.

Sama prehrana neće biti dovoljna za učinkovito liječenje bipolarnog poremećaja. Potrebna vam je prava kombinacija lijekova i terapije kako biste na najbolji mogući način upravljali stanjem. Internetska terapija olakšava dostupnost terapije koja vam je potrebna. To je važan dio slagalice kada je u pitanju liječenje bipolarnog poremećaja, zato nemojte čekati da mu se obratite ako vam treba pomoć.