Borite se s nedostatkom samopouzdanja? Pročitajte ovo kako biste izgradili zdravo samopoštovanje
Imate li ikad dana kada se borite sa samopouzdanjem? Teško vam je pomisliti da ste u stanju postići stvari koje želite postići. Borite se da biste se osjećali kao da ste sposobni. Loša vijest je da, ako se osjećate ovako, možda se borite s niskim samopoštovanjem. Međutim, dobra vijest je da postoji mnogo stvari koje možete učiniti za izgradnju zdravog samopoštovanja i samopouzdanja.
Što je samopoštovanje?
Samopoštovanje je način na koji osjećate sebe. To su vaše misli i mišljenja o sebi kad ne razmišljate o tome što drugi ljudi govore i misle o vama.
20 anđeoski broj
Neki ljudi imaju zdravo samopoštovanje i osjećaju se dobro prema sebi i svojim sposobnostima bez obzira na to što drugi mislili. A neki se ljudi bore da se osjećaju dobro u sebi i pate od niskog samopoštovanja.
Mnogo toga moglo bi pridonijeti vašem samopoštovanju. To može uključivati koliko su zdravi vaši osobni odnosi, prošla trauma koju ste doživjeli, uspjesi i neuspjesi koje ste imali, vaša uloga u društvu i vaše opće zdravlje. Možda ste se borili s niskim samopoštovanjem onoliko dugo koliko se sjećate ili može postojati traumatično iskustvo koje ste proživjeli zbog čega se počinjete boriti.
U svakom slučaju, borba s nedostatkom samopouzdanja može utjecati na vas u mnogim područjima vašeg života.
Važnost zdravog samopoštovanja
Vaše samopoštovanje je važno jer može utjecati na vaše mišljenje i odluke koje donosite u svom životu. Ljudi sa zdravim samopoštovanjem mogu vidjeti i prepoznati svoju vrijednost i vrijednost kao osobe. Sposobni su prepoznati doprinos koji su sposobni dati i iskoristiti svoje vještine.
No, ljudi s niskim samopoštovanjem mogu se boriti da vide svoje sposobnosti. Oni se možda trude znati svoju vrijednost izvan onoga što misle da drugi ljudi misle o njima. To može uspostaviti opasan ciklus ugodnosti ljudi.
Ljudi koji ugađaju imaju tendenciju da učine sve što mogu da udovolje drugima oko sebe da pokušaju ojačati njihovo samopoštovanje. To može biti opasno jer može dovesti do donošenja odluka koje inače ne biste donijeli pokušavajući usrećiti nekoga drugoga.
Netko sa zdravim samopoštovanjem i samopouzdanjem vjerojatnije je da će slijediti ciljeve i snove koje ima za svoj život, gdje oni s niskim samopoštovanjem mogu stalno sumnjati u sebe i boriti se da žive život kakav žele.
Znakovi koji trebaju poboljšati vaše samopoštovanje:
- Drugo pogađanje sebe
- Bojeći se prihvatiti novih izazova
- Izuzetno kritičan prema sebi
- Anksioznost
- Biti radoholičar
- Perfekcionizam
Ako se borite s niskim samopoštovanjem, možda ćete primijetiti da se oslanjate na druge da donose odluke. Također možete primijetiti da se ne osjećate dobro prema sebi ako ne dobijete pohvale od drugih. To može biti znak da se borite da se sami osjećate dobro.
Savjeti koji će vam pomoći da prevladate nisko samopoštovanje
Postoji mnogo različitih strategija pomoću kojih možete raditi na izgradnji svog samopoštovanja i samopouzdanja. Savjeti u nastavku su neki koji vam mogu pomoći u postizanju napretka na ovom području. Međutim, nisko samopoštovanje može se povezati s drugim područjima vašeg života, poput prošlih traumatičnih iskustava.
Razgovor s terapeutom može biti važan korak u rješavanju vašeg samopouzdanja i samopoštovanja. Iako ovi donji savjeti mogu biti korisni, možda će vam biti korisno razgovarati s licenciranim terapeutom poput onih u BetterHelp-u kako biste došli do temeljnog uzroka borbe sa svojim samopoštovanjem. Vaš će terapeut također moći pružiti dodatne aktivnosti i strategije pomoću kojih ćete i dalje povećavati svoje samopouzdanje.
što znači broj 420
Promijenite svoj razgovor
Ako se borite s niskim samopoštovanjem, možda ćete otkriti i da se borite s negativnim samogovorom. To je ono što mislite i govorite o sebi. Možda ćete otkriti da se neprestano kritizirate i vjerujete da niste sposobni ostvariti ono što želite učiniti.
Vaše su misli važne. Ako stalno mislite da ste neuspjeh, bit će vam teško dokazati da niste. Zbog toga može biti toliko važno steći kontrolu nad svojim mislima kad radite na ponovnoj izgradnji samopoštovanja.
Jedan od načina da to učinite je da napravite popis svih svojih snaga. Ako se borite s niskim samopoštovanjem, možda će vam biti teško smisliti stvari koje biste prvo stavili na svoj popis. Osigurajte barem pet stvari u kojima ste dobri ili koje su dobre u vama. Zatim, stanite u ogledalo sa svojim popisom i pročitajte ga naglas dok se gledate u ogledalo. To u početku može biti neugodno, no što to više radite postaje lakše.
Nastavite ovu vježbu svakodnevno, čak i više puta dnevno, i na kraju ćete primijetiti da počinjete vjerovati u stvari koje govorite.
Još jedna stvar koju možete učiniti da biste se pozabavili negativnim samogovorima je da napravite popis svih negativnih stvari koje neprestano mislite o sebi. Zatim zapišite nove misli na koje ćete odlučiti pomisliti kad vam negativne padnu na pamet.
Naučite prepoznati svoj uspjeh
Ako se borite s niskim samopoštovanjem, možda ćete se boriti da priznate postignuća koja imate u životu. Kad vam ljudi daju komplimente ili nešto što ste učinili, možda ćete otkriti da to opravdavate umjesto da za to uzimate zasluge.
Naučiti kako prepoznati svoj uspjeh, čak i one male, može uvelike doprinijeti izgradnji vašeg samopouzdanja. Na kraju svakog dana zapišite tri stvari u kojima ste uspjeli tijekom dana. Nastavite sastavljati svoj popis dan za danom. Na kraju imate dugačak popis uspjeha koje možete pogledati kad god započnete sumnjati u sebe. U redu je započeti s malim stvarima koje ste uspjeli svakog dana.
značenje 1001
Promijenite način na koji gledate na neuspjeh
Ako neuspjeh gledate kao lošu stvar, može biti teže izgraditi svoje samopoštovanje. Kad god se borite da u nečemu uspijete, na kraju ćete se možda osjećati kao da niste uspjeli.
Jednostavna promjena u načinu na koji gledate na neuspjeh može vam pomoći riješiti ovo. Svatko tijekom svog života ne uspijeva u različitim stvarima. Uspješni ljudi uče kako svoje neuspjehe vide kao odskočnu dasku do uspjeha. Ne dopuštaju stvari zbog kojih ih nisu uspjeli spriječiti da krenu naprijed. Dakle, ne dopustite da vam prošli neuspjesi smetaju budućem uspjehu.
Prestanite se truditi ugoditi drugima
Ako želite izgraditi svoje samopoštovanje, može biti korisno prestati pokušavati ugoditi i impresionirati druge. Provedite vrijeme razmišljajući o stvarima koje želite postići i ciljevima koje imate. Zatim, radite na postizanju tih ciljeva i budite osoba kakva trebate biti da biste živjeli život kakav želite.
Ako se uvijek usredotočite na to da pokušavate učiniti ono što drugi ljudi žele da učinite, to vam može ometati ostvarivanje onoga što želite u životu. I, može vas držati u pokušaju da uvijek preskačete obruče kako biste usrećili druge ljude. Nemoguće je pomoći drugima ako se prvo ne brinete o sebi i svojim potrebama. Čovjek ste i trebate odvojiti vrijeme i za sebe.
Provodite vrijeme s pozitivnim ljudima
duh gorile
Kada radite na izgradnji samopouzdanja i samopoštovanja, može biti korisno provoditi vrijeme s drugim ljudima sa zdravim samopoštovanjem. Također vam može pomoći biti u blizini ljudi koji su pozitivni i izgraditi druge umjesto da ih stalno osuđujete. Ovo ponašanje može se trljati na vama.
Čuvaj se
Briga o sebi fizički i mentalno je još jedan način na koji možete pomoći u izgradnji svog samopoštovanja. Radite stvari zbog kojih se osjećate dobro u sebi. To bi moglo biti nešto poput povratka na fakultet radi obrazovanja ili šišanja na način koji vas čini sretnim.
Ako ste pokušavali ugoditi drugim ljudima, ovo može biti teško učiniti. Ali potrudite se pokušati pronaći stvari koje vas čine sretnim, umjesto da prvo tražite mišljenje svih ostalih. Možda ćete morati isprobati nekoliko različitih stvari da biste shvatili što je ovo ako već dugo imate naviku ugoditi drugima.
Zapamtite, izgradnja zdravog samopoštovanja je proces. Najvjerojatnije se to neće dogoditi preko noći, a ponekad se može osjećati kao posao. Ali vrijedi vremena koje uložite u transformiranje svog samopoštovanja. Ako se osjećate ugodno i sigurno u razgovoru sa svojim prijateljima i obitelji o svom putovanju u izgradnji samopoštovanja, možda ćete se osjećati kao da ste manje sami i još bliži njima. Ako se mučite na ovom području i trebate pomoć, ne ustručavajte se obratiti se terapeutu za podršku.
Podijelite Sa Prijateljima:
