Saznajte Svoj Broj Anđela

Učenje kako se nositi s toksičnom sramotom

Jeste li se borili s osjećajem bezvrijednosti? Niste sami jer se mnogi ljudi pokušavaju nositi s toksičnim stidom. Otrovna sramota pojam je koji se odnosi na sram koji ljudi osjećaju zbog toga što ih drugi loše tretiraju i prolaze kroz traumatične događaje. Mnogi ljudi koji se nose s toksičnim stidom doživljavaju traumatične događaje od djetinjstva, ali neki ljudi kasnije u životu razvijaju probleme s toksičnim stidom. Kad osjetite toksični sram, čini vam se kao da ste bezvrijedni, a karakterizira ga i odvratnost prema sebi.



Izvor: rawpixel.com

Ovakve negativne emocije mogu svakome oduzeti danak. Kad doživite toksični sram, to vas može paralizirati i spriječiti u postizanju životnih ciljeva. Mogli biste se osjećati nesposobnima za napredak u životu zbog toksičnog srama koji osjećate. Ako se ne spriječi, ovaj toksični sram mogao bi s vremenom razviti sve gore probleme s mentalnim zdravljem. Bitno je naučiti kako se pravilno nositi s otrovnom sramotom kako biste svoj život vratili na pravi put.



Opasnosti otrovne sramote

Otrovna sramota toliko je opasna jer može stvoriti osjećaj nedostojnosti i poniženja. Kad su nekoga drugi doveli u takav ponižavajući položaj, to može dovesti do toga da izgubi vjeru u sebe. Mogli bi se osjećati potpuno neadekvatno i kao da nikad ne mogu učiniti ništa dobro. Otrovna sramota često se događa djeci kad su mlada. Roditelji mogu prenijeti toksični sram na svoju djecu komunicirajući s njima na negativan način ili maltretirajući ih. Ponekad čak i neverbalni znakovi mogu uzrokovati kod djece intenzivan toksični sram. Ovi problemi mogu se povećati i postati izraženiji kad ova djeca odrastu u odrasle osobe.



Ako se otrovni sram ne liječi, pretvara se u punu depresiju. Također je uzrokovao da neki ljudi razvijaju poremećaje prehrane, posttraumatske poremećaje stresa, probleme s tjeskobom i opće samopoštovanje. Opasnosti od toksičnog srama su očite, ali želite znati kako se nositi s tim. Otrovni sram nije sličan drugim mentalnim bolestima i može se liječiti. Postoji mnogo zdravorazumskih načina na koje se možete nositi s toksičnim stidom, a također može biti korisno potražiti stručnu pomoć za svoje probleme.

Shvatite da toksični sram proizlazi iz drugih ljudi

Izvor: rawpixel.com

Što se tiče suočavanja s toksičnim sramom, važno je pokušati shvatiti da vaši osjećaji srama ne proizlaze iz vas. Ovi toksični osjećaji srama zapravo dolaze od drugih ljudi. Situacije poput ove događaju se kada drugi stavljaju vlastite osjećaje neadekvatnosti na druge ljude. Loše se ophode s drugima i čine ih ponižavajući kako bi se osjećali bolje. Većinu vremena oni koji se tako ponašaju prema drugima čine to pokušavajući se osjećati moćno ili zato što su jednostavno okrutni. Zapravo niste učinili ništa loše, a toksična sramota koju doživljavate jednostavno je zbog onoga što vam je učinila druga osoba.



Jednom kada prihvatite da vaši osjećaji nisu zbog bilo čega negativnog što ste učinili, bit će lakše osjećati se bolje u vezi sa stvarima. Još uvijek treba vremena da se pomiri s osjećajem toksičnog srama. Bez obzira na to, samo saznanje da niste krivi za ono što se događa bit će korisno. Ne možete se kriviti za toksični sram i njegov utjecaj na vaš život. Bit će moguće preuzeti kontrolu nad toksičnim stidom i osloboditi ga kad se osjećate dovoljno snažno. To nije nešto što trebate učiniti sami, a trebali biste potražiti podršku stručnjaka za mentalno zdravlje.



Shvatite da se stvarnost razlikuje od otrovne sramote koju osjećate

Općenito, ljudi će osjećati toksični sram na temelju neke vrste traumatičnog događaja koji su doživjeli. Netko im je rekao nevaljale stvari ili im učinio nešto strašno u određenom trenutku. Ti osjećaji uključuju da mislite da niste vrijedni ljubavi ili da ste bezvrijedno ljudsko biće. Neki ljudi s problemima s otrovnom sramotom čak žele da uopće nisu rođeni. Ovo je užasan način da osjećate sebe i ne biste se trebali tako i dalje osjećati. Bit će važno ispitati stvarnost situacije i usporediti je s vašim toksičnim stidom. Otkrit ćete da se vaš toksični sram ne temelji na logici ili stvarnosti. To je samo iskrivljena percepcija koju imate zbog onoga što vam se dogodilo u prošlosti.

Činjenica da vaš toksični sram ne dolazi ni iz čega što je istinito o vama ne olakšava suočavanje. Primjerice, nekome bi se moglo reći da je debeo, iako nema prekomjernu težinu. To može dovesti do problema sa slikom tijela, a to se na kraju može razviti u potpuno rastrojeni poremećaj prehrane. To je strašno, ali ljudima se to događa češće nego što neki shvaćaju. Možete pokušati shvatiti da te stvari koje su vas ljudi vrijeđali nisu nužno istinite, a ponekad će vam to pomoći da se snađete. Učenje otpuštanja toksičnog srama zahtijeva vrijeme i možda će vam trebati stručna pomoć da biste to uspjeli učiniti.



Za pomoć se obratite svom sustavu podrške

Također će biti presudno osigurati uspostavu dobrog sustava podrške. Ne biste se trebali osjećati kao da se morate suočiti sa svijetom sami kad imate posla s toksičnim stidom. Ponekad će ti osjećaji srama biti vrlo jaki i morat ćete potražiti pomoć. Ako imate dobre prijatelje kojima ćete se obratiti, imajući na umu vaše najbolje interese, biće savršeno. Mogu vas podići kad se osjećate nisko. Dobit ćete dobar sustav podrške i trebali biste pokušati pronaći ljude kojima možete vjerovati ako je ikako moguće.

Neki ljudi imaju dovoljno sreće da imaju sjajne obitelji koje ih podržavaju tijekom pokušaja. Postoje ljudi koji pate od osjećaja toksične sramote koji to ne mogu učiniti. Ponekad je obitelj osobe izvor njihovog otrovnog srama, a možda neće imati ni dovoljno prijatelja. Dobro je pokušati pronaći ljude kojima je stalo do tebe i vole te u životu. Usredotočite se na ljude koji se dobro ponašaju prema vama i žele vas podići. Ako to učinite, tada će biti lakše prevladati toksični sram i postati osoba kakva želite biti.



Ljubav prema sebi i briga o sebi bit će važni

Izvor: rawpixel.com

Ljubav prema sebi i briga o sebi bit će osnovno oružje i kada se pokušavate boriti protiv toksičnog srama. Možete se brinuti o sebi kako biste se osjećali sigurnije u cjelini. Priuštite si pravo i poradite na pozitivnim životnim promjenama. To vas može nagnati da budete najbolja verzija sebe, dok vam pomaže prevladati probleme samopoštovanja koji proizlaze iz toksičnog srama. Mnogi su ljudi utjehu pronašli u rutinama tjelesne spremnosti i educiranju. Čineći pozitivne stvari i osjećajući se ponosno na svoja postignuća, osjećat ćete se bolje u svijetu.



Ako uspijete naučiti voljeti sebe takvi kakvi jeste i zaustaviti ciklus toksičnog srama, tada ćete s punim povjerenjem moći ići naprijed. Otrovna sramota nešto je što već godinama muči mnoge ljude, ali ne mora postići najbolje od vas. Možete ponovno naučiti prepoznati vlastitu vrijednost i možete osjetiti sreću. Osjećaji srama mogu se vratiti na normalnu razinu i moći ćete se ponosno pogledati u ogledalo. Dovoljno ste dobri i možete proći kroz ovo burno vrijeme u svom životu. Možete naučiti ponovno doživljavati sram na uobičajeni način i ne dopustiti da toksični sram šteti vašoj slici o sebi.



Potražite pomoć traženjem terapije



Dobivanje pomoći traženjem terapije također će biti izuzetno korisno kada je riječ o prevladavanju toksičnog srama. Iskusiti sram je normalno, ali toksični sram stvari odvodi na opasno mjesto. Terapeut vam može pomoći razlikovati toksični sram od uobičajenog osjećaja srama. Radit će na tome da vam pomognu da se oslobodite otrovne sramote koja vas koči kako biste još jednom mogli krenuti prema pozitivnijim stvarima u životu. Terapeuti u dobroj mjeri razumiju toksični sram i pomogli su mnogim ljudima da se nose sa svojim osjećajima, prepoznajući vlastitu vrijednost.

Moći ćete se obratiti svom terapeutu kad god vam bude teško. Neki će dani biti gori od drugih kad se nosite s toksičnim sramom. Osjećaj srama će dolaziti i odlaziti, ali možda će vam trebati dodatna pomoć tijekom intenzivno emocionalnih trenutaka. Imati terapeuta kojeg možete nazvati da biste dobili savjet i utjehu, učinit će veliku promjenu. Potraga za licenciranim terapeutom isplatiće se svima koji se bore s toksičnim stidom.



Imajte na umu da je internetska terapija prikladna opcija koja vam je dostupna. Neki ljudi više vole internetsku terapiju zbog toga što je lako iskoristiti je. Sposobnost rada s terapeutom bez napuštanja kuće je sjajna, a internetska je terapija također prilično povoljna. Postoje oni koji bolje reagiraju na seansu s osobnom terapijom, pa jednostavno odaberite koja vam opcija najbolje odgovara. Moći ćete dobiti pomoć u vezi s problemom s toksičnom sramotom i sve će se osjećati bolje dok radite s terapeutom na rješavanju vaših problema.

je 911 anđeoski broj

Podijelite Sa Prijateljima: