Što učiniti ako nekoga mislite

Lako vam smetaju neželjene misli o nekome? Jeste li se ikad zapitali je li moguće kontrolirati tako nametljive misli? Evo nekoliko prijedloga za to.

Korak 1. Utvrdite razlog zašto razmišljate o toj osobi.

Određeni ljudi u našem životu duboko utječu na nas, a ponekad može biti zbunjujuće zašto nam je određena osoba na umu. Ako vam se učini da sve više i više razmišljate o nekome i ne razumijete zašto, prvi korak je prepoznati što o toj osobi mislite da mislite o njoj. To ponekad može biti malo teško, pa je idealno mjesto za početak kontaktiranje onoga što osjećate prema osobi o kojoj razmišljate. Emocije su prilično poučne i pomoći će vam da razumijete razloge zbog kojih toliko razmišljate o njima.

Postoji zanimljiva veza između naših misli i osjećaja. Možda ste čuli kako se kaže da su misli racionalne, a osjećaji iracionalni. To naizgled djeluje logično, ali u stvarnosti je upravo suprotno. Iako postoje neke biokemijske iznimke od ovog pravila, većinu vremena morate imati 'spoznaju' (misao, interpretacija, procjena, percepcija, očekivanje, vjerovanje)prijedoživite određeni osjećaj. Dakle, iako vi, a zasigurno i drugi, možda u početku nećete razumjeti zašto se osjećate onako kako se osjećate, ako osjećaj vratite u svoje misli, osjećaj bi trebao imati savršen smisao. Međutim, isto se ne može pouzdano reći o spoznaji koja je prije svega informirala osjećaj. Naše misli, dojmovi i zaključci mogu biti zapanjujuće netočni, nelogični ili se moraju temeljiti na nepotpunim - ili potpuno pogrešnim - informacijama. Misli informiraju osjećaje koji dovode do djela. Dakle, postoji vrlo logičan napredak od onoga o čemu razmišljamo ili si govorimo, do onoga kako se osjećamo do ponašanja koje smo odabrali.

1022 anđeoski broj ljubav

Dodatni korak u ovom procesu je stjecanje točnog razumijevanja naših iskrenih osjećaja. To se može činiti očitim, ali to ne mora uvijek biti slučaj. Ljutnja često može prikriti druge 'mekše' emocije. Na primjer, možete se osjećati previše izloženo ili ranjivo da biste osjećali neugodnost, bol, razočaranje ili usamljenost. Ljutnju možemo prepoznati umjesto tih „mekših“ osjećaja kao način smanjenja izloženosti i ranjivosti. Problem takvih zamjena je taj što je teže razumjeti i riješiti svoje osjećaje ako nam nije jasno što zapravo osjećamo. Ako mislimo da smo ljuti kad doista doživljavamo nešto drugo, to može učiniti izazovnim i praćenje tog osjećaja natrag na početnu misao.

Izvor: unsplash.com

Nekoliko uobičajenih emocija zbog kojih ljudi postaju zaokupljeni mišlju druge osobe su:

• Ljubav
• Ljubav
• Ogorčenost
• Znatiželja
• Zabrinutost
• Krivnja

Sticanje točnog razumijevanja i onoga što mislimo i onoga što zapravo osjećamo prema drugoj osobi, pomoći će nam da bolje odgovorimo na te misli i osjećaje.

Korak 2. Izvažite svoje mogućnosti.

Kada mislite na nekoga, to može značiti da imate nešto s čime ćete se riješiti. Kontaktiranje i razgovor s osobom o kojoj razmišljate može biti zastrašujuće jer se odgovori mogu razlikovati. Često se bojimo stvari poput odbijanja, sukoba ili dopuštanja da budemo ranjivi, što otežava odluku ako je u našem najboljem interesu kontaktirati drugu osobu.

Dvije su vam opcije koje su vam na raspolaganju jednostavne: kontaktirajte osobu ili ne. Sjajan način donošenja ove odluke jest utvrđivanje najboljeg i najgoreg scenarija te utvrđivanje najrealnijeg ishoda kontaktiranja s tom osobom. Odmjeravanje potencijalnih koristi i posljedica izvrstan je način da odlučite bi li bilo pametno i / ili korisno izravno se obratiti drugoj osobi ili ne.

To može uključivati ​​razmatranje onoga što se nadate postići komunikacijom s tom osobom. Sigurno nemate potpunu kontrolu nad interakcijom (samo svojim dijelom u njoj), ali imate značajnu kontrolu nad svojim namjerama i daljnjim postupcima. Koji je vaš dnevni red? Što se nadate da će se dogoditi kao rezultat interakcije? Postavljanje takvih pitanja može vam pomoći da odlučite hoće li pokretanje takve komunikacije proizvesti rezultat kojem se nadate.

Korak 3. Riješite probleme i stres.

Nakon što odlučite hoćete li kontaktirati osobu o kojoj razmišljate, vrijeme je za pripremu. Možete se suočiti s raznim mislima i osjećajima. Mogli biste osjetiti tremu zbog kontakta ili tugu pri pomisli da ga ostavite na miru.

Ako odlučite kontaktirati osobu, možda ćete se osjećati zabrinuti zbog ranjivog položaja. Izloženost „izlaganju izvana“ može vas zbuniti, pa pomaže imati na umu potencijalne koristi koje ste prethodno identificirali. Ako odlučite kontaktirati ovu osobu i stvari krenu dobro, znat ćete da ste za oboje donijeli najbolju odluku. Ako ne ide dobro, barem ste učinili što ste mogli kako biste pronašli unutarnji mir, čak i ako nije uspjelo kako ste se nadali.

Izvor: unsplash.com

Ovo je stvarno sjajno vrijeme da napišete ono što se nadate podijeliti. Možda ćete htjeti započeti pisanjem svih svojih misli, osjećaja, nada, namjera i očekivanja u tok svijesti. Ovo je prilično dobra strategija koja vam pomaže da razumijete vlastito iskustvo. Znanje da pišete za svoje oči samo daje slobodu tretirati ovu početnu fazu pisanja kao istovar sve svoje interne stvarnosti na papir. Zatim, nakon što uzmete onoliko dana koliko je potrebno da se osjećate sigurni da ste sve napisali u mislima ili u srcu, možete početi uređivati ​​te slučajnije, fluidnije misli u format koji se može koristiti kao kohezivna pisana komunikacija. Možda odlučite da je zapravo nećete poslati drugoj osobi, ali može poslužiti kao stvarno učinkovit način organiziranja vlastitih misli, kao i usmjeravanje vašeg razgovora ako ste to odlučili učiniti.

Korak 4. Krenite.

Iniciranje kontakta koji možda druga osoba ne očekuje ili ne može pozdraviti moglo bi otežati interakciju, ali možda ćete biti iznenađeni pozitivnim rezultatima. Postoje načini da produktivno razgovarate o tome kako se osjećate kako biste smanjili sukob, a pritom se pobrinite da vas čuje i razumije osoba o kojoj ste razmišljali. Svakako želite biti namjerni u ovoj fazi. Budući da ste uzeli vrijeme, trud i energiju da biste odlučili podijeliti s drugom osobom, želite učiniti sve što je u vašoj moći kako biste imali pozitivnu interakciju.

Ako ste vi taj koji saziva sastanak, trebali biste odvojiti vrijeme da se usredotočite na vještine slušanja i korištenje najboljih strategija razgovora. Evo nekoliko prijedloga za to:

1. Budite samouvjereni i neposredni. Sjednite uspravno. Pogledajte drugu osobu u oči. Osmijeh.
2. Pričaj za sebe. Upotrijebite izjave 'I'. Ne govorite u ime druge osobe. Dijelite vlastite misli, osjećaje i stvarnost. Izjave 'ja' rjeđe potiču na obrambeni stav slušatelja od izjave 'vi'
3. Budite iskreni i transparentni bez pretpostavke određenog odgovora. Poštujte drugu osobu dovoljno da joj dopustite da odgovori onako kako sama odabere.
4. Budite strpljivi i otvoreni. Imajte na umu da, iako ste možda danima, tjednima, mjesecima ili čak godinama razmišljali o onome što želite podijeliti s drugom osobom, on ili ona možda nema pojma da razmišljate i osjećate se onako kako to radite. To bi za njih moglo postati šok. Možda će im trebati malo vremena za razmišljanje, razmišljanje ili postavljanje razjašnjenih pitanja o onome što sada dijelite. Ono što vam se može činiti vrlo 'starim' i poznatim, zaslužuje vrijeme za razmatranje od strane druge osobe. Gotovo uvijek vam ide u korist ako dopustite onoliko vremena koliko je potrebno drugoj osobi prije nego što očekujete bilo kakav odgovor. Možda čak i vodite s uvjerenjem da trenutno ne očekujete nikakav odgovor. To može ublažiti potencijalni pritisak koji osjeća druga osoba i može omogućiti ugodniji rezultat.

rakun duhovno značenje

Izvor: pexels.com

Traženje pomoći

Također može biti korisno imati dodatnu podršku. Razmislite o razgovoru o situaciji i zabrinutostima s prijateljem, članom obitelji ili terapeutom. Često je vrlo produktivno tražiti perspektivu onih koji su manje emocionalno uloženi u cijelu situaciju nego što ćete vjerovatno biti. BetterHelp ima preko 4000 licenciranih savjetnika koji su stručnjaci za pomaganje drugima u postizanju njihovih ciljeva. Možete razgovarati s njima na mreži, telefonom ili zakazati video sastanak, što vam više odgovara. Ispod su neke recenzije savjetnika BetterHelp od ljudi koji imaju slične probleme.

Recenzije savjetnika

'Rickie je vrlo dobar u razumijevanju onoga što pokušavate prenijeti i pruža konstruktivne načine na koje možete promijeniti svoje misli i ponašanje. Ljubazna je i podrška u komunikaciji. Voli te nagovoriti da shvatiš zašto se ponašaš određeno ponašanje kako bi mogao promijeniti svako negativno ponašanje. '

'Radio sam s drugim savjetnikom više od 6 mjeseci prije rada s Arielle Ballard. U jednom 30-minutnom zasjedanju postigao sam više u pogledu strukturiranja ciljeva, izgradnje mehanizama za suočavanje i prepoznavanja obrazaca razmišljanja, nego što sam to imao u šest mjeseci rada s drugim savjetnikom. Zadovoljan sam svojim napretkom i vrlo sam zahvalan Arielle. '

Zaključak

Dalje je također teško. Može biti uznemirujuće ostaviti misli i osjećaje koje imate prema osobi o kojoj razmišljate, ali u vašem bi najboljem interesu bilo otpustiti je i krenuti naprijed ako odlučite ne razgovarati s tom osobom. Često može biti teško krenuti dalje, ali s vremenom, prostorom i prihvaćanjem situacije moći ćete ići naprijed sa svojim životom i osjećati mir zbog svoje odluke.

Najčešća pitanja

Kako znati misli li netko na vas?

Iako nikada ne možete točno znati što je tuđem u mislima, postoje neki znakovi da netko misli na vas. Primjerice, ako vas kontaktiraju, morali su razmisliti o vama kako bi dovršili tu radnju. Postoje i znakovi da netko razmišlja o svom odnosu s vama. Neki uključuju pojavljivanje na mjestima gdje znaju da idete, razgovor s prijateljima o vama, raspitivanje prijatelja i rodbine o vama ili držanje podsjetnika na vas, poput poklona koje ste im davali kad ste bili zajedno.

Ali važno je razlikovati znakove koje netko misli o vama i znakove da želi obnoviti ili započeti vezu. Možda neprestano razmišljaju o tome da budu s vama ili mogu na trenutak jednostavno misliti na vas. Možda će se htjeti povezati jer im je stalo do vas kao osobe, jer žele biti dio vašeg života ili čak zato što im možete pomoći na neki praktičan način. Umjesto da prebrzo zaključujete, korisno je držati svoja očekivanja pod nadzorom dok vam ne kažu izravno što im je na umu.

što znači 1212 u brojevima anđela

Što znači kad ne možeš prestati misliti na nekoga?

Ako vam je netko uvijek na umu, postoji neki razlog zbog kojeg se stalno zadržavate na njemu. To je često zato što s njima imate neke neriješene probleme. Kad ste zaljubljeni, razmišljanje o drugoj osobi je prirodno i očekuje se. Ali postoje i drugi razlozi zbog kojih bi vam netko mogao neprestano biti u mislima. Možda se između vas dogodilo nešto što nikada niste razumjeli i što ne možete staviti u perspektivu. Možda imate bijes, tugu, povredu ili druge uznemirujuće osjećaje zbog incidenta. Ponekad pomislimo na nekoga jer nas podsjeća na nekoga drugog tko je utjecao na naš život. Drugu osobu možete povezati s ciljem koji vam je važan. Ili ste tu osobu možda idealizirali kao odgovor na sve svoje probleme.

Prije nego što odlučite što učiniti s mislima nekoga, obično je korisno shvatiti zašto vam je ta osoba na umu. Ako ne znate odmah, savjetnik vam može pomoći da dođete do korijena tih misli i podrške te vas voditi dok odredite najbolju stvar koju trebate učiniti sljedeće.

Što znači kad vam je netko na pameti?

Imati nekoga na umu mogao bi značiti mnogo različitih stvari. To bi moglo značiti da su oni važan dio vašeg života. To bi moglo značiti da ste zabrinuti za njihovu dobrobit. Možda mislite na njih jer je nešto što se sada događa isto ili vrlo različito od nečega što se dogodilo kad ste bili s njima. Ponekad je to zato što negdje odete ili napravite nešto što ste već prije iskusili kad ste bili s njima. Moglo bi biti da postoji neki neriješeni problem između vas i da morate zatvoriti prije nego što nastavite.

Ako primijetite znakove da netko misli na vas, to bi i u vama moglo potaknuti misli i osjećaje. Znanje da ste nekome na umu ne samo da se može laskati, već može i potaknuti nade u blisku vezu. Ako imate osjećaje kao odgovor na ono što doživljavate kao tuđe misli, korisno je riješiti te osjećaje, odrediti njihov izvor i odlučiti što želite učiniti s njima. Jedan od načina na koji vam terapeut može pomoći u tome jest putem kognitivne bihevioralne terapije, koja je analitički pristup razumijevanju i promjeni vaših misli i ponašanja.

97 anđeoski broj

Kako znati je li tip emocionalno vezan?

Ako često razmišlja o vama, prirodno je pretpostaviti da je emocionalno vezan. I to bi itekako moglo biti točno. Ako vas često kontaktira, vjerojatno od vas želi nešto, bilo da se radi o pažnji, informacijama ili za početak veze. Ali kako odrediti pokazuju li znakovi koje netko misli na vas duboku emocionalnu vezanost?

Najbolji način da to saznate je da prestanete nagađati i porazgovarate s njima o svojim i njihovim osjećajima. Izravni pristup temi može vam pomoći izbjeći povrijeđene osjećaje, bolne nesporazume i nerealna očekivanja. Ako vam je neugodno obraćati se osjećajima s tipom, savjetnik vam može pomoći da se pripremite za sastanak s tom osobom kako biste mogli saznati gdje se nalazite.

Znači li nedostajanje nekoga da ga volite?

Nije nužno. Neko vam zaista može nedostajati jer ste zaljubljeni u njega i željni ste da obnovite vezu. Ali s druge strane, možda ćete jednostavno propustiti dobra vremena koja ste jednom podijelili s njima. U tom bi slučaju nostalgija za tim razmišljanjima mogle biti aktivnosti kojima ste se bavili, mjesta koja ste posjetili ili ljudi koje ste vidjeli kad ste bili s njima. To bi mogla biti veza s vašim bivšim jastvom kao što ste bili kad ste bili zajedno. Iako tu postoji neka vrsta emocionalne veze, teško je točno odrediti o čemu se radi. To je možda ljubav ili nešto drugo s čime se trebate nositi i prihvatiti ili promijeniti. Ako vas misli jako zabrinjavaju ili vam remete život, možda ćete odgovore i rješenja pronaći u terapiji.

Kako nekoga izbaciti iz uma?

Nametljive misli o nekome drugome mogu biti uznemirujuće i mogu vas spriječiti u ostvarivanju vaših trenutnih ciljeva i sreće. Kada imate neželjene misli o nekome, isprobajte sljedeće načine za promjenu razmišljanja.

1. Otkrijte zašto mislite na njih i riješite probleme koji vas drže zaglavljenim u prošlosti ili usredotočenim na nemoguću budućnost.
2. Uključite se u novu aktivnost ili hobi.
3. Naučite nove stvari. Pođite na satove ili čitajte knjige na temu koja vam se čini zanimljivom.
4. Istražite nova mjesta. Otiđite na odmor s prijateljima ili posjetite novi restoran ili muzej.
5. Započnite ili gradite na drugim vezama. Upoznajte bolje nekoga drugog. Provedite više vremena s prijateljima i obitelji.
6. Posvetite se i slijedite životni cilj. Potražite veće ispunjenje u svom poslu. Pridružite se dobrovoljnoj organizaciji da svijet učinite boljim. Razvijte svoje talente i podijelite ih s drugima.

Opraštanje od nepoželjnih misli nekoga drugoga mogao bi za vas biti početak potpunijeg i zadovoljnijeg života. Tada možete više uživati ​​u mirnom, bistrom umu i predanosti izgradnji boljeg života.

Podijelite Sa Prijateljima: