Saznajte Svoj Broj Anđela

Menopauza i depresija: Prevladavanje jednog od najčešćih simptoma menopauze

Menopauza je još jedna velika prekretnica u životu žene i jedna je od posljednjih granica promjena kroz koje žena prolazi u svom cjeloživotnom razvoju. Od puberteta i menarhe do trudnoće i poroda i konačno, do menopauze, žensko tijelo prolazi kroz brojne promjene tijekom svog života. Posljednji prijelaz, menopauza, ne razlikuje se od ostatka i kao takav zahtijeva pažljivo razmišljanje i razmatranje kako bi prijelaz bio što ugodniji i glatkiji. Može biti teško vrijeme za navigaciju s toliko mnogo promjena koje se događaju.



Izvor: rawpixel.com

Nažalost mnogih žena, depresija je čest simptom prijelaza u menopauzu. To može biti nevjerojatno neugodno ne samo za ženu već i za zabrinute voljene osobe. Budući da depresija može imati tako važan učinak na život osobe, vrlo je važno razumjeti simptome (posebno kada se uzimaju u kontekstu menopauze) i znati potencijalne mogućnosti dostupne za liječenje.



Što je menopauza?

Menopauza je tehnički izraz za vrijeme u životu žene kada prestaje menstruacija (službeno započinje 12 mjeseci nakon prethodnog razdoblja žene). Menopauza se uglavnom javlja kod žena negdje u dobi od 45 do 55 godina, a prijelaz u menopauzu, poznat i kao perimenopauza, traje između 7 i 14 godina i često je karakteriziran nizom simptoma. Ovi se simptomi javljaju kao odgovor na fiziološke i hormonalne promjene u tijelu žene dok prolazi kroz prijelaz u menopauzu. Depresija je izuzetno čest simptom i perimenopauze i menopauze, ali to nikako nijesamosimptom. Neki drugi simptomi menopauze uključuju:



  • Napadi vrućine
  • Promjene u vaginalnom podmazivanju
  • Povećani potencijal za infekcije vagine i mokraćnog mjehura
  • Nesanica ili problemi sa spavanjem
  • Promjene u spolnom nagonu; povećani ili smanjeni libido
  • Raspoloženje i / ili razdražljivost
  • Tjelesne promjene; debljanje i gubitak mišića, tanja koža i bolnost su sve normalno
  • Problemi s pamćenjem
  • Glavobolja
  • Palpitacije srca (u rijetkim slučajevima)

Simptomi anksioznosti i depresije često se opažaju kod žena koje su u prijelazu u menopauzu, kao i kod žena koje su već prošle tranziciju i sada su službeno u menopauzi. Veza između depresije i menopauze još nije dobro proučena, ali je nepobitni dio perimenopauze kao i početne faze menopauze. Srećom, iako se o tome ne zna punozaštožene su depresivne tijekom menopauze, dostupno je puno informacija o tome kako to liječiti.

Izvor: rawpixel.com

Povezanost depresije i menopauze

Među ženama koje su je doživjele, veza između depresije i menopauze je potresna i ključna za razumijevanje. Stvarni uzroci depresije tijekom menopauze vrlo su promjenjivi, ali najraširenija teorija odnosi se na učinke pada razine estrogena. Kroz život do menopauze, žensko tijelo proizvodi estrogen za započinjanje menstruacije kod djevojčica i poticanje tjelesnog razvoja, reguliranje spolnog nagona, upravljanje rastom sluznice maternice tijekom trudnoće i kontrolu debljanja i metabolizma. Na početku menopauze proizvodnja estrogena dramatično opada, što dovodi do različitih simptoma, uključujući depresiju.



Zapravo, tijekom ostalih stadija života niska razina estrogena ili brzi pad estrogena rezultiraju sličnim simptomima onima koji se žene javljaju tijekom menopauze. U određenim fazama tijekom i nakon trudnoće ili neposredno prije menarhe (početak menstruacije) ili menstrualnog ciklusa, mnoge žene imaju slične (iako često manje dramatične) simptome onima koje imaju žene u perimenopauzi. To pokazuje intimnu vezu između estrogena i smanjenja proizvodnje hormona s depresijom i razdražljivošću tijekom prvih faza menopauze.



Za žene u menopauzi imati 'menopauzni blues' vrlo je normalno. Očekivati ​​je osjećaj nešto razdražljivije, tužnije ili melankoličnije od uobičajenog. Međutim, neke žene imaju uočljivije simptome depresije koji negativno utječu na njihov svakodnevni život i sposobnost funkcioniranja i prolaska kroz dan. Bez obzira na ozbiljnost, depresija tijekom menopauze može biti vrlo neugodna i važno je da žene budu svjesne resursa koji su im na raspolaganju kako bi se mogle liječiti i vratiti u svoj uobičajeni život. Srećom, postoji mnogo alata za pomoć!

Kako liječiti simptome depresije povezane s menopauzom

Depresija tijekom menopauze može biti posljedica niza različitih stvari, ne samo pada razine estrogena. Problemi sa spavanjem, promjena slike tijela i stvarnog fizičkog izgleda te promjene spolnog nagona mogu biti uzroci i lošeg raspoloženja. Iako se ukupni simptomi menopauze, uključujući depresiju, često pripisuju hormonalnim promjenama, simptomi depresije mogu se potaknuti iz više izvora. Ali tretmani su dostupni! Evo nekoliko najučinkovitijih načina liječenja simptoma depresije povezanih s menopauzom:



Vježba i tjelesni pokreti

Tjelovježba je nevjerojatno važan dio svakog plana liječenja depresije, posebno za žene koje ulaze u menopauzu! Kada vježbate 20 minuta ili duže radeći kontinuirano umjerene napore, vaše tijelo oslobađa endorfine i počinjete osjećatisretan. Održavanje redovite rutine vježbanja ne samo da može povećati 'sretne hormone' u vašem tijelu, već također može stvoriti osjećaj rutine u vašem rasporedu koji sam po sebi može biti umirujući tijekom prijelaza u menopauzu. Ako ste već vježbali, pokušajte zadržati svoju staru rutinu ili je prilagodite svojim potrebama.

što simboliziraju vjeverice

Iako može biti teško započeti ili nastaviti rutinu vježbanja kad se osjećate depresivno, to može uvelike promijeniti vaše raspoloženje.



Izvor: rawpixel.com

Joga i / ili meditacija

Uspostavljanje redovite vježbe joge ili meditacije (ili čak kombinacija toga dvoje) dobar je način za ponovno povezivanje s umom i tijelom i prolazite kroz prijelaz u menopauzu. Ako se osjećate depresivno, meditacija može biti dobar način da se 'izvučete' neko vrijeme, tako da si pružite priliku da steknete perspektivu i imate nekoliko trenutaka mira. Osim toga, jer vaše tijelo prolazi kroz promjene tijekom menopauze, baš kao i tijekom menarhe, vježbanje nježnih pokreta poput joge može vam pomoći da se ponovno naučite i vježbate rad s njim na nove načine.



Biljni lijekovi i prehrambene promjene



Tisućama godina u Kini i Indiji žene koje su započele perimenopauzu posjećivale su tradicionalne akupunkture ili liječnike ayurvede po savjet. Praktičari ovih medicinskih sustava nudili bi žene određenim biljkama i predlagali vrlo određene prehrambene promjene kako bi im pomogli da pređu perimenopauzu i upravljaju simptomima tranzicije. Na zapadu u davnoj prošlosti nisu bile rijetke pojave kada su se ljekovito bilje i dijeta u to vrijeme koristile i u životu žena. Danas se ove tradicionalne terapije vraćaju. Ako vas zanimaju prirodni lijekovi za liječenje simptoma menopauze, obratite se stručnjaku kako biste mogli dobiti visokokvalitetne, personalizirane informacije za vašu jedinstvenu situaciju.



Hormonska nadomjesna terapija

Za žene koje ulaze u menopauzu, nadomjesna hormonska terapija (organskim ili sintetičkim hormonima) održiv je i popularan izbor. Ovaj tretman uključuje primjenu dodatnog estrogena tijekom perimenopauze kako bi se smanjili problemi povezani sa smanjenom razinom hormona, poput simptoma anksioznosti i depresije. Estrogen se može sam primijeniti bilo u obliku tablete, flastera, gela ili posebnog vaginalnog prstena. Ako vam se ova opcija liječenja sviđa, obratite se stručnjaku za liječenje HRT-a za više informacija.



Terapija simptoma depresije

Iako su simptomi depresije koji se javljaju tijekom menopauze najčešće uzrokovani nečim fiziološkim, to ne znači da terapija trenutno ne može pomoći ženama da prevladaju anksioznost i depresiju. Na primjer, terapija simptoma depresije može pomoći ženama u perimenopauzi da svjesnije odražavaju svoje raspoloženje i njegovu korelaciju s fizičkim simptomima. Za mnoge žene koje doživljavaju menopauzu, sposobnost raspravljanja o promjenama raspoloženja i fizičkog osjećaja ili izgleda glavni je ključ uspješnog prevladavanja simptoma depresije. Iako svi simptomi ne mogu nestati samo terapijskim liječenjem, terapija je izvrstan dodatak bilo kojem planu liječenja menopauze jer nudi podršku i sigurnost tijekom procesa.

Izvor: rawpixel.com

Zaključak

Prijelaz u menopauzu može biti teško vrijeme u životu žene iz mnogih razloga, ali također može biti korisno i ponuditi mnoge iznenađujuće prednosti. Iako je tranzicija sama po sebi teška, mnoge žene kažu da su se, nakon što su je prošle, mogle vratiti svom normalnom životu i da su čak imale povećanu energiju, veći spolni nagon i bolji fokus! Unatoč tome, vrlo je važno razviti prikladan plan liječenja koji će vas podržati, izliječiti i utješiti tijekom menopauzalne tranzicije, posebno s obzirom na to da tranzicija može potrajati.

što znači 58

Ako trenutno prolazite menopauzu i imate simptome depresije, naši terapeuti u tvrtki BetterHelp mogu vam pomoći. Obratite nam se danas da biste odredili svoj prvi sastanak i započeli izgradnju mreže podrške.

Reference
https://www.nia.nih.gov/health/what-are-signs-and-symptoms-menopause
https://www.nia.nih.gov/health/what-menopause

Podijelite Sa Prijateljima: