Fobofobija - uzroci, posljedice i liječenje

Izvor: unsplash.com

Fobije su iracionalni i intenzivni strahovi koji nastaju putem podražaja koji nisu opasni. Većina ljudi je čula za arahnofobiju (strah od pauka) i socijalnu fobiju, međutim, tema ovog članka je manje poznata. Fobofobija je izraz za strah od fobija uopće. Također opisuje strah od osjećaja koje osjećate iznutra kada ste tjeskobni zbog fobije. Strah od straha ili sveobuhvatan strah da ne završite s fobijom iscrpljujuće je. Bojiš se dopuštanja sebi da pokažeš da se bojiš.

Kako djeluje fobofobija?

Da pojasnimo, kada imate fobofobiju, bit ćete:

1313 blizanački plamen

• Nevjerojatno uplašen od razvoja fobije, ili
• Nevjerojatno uplašen od simptoma tjeskobe i fobije

Naziv fobofobija potječe od Fobosa, grčke riječi za strah ili bijeg. Stoga, kada dva dijela pojma složite, oni znače strah od straha. Ovo je zastrašujući koncept za mnoge ljude. Kad imate fobofobiju, možete otkriti da vaš život više nije onakav kakav želite.

Stanje anksioznosti ponekad je povezano s klaustrofobijom (strah od zatvorenih i malih prostora), nozofobijom (strah od bolesti) i također agorafobijom (strah od otvorenih prostora ili strah od nemogućnosti bijega). Uglavnom, ovo se stanje ograničava, jer se možda već imate fobije da se bojite da ćete dobiti više. I tako, ciklus se nastavlja. Suprotno tome, uopće ne biste mogli imati fobije, ali možda biste se zatekli kako mijenjate svoju uobičajenu dnevnu rutinu kako biste izbjegli mogućnost da je ikad dobijete.

Strah od anksioznosti i simptomi fobije

Mnogi oboljeli doživljavaju posljednji od ova dva oblika. To se posebno odnosi na ljude sklone teškim napadima tjeskobe ili panike. Oni se boje da će doživjeti daljnje napade tjeskobe, one koji su povezani s uznemirujućim fizičkim simptomima.

Izvor: rawpixel.com

sanjajući o tome da je pucano

Nekim ljudima simptomi anksioznosti mogu biti toliko intenzivni da postanu jako uznemireni. Ponekad se reakcija anksioznosti može osjećati poput srčanog udara. Mnogi ljudi u ovoj kategoriji razvijaju strah jer su njihovi simptomi anksioznosti tako intenzivni.

Strah od stjecanja nove fobije

Iskusiti strah od razvoja nove fobije rjeđi je od straha od anksioznosti i simptoma fobije, ali je i dalje jednako stvaran. Ako već imate druge fobije, vjerojatno ćete se bojati stjecanja nove. Mogli biste osjećati da ćete, jer već imate fobije, na kraju imati još jednu. Zbog toga se osjećate zabrinuti za budućnost.

Imati fobiju je izvan vaše kontrole, bez obzira koliko se iracionalno činilo. Tamo ima pomoći, a o vašim ćemo mogućnostima razgovarati malo kasnije.

Što uzrokuje fobofobiju?

Prestrašiti se samog straha i bojati se stjecanja fobija možda zvuči malo malo vjerojatno. Međutim, ako imate fobofobiju, to je stvarno. Vjerojatnije ćete patiti od tog stanja ako već imate anksiozne poremećaje. Fobofobija proizlazi iz paničnog poremećaja gdje se panika definira kao iznenadna pojava histeričnog i nerazumnog straha.

Vaše formativne godine i odgoj mogu igrati ulogu u razvoju fobofobije. Možda su vaši roditelji ili primarni njegovatelji bili vrlo zabrinuti ili su imali fobije. Ako imate druge anksiozne poremećaje za koje niste tražili liječenje, mogli biste imati predispoziciju za druge fobije. Stoga je uvijek najbolje potražiti pomoć što je prije moguće.

Kako fobofobija utječe na vaš život?

Izvor: pexels.com

Imati fobofobiju utječe na svako područje vašeg života. Možda ćete otkriti da više ne uživate sudjelovati u aktivnostima u kojima ste nekada uživali jer je vaš strah jednostavno previsok. Simptomi fobofobije slični su simptomima drugih fobija i uključuju:

• Suha usta
• Krajnji strah
• Ekstremna tjeskoba
• Pretjerano znojenje
• Ubrzano disanje
• Palpitacije srca
• Glavobolja
• Mučnina
• Razdražljivost
• Zbunjenost
• Nedostatak fokusa
• Ponašanje izbjegavanja
• Osjećaj nemoći
• Osjećaji ili strah od gubitka kontrole
• Opsesivne misli o temi vaše fobije

Možda ćete otkriti da vam život postaje težak jer vas muče misli o užasnim ishodima kada razmišljate ili govorite o svom strahu. Počinjete osjećati da ne možete ići naprijed u životu. Možete doživjeti tako intenzivne napade panike za koje mislite da imate srčani udar i da vam je život u opasnosti.

Često je teško prepoznati što pokreće ove ekstremne reakcije. Stoga se vaši simptomi mogu pojaviti u bilo koje doba dana. Možda nećete moći prepoznati da imate fobiju dok vam svakodnevni život ne postane poremećen. Ako vidite obrazac svojih simptoma, najbolje je potražiti pomoć što je prije moguće prije nego što se situacija pogorša. Imajući ovo na umu, pogledajmo neke od tretmana stanja.

Tretmani za fobofobiju

Fobofobija vam može naštetiti i osobno uznemiriti ako se ne liječi. Načini kako si pomoći uključuju jogu i meditaciju. Ovi postupci pomažu vam da ostanete mirni. Međutim, tretmani vam omogućavaju da ozdravite i ostanete što je moguće mirniji kad se suočite sa svojim strahovima. Pa, koji tretman može pomoći?

Anđeoski brojevi 311

Lijekovi

Liječnik vam može propisati lijekove koji će vam pomoći da se opustite. Međutim, ovi su namijenjeni samo kratkotrajnoj upotrebi i neće vam nestati fobije, pa je terapija bolja opcija.

Hipnoterapija

Hipnoterapija liječi vašu fobiju fokusirajući se na vašu podsvijest. Otkriva izvor vašeg straha i omogućuje vam da vjerujete da su vaši strahovi iracionalni. Hipnoterapija je sigurna. To također djeluje.

Neurolingvističko programiranje

Anđeoski broj 838

Neurolingvističko programiranje (NLP) je proučavanje i praksa kako stvarate i zamišljate svoju stvarnost. NLP utječe na način na koji se vaš mozak ponaša pomoću jezika i drugih metoda komunikacije kako bi reprogramirao način na koji vaš mozak reagira na aspekte kojih se bojite. Omogućuje vam da razvijete bolje i novo ponašanje, tako da možete ponovno živjeti 'normalnim' životom.

Psihoterapija

I ponašanje i kognitivno-bihevioralne terapije mogu se koristiti za ponovno pristupanje fobiji kako bi se izliječilo.

Ako razmišljate o traženju terapije za svoje stanje, presudno je pronaći ovlaštenog, licenciranog i kvalificiranog profesionalnog terapeuta. BetterHelp.com je najveća platforma za e-savjetovanje na svijetu. Za početak morate odgovoriti na nekoliko brzih pitanja o sebi i svom stanju kako biste se uskladili s pravim terapeutom za vas. Za početak idite na https://www.betterhelp.com/start/.

Samopomoć

Postoje razne tehnike kojima možete smanjiti utjecaj svoje fobije na vaš život. Uz terapiju, možete isprobati i nešto od sljedećeg:

• Razgovarajte s osobom u koju imate povjerenja.Možda vam se ne sviđa, ali razgovarajući s nekim kome vjerujete, možete se osjećati manje zabrinuti zbog svoje fobije. Samo ako vas netko tamo sluša na neosuđujući način, možete se osjećati manje usamljeno i izolirano.
• Isprobajte neke tehnike opuštanja.Ako se osjećate posebno pod stresom i zabrinuti, pokušajte se samo odmaknuti od izvora stresa. Odmorite se od svoje rutine i pokušajte učiniti nešto zabavno što će stvoriti udaljenost od vaših uzrujanosti. Možete pokušati opustiti se, na primjer, 30 minuta u kadi, ili možete uzeti vremena da se usredotočite na duboko disanje kroz nos i van kroz usta.
• Naučite upravljati napadima panike.Ovo vjerojatno zvuči lakše reći nego učiniti. Međutim, postoje neke tehnike kojima se možete nositi kako biste se lakše snašli kad se dogodi najgore. Tijekom napada možete se usredotočiti na svoje disanje. Uzemljite se i ostanite povezani sa sadašnjošću slušajući zvukove oko sebe, zamotavajući se u deku i usredotočujući se na to kako se osjeća i njuškajući nešto što ima jak miris. Radeći ove stvari omogućuje vam da se usredotočite na osjećaje koje osjećate u tom trenutku i može vam pomoći da se smirite.
• Pokušajte se pridružiti grupi za podršku.Možete se pokušati pridružiti lokalnoj ili mrežnoj grupi za podršku. Tada ćete imati priliku podijeliti svoja iskustva s drugima i saznati kako se drugi fobični ljudi svakodnevno nose sa svojim izazovima. Može biti nevjerojatno utješno znati da niste sami i da drugi ljudi proživljavaju slična iskustva kao vi sami.

Izvor: pexels.com

Fobofobija dobro reagira na liječenje. Kako je stanje često povezano s drugim anksioznim poremećajima, presudno je liječiti sva svoja stanja istovremeno. Vaš terapeut pomaže dijagnosticiranjem bilo kojih drugih poremećaja koje možda imate. Na taj način mogu stvoriti prilagođeni plan liječenja koji zadovoljava vaše jedinstvene potrebe. Sa strahom od straha teško je upravljati samostalno, ali s pravim liječenjem moći ćete ponovno živjeti život pod svojim uvjetima. Vrijeme je za sljedeći korak.

Podijelite Sa Prijateljima: