Definicija odugovlačenja i savjeti za njegovo prevladavanje
Izvor: pixabay.com
Odgađanje je nešto s čime se svi bavimo, ali to ne znači da dolazi bez posljedica. Većina misli na odugovlačenje koje znači lijenost. U stvarnosti je to često znak nečeg dubljeg. Evo pogleda na definirano odugovlačenje, kako to može utjecati na vas i nekoliko jednostavnih savjeta za njegovo prevladavanje.
Što je odugovlačenje?
Prema Cambridge Dictionaryu, definicija odugovlačenja je, 'čin odgađanja nečega što se mora učiniti, često zato što je neugodno ili dosadno'. Ako ste ikad odgodili zadatak jer ga niste htjeli obaviti, velika je vjerojatnost da ste odgađali. Možda ste trebali učiti za važan test ili otići u teretanu. Umjesto da se bavite tim pitanjem, odlučili ste pogledati film, odrijemati ili izaći s prijateljima.
Odgađanje može utjecati na ljude u svim područjima života. Netko bi mogao odgoditi odlazak na mjesta ili donošenje važnih odluka. Drugi, izbjegavaju situacije ili prilike koje ih plaše, skrivaju se od odbijanja ili ignoriraju financijske probleme.
Mnogi odgađanje pokušavaju definirati kao nekoga tko je samo 'lijen'. Ali važno je napomenuti da je često složeniji od toga. Odgađanje se može dogoditi kada netko pokušava pobjeći od nečeg neugodnog. Ono što pokušavaju izbjeći moglo bi biti fizički, mentalno ili emocionalno neugodno, izazovno ili neugodno na neki način.
Kada je odugovlačenje problem?
Svatko odugovlači u jednom ili drugom trenutku. Jednostavan je obrazac u koji treba upasti. Obično odugovlačenje nema ozbiljnih učinaka, iako bi moglo biti teško dobro izvršiti izvorni zadatak s kraćim vremenom. S obzirom na to, odugovlačenje može imati ozbiljne posljedice. Kronično odugovlačenje može utjecati na sljedeća područja vašeg života.
Izvor: pixabay.com
snovi o stopalima
U svom poslu
Vjerojatno se velik dio vaše karijere oslanja na upravljanje vremenom i kvalitetu rada. Ako često odgađate, vaše će vještine upravljanja vremenom ozbiljno patiti, što će potencijalno rezultirati lošim učinkom na vašem poslu. Ako ovo pitanje postane uobičajeni problem, možda tražite formalnu disciplinu, sve do ukinuća, uključujući.
U vašim odnosima
Ako izbjegavate podizati veze na sljedeću razinu, bit će teže učiniti ih trajnim. Do odrasle dobi većina se partnerstva dogodi jer postoji potencijal za brak, obitelj i dom zajedno. Ako vas te obveze prestraše, zbog čega ćete ih uvijek iznova odgađati, gotovo će biti nemoguće natjerati ih da rade sa značajnim drugim osobama koje žele ove stvari.
duh životinja kardinal
U svojim ciljevima
Kad su u pitanju prilike u životu, poput novog posla ili odlaska na fakultet, trebat će se dogoditi određeni rokovi i obveze da bi se napredovalo u procesu. Ako je odgađanje ozbiljan problem za vas, možda nećete ispuniti ove korake, jer ćete izgubiti priliku da se poboljšate u budućnosti.
Isto tako, ako postoji nešto što želite u životu, a za što vjerujete da ne možete ili nećete postići, odgađanje će samo smanjiti vjerojatnost da će se to dogoditi. Umjesto da aktivno radite na svom cilju, naći ćete načine kako izbjeći poduzimanje prvih koraka.
Znakovi da odgađate
Često su znakovi odugovlačenja suptilni. Prilično je lako pretpostaviti da suprotno odgađanju radi pravovremeno, pažljivo i organizirano. Stoga možda često odgađate ako to ne činite ili ako ste krivi za sljedeće:
Dajete prioritet manjim zadacima
Ako se na vašem kalendaru mora nešto učiniti ili se približi važan datum, možete reći da li odgađate s određivanjem prioriteta svog vremena. Recimo da je događaj koji se nazire završni ispit. Učiš li za to? Ili, čini li se odjednom važnim da sortirate staru odjeću? Ako odugovlačite, lako ćete pronaći druge obveze.
Izvor: pixabay.com
Zapitajte se bi li manje zadaci imali jednaku hitnost da se ne događa ono što ste pokušavali izbjeći. Možda vam se čini da odjednom trebate organizirati sve svoje ormare, no bi li to bilo koji drugi dan na popisu obveza? Što se više usredotočite na pronalaženje manjih zadataka koji vam oduzimaju vrijeme, to je vjerojatnije da odgađate.
značenje 99
Nemate fokusa
Ponekad se odgađanje događa distrakcijom. Umjesto da razmišljate o onome što biste trebali raditi, vaš um odluta na razna mjesta. Ako se možete usredotočiti na bilo što drugo, osim na jednu stvar o kojoj biste trebali razmišljati, možete biti sigurni da vas odgađanje poboljšava.
Pronađi opravdanja
Budući da se odugovlačenje često krije u pokušaju izbjegavanja nečega neugodnog, pronalaženje izgovora je strategija za pristup. Pogledajte kako razmišljate. Čini li vam se da ne biste trebali nešto poduzeti jer bi moglo boljeti? Jer nemate sve, trebate? Jer je potrebno previše vremena ili truda?
Izgovori su način da se opravda odlaganje, ali vrlo rijetko su potpuno valjani. Trčanje u trgovinu donijet će vam sve što je potrebno da biste završili posao, a učinkovito upravljanje vremenom omogućit će vam sve. Ako možete pronaći više razloga da nešto ne učinite, nego što zapravo možete učiniti da to učinite, odgađate.
Izvor: pexels.com
Uvijek se čini da nema vremena
Ponekad odgađamo, a da to ni ne znamo. Odugovlačenje i loše upravljanje vremenom idu ruku pod ruku. Ako otkrijete da uvijek morate brzo raditi, trebate nastaviti raditi na nečemu kako treba do zadnjeg trenutka ili činiti neoprezne pogreške jer nemate dovoljno vremena za provjeru posla, vjerojatno vam odgađanje predstavlja problem.
Uplašena si
Suzdržavate li se u nečemu jer se bojite ishoda? Strah se pojavljuje iz mnogih razloga. Neki ljudi osjećaju strah jer ne znaju što će se sljedeće dogoditi. Neki se boje najgoreg scenarija. Ponekad strah dolazi od toga da morate ispustiti ono što je poznato ili ugodno. Kad razmislite zašto ne želite nešto poduzeti, potrudite se vidjeti je li temeljna briga uzrok vašeg odgađanja.
Prestani odugovlačiti sada
Ako vam odugovlačenje otežava život, postoji nekoliko načina kako njime upravljati. Započnite s ovim jednostavnim savjetima.
Organizirajte svoje vrijeme
Jedna od najvažnijih stvari koje možete učiniti kako biste spriječili odugovlačenje je organiziranje svog vremena. Kupite kalendar ili dnevni rokovnik i u njemu zakažite vrijeme koje ćete posvetiti bilo kojem zadatku koji vam je pri ruci. Ne zaboravite, nakon što je stavka na rasporedu, morate je popuniti. Zapisivanje i odlazak neće uspjeti.
biblijsko značenje trčanja u snu
Svakako se pametno organizirajte. Nemojte pretjerano planirati sebe ili praviti planove u vrijeme koje nije realno. Na primjer, ne zakažite vrijeme za učenje u 6:35 ako ne napustite posao do 6:30. Ostavite vremena i za svakodnevne zadatke poput jela, kupanja i opuštanja. Ako zaboravite uzeti u obzir svakodnevne obveze, odbacit ćete cijeli svoj raspored (ostavljajući vam otvorenim mogućnost za odgađanje).
Izvor: pexels.com
Postavi tajmer
Mnogi ljudi pronalaze da im tajmer pomaže da ostanu na putu. Ako ste odložili čišćenje kuće, jednostavno postavite mjerač vremena na 10, 15 ili 30 minuta tijekom dana i radite samo dok tajmer radi. Nakon isteka vremena možete se ponovno usredotočiti na drugi zadatak. S dovoljno malih koraka na kraju ćete sve obaviti.
Alarm je također dobar alat u istom smislu. Ako vam se često čini da mislite da ćete nešto doći kasnije. Neka 'kasnije' bude u stvarnom vremenu. Postavite budilicu za vrijeme kada želite početi raditi i čim se ugasi, ispustite sve što radite i započnite.
Budite motivirani
Značenje broja anđela 404
Motiviranje je siguran način da se izbjegne zamka odugovlačenja. Što se tiče motiviranja, postoji mnogo resursa koje možete koristiti. Isprobajte motivacijske knjige ili knjige za samopomoć, motivacijske citate ili videozapise ili osnaživanje mantri.
Drugi način pronalaska motivacije je promjena načina razmišljanja o zadatku koji pokušavate izbjeći. Umjesto da se usredotočite na razloge zbog kojih to ne želite učiniti, razmislite o tome kako se osjećate i što ćete postići nakon što završi. Neka vam ishod bude motivacija.
Primjerice, ako nekome ne ide u teretanu jer je to teško, može pomaknuti fokus. Umjesto da razmišljaju o uključenom poslu, mogu zamisliti kako će se osjećati ponosno na svoje tijelo kad postignu ciljnu težinu. Mogli su razmišljati i o tome koliko će se osjećati zdravije, o novoj odjeći koju će nositi i pohvalama koje će dobiti. Na taj je način krajnji cilj veći i važniji od privremene neugodnosti.
Izbjegavajte ometanje
Kad želimo nešto izbjeći, distrakcije su nam obično prvo rješenje. Učinite što možete kako biste ograničili ometanje svog područja isključivanjem televizora, odgađanjem telefona ili radom u mirnom prostoru. Obavijestite svoje prijatelje i članove obitelji da određeno vrijeme posvećujete zadatku i uljudno ih zamolite da pričekaju da vas kontaktiraju dok ne završite.
Dobiti pomoć
Licencirani terapeut također je izvrstan resurs za prevladavanje odgađanja. Potražite usluge poput onih dostupnih putem Betterhelpa kako biste pronašli stručnjaka koji može surađivati s vama. Terapeut će vas razumjeti kako razmišljate i obrasce ponašanja kada je odgađanje u pitanju, dat će vam personalizirani savjet za njegovo prevladavanje i pomoći vam u promjeni pogleda na nepoželjne zadatke.
Izvor: rawpixel.com
što znači 727
Suočite se sa strahom
Ako je strah razlog zbog kojeg odgađate, pronađite načine za suočavanje s njim. Učinite što možete kako biste pronašli korijen svog straha, obradite sjećanja i osjećaje povezane s njim i pronađite strategije suočavanja koje minimaliziraju njegov utjecaj. Ovaj se postupak najbolje obavlja s licenciranim stručnjakom za mentalno zdravlje. Što se više skrivate od svojih strahova, oni oni mogu postati veći, zato nemojte čekati da riješite ovaj problem.
Iako je 'lijen' sinonim za odugovlačenje, ta dva pojma ne moraju značiti isto. Iza toga bi moglo biti još. Ako je odugovlačenje nešto što vas pogađa, isprobajte ove savjete ili danas kontaktirajte ovlaštenog stručnjaka. Što se prije riješite problema, brže će se poboljšati vaša kvaliteta rada. Ne dopustite da odgađanje više negativno utječe na vaš život.
Podijelite Sa Prijateljima:
