Što je dopamin i kako utječe na mozak i tijelo?

Upozorenje o sadržaju: Imajte na umu, članak u nastavku može spominjati teme koje uključuju lijekove na recept, zlouporabu lijekova i ovisnost. Podaci pronađeni u članku nije zamjena za profesionalni liječnički savjet. Uvijek potražite savjet svog liječnika ili drugih kvalificiranih zdravstvenih radnika ako imate pitanja.

JaAko ste ikad pohađali tečaj psihologije, vjerojatno ste čuli riječ 'dopamin'. Jedan je od najpoznatijih od mnogih neurotransmitera u tijelu, a njegovo ime ima preko 110 000 istraživačkih radova. No iako su mnogi od nas čuli za dopamin, malo nas razumije. Pa, što je zapravo dopamin i kako utječe na mozak i tijelo? Pogledajmo izbliza.

Izvor: pexels.com

Što je dopamin?

Dopamin je neurotransmiter - kemijski glasnik koji šalje informacije između neurona. Neuroni su osnovne jedinice našeg živčanog sustava, koji uključuje mozak, leđnu moždinu, živce i osjetilne organe (poput ušiju i očiju). Najčešće je povezan sa sustavom zadovoljstva i nagrađivanja mozga, ali također igra ulogu u kontroli pokreta.

Dopamin se može naći u dva različita područja mozga. Prva je substantia nigra, koja igra ulogu i u nagradama i u kretanju. Dopamin u substantia nigra sastoji se od stanica koje umiru kad netko ima Parkinsonovu bolest, što uzrokuje podrhtavanje i druge poteškoće u kretanju koje su karakteristike ovog stanja.

Većina dopamina u vašem tijelu proizvodi se u ventralnom tegmentalnom području (VTA) mozga, koji je glavni igrač u mozgu u centru za signalizaciju zadovoljstva i nagrade. Dopamin se stvara u VTA, a zatim se oslobađa u druga područja mozga kada netko učini nešto što opravdava nagradu ili odgovor, ili čak kada osoba samo predviđa nagradu. Iako većina ljudi nagradu u mozgu povezuje s ponašanjem poput upotrebe droga ili seksa, dopamin također reagira na ponašanja koja su nam potrebna za preživljavanje, poput jedenja ili pijenja vode.

Ljudi trebaju iskusiti neku nagradnu reakciju putem dopamina za ova potrebna ponašanja kako bi nas motivirali da ih nastavimo raditi. Otpuštanje dopamina, zbog čega osjećamo zadovoljstvo, mehanizam je našeg tijela koji osigurava nastavak potrebnih aktivnosti za dobro zdravlje.

Dopamin naspram serotonina

Dopamin se često grupira s drugim neurotransmiterom koji se naziva serotonin. Iako dva neurotransmitera imaju neke sličnosti po tome što su obojica kemijski glasnici za mozak i obojica imaju pozitivne asocijacije u pogledu raspoloženja, njihove su ključne funkcije prilično različite. Dopamin izaziva pozitivne osjećaje na temelju određenog djelovanja. S druge strane, serotonin više funkcionira kao stabilizator raspoloženja. Nedostatak serotonina ili dopamina, međutim, može negativno utjecati na cjelokupno raspoloženje i sreću.

Što radi dopamin?

Dvije glavne funkcije dopamina su motivacija i kretanje; Međutim, dopamin također igra ulogu u drugim kognitivnim funkcijama kao što su pamćenje i fokus.

Izvor: pexels.com

Dopamin i kretanje

Kao što je prethodno spomenuto, dopamin proizveden u substantia nigra (dijelu područja bazalnih ganglija mozga) pomaže u kontroli pokreta. Bazalni gangliji kontroliraju mnoge aspekte tjelesnih pokreta i oslanjaju se na izlučivanje dopamina iz neurona koji sadrže dopamin kako bi ispravno funkcionirali. Dakle, dopamin je neophodan da bi se kontrolirano kretanje odvijalo na uobičajeni način.

Ponekad se to olakšanje, međutim, poremeti i nedovoljno dopamina dospije u substantia nigra i bazalne ganglije. Kada se to dogodi, kretanje i kontrola pokreta i motoričkih funkcija uvelike su smanjeni. Jedan od glavnih simptoma Parkinsonove bolesti su odgođeni ili nekontrolirani pokreti, za koje su istraživači utvrdili da su uzrokovani nedostatkom dopamina u substantia nigra. Na taj su način Parkinsonova bolest i dopamin usko povezani.

Suprotno tome, ponekad su bazalni gangliji preopterećeni dopaminom. Iako nedostatak dopamina ograničava kretanje, previše dopamina može uzrokovati da tijelo čini previše pokreta. Ovi nekontrolirani, nepotrebni pokreti uobičajena su karakteristika Touretteova sindroma.

1222 broja anđela

Dopamin, zadovoljstvo i nagrade

Dopamin je primarni neurotransmiter koji je uključen u sustav nagrađivanja mozga i osjećaje zadovoljstva. Kada se netko upusti u ponašanje, mozak doživljava kao ugodno, poput jedenja, dopamin se oslobađa i ponašanje se signalizira kao ono koje zaslužuje nagradu. To motivira osobu za ponovljeno ponašanje u budućnosti. Još jedan uobičajeni okidač dopamina je seks. Spolni odnosi potiču oslobađanje dopamina, zajedno s hormonom i neurotransmiterom oksitocinom. Te dvije stvari uzrokuju euforične osjećaje koji okružuju seks i pridonose trajnoj ljudskoj želji za seksualnim odnosom.

Izvor: pexels.com

Iako je sustav nagrađivanja osmišljen tako da nas motivira na ponašanje koje koristi našem zdravlju, također može motivirati određena štetna ponašanja kada se dopamin umjetno stimulira. Jedan od primjera za to je kokain. Ovaj lijek blokira ponovni unos dopamina, što znači da su moždane sinapse preplavljene neobično velikom količinom neurotransmitera. Ovaj višak dopamina dovodi do euforičnog osjećaja koji se može osjetiti nakon upotrebe lijeka. Ali također ometa mozak prirodni dopaminski sustav i može poremetiti njegove normalne cikluse. Zlouporaba droga ozbiljno utječe na sposobnost tijela da ispravno oslobađa dopamin.

Iako se osjeća neuobičajeno euforično odmah nakon upotrebe kokaina, dugoročno se kod nekoga osjeća lošije jer sustav dopamina ne funkcionira kako bi trebao. Mozak reagira na izuzetno visoku razinu dopamina koji se oslobađa zbog lijekova prirodnim stvaranjem manje dopamina sam.

Dopamin i ovisnost

Navala dopamina koja se osjeća tijekom upotrebe kokaina i drugih droga također pridonosi ovisnosti o drogama. Budući da mozak doživljava izuzetno visoke količine dopamina kada se netko drogira, upotreba lijeka postaje povezana s nagradama i užitkom. To znači da će osoba biti motivirana da ponovi ponašanje da bi doživjela istu nagradu. Nažalost, to nekoga može dovesti u ciklus ovisnosti.

Kad se dopamin iznova i iznova pokreće, netko ne samo da postaje ovisan, već će početi željeti ili trebati veće količine lijeka kako bi stvorio iste osjećaje euforije, radosti ili smirenosti. Mozak gradi toleranciju na lijek i stvara manje dopamina kad ga osoba koristi, pa će morati koristiti sve više i više lijeka da bi osjetili isti nalet dopamina kao i prilikom početne upotrebe. Imajte na umu da lijekovi mogu izazvati oslobađanje dva do deset puta više dopamina nego prirodni pokretači poput prehrane ili seksa.

Ciklus dopamina samo je jedan od razloga zašto je razbijanje ovisnosti tako nevjerojatno izazovno. Većina ljudi ne može samostalno prevladati ovisnost. A terapeut ili savjetnik može biti sjajna osoba koja će biti dio vašeg sustava podrške ako se borite s ovisnošću.

Dopamin i memorija

Jedna od manje poznatih funkcija dopamina je njegova uloga u pamćenju. Iako se dopamin ne proizvodi u području prefrontalnog korteksa mozga, izlučevine dopamina u tom području pomažu u olakšavanju obrade memorije. Ovo je vrlo osjetljiva funkcija dopamina, tako da i najmanje promjene u broju izlučevina dopamina u tom području mogu ozbiljno utjecati na nečije pamćenje.

Dopamin također može objasniti zašto se najbolje sjećamo stvari koje nas zanimaju. Kad nam je nešto zanimljivo ili nas uzbudi, dobit ćemo dopamin, jer je iskustvo učenja o toj stvari ugodno. Dopamin se luči u prefrontalnom korteksu, tako da se aktivira naša memorija i vjerojatnije je da ćemo se sjetiti svega što učimo. Kad nam je predmet dosadan, nemamo isti skok dopamina, pa je u prefrontalnom korteksu manje dopamina, pa nam je teže sjetiti se onoga što smo naučili.

Učitelji mogu imati velike koristi od ovih informacija. Podučavanje na način koji stimulira učenike i poziva na centar za nagrađivanje mozga, tako što će učenici sudjelovati u nekoj aktivnosti ili nekoj drugoj zanimljivoj metodi poučavanja, može pomoći učenicima da se bolje sjete informacija.

Dopamin i fokus

Sljedeća funkcija dopamina koje nastavnici možda žele biti svjesna je njegova uloga u fokusu i pažnji. Dopamin prirodno reagira na vidne živce (one koji se koriste za vid) kako bi pomogao nekome da usredotoči pažnju na određenu aktivnost. Kada se vizualno fokusiramo na nešto, dopamin nam može pomoći da stvari zadržimo u svom kratkoročnom pamćenju. Smatra se da niske razine dopamina u prefrontalnom korteksu mogu pridonijeti poremećaju pažnje.

Izvor: pexels.com

Dopamin i sreća

Kao što je prethodno spomenuto, dopamin se ponekad miješa s drugim neurotransmiterom, serotoninom. Za razliku od serotonina, dopamin ne pomaže izravno u kontroli raspoloženja; međutim, još uvijek može utjecati na raspoloženja i osjećaje. Budući da može donijeti osjećaj zadovoljstva, dopamin je povezan s osjećajem zadovoljstva određenim događajem ili nečijim životom općenito, što zasigurno može utjecati na sreću.

Neka istraživanja također sugeriraju da dopamin može igrati ulogu u depresiji, poremećajima prehrane i drugim mentalnim bolestima ili poremećajima. Bez obzira na uzrok depresije i drugih oblika opadanja mentalnog zdravlja, terapija ili savjetovanje je izvrstan alat za upravljanje mnogim svojim ljudima.

Dopamin i spavanje

Dopamin nam pomaže da se osjećamo budnije, a tijelo ga prirodno proizvodi više tijekom dana, kada smo stimuliraniji. Kako pada noć, pada i razina dopamina, pomažući nam da se osjećamo umorno i spremno za spavanje. Ljudi s niskim dopaminom ili s uvjetima poput Parkinsonove bolesti, koji je povezan s niskom razinom dopamina, mogu osjećati kronični umor tijekom svih sati u danu.

Kako vas BetterHelp može podržati

Ako patite od depresije zbog problema s proizvodnjom dopamina ili iz bilo kojeg drugog razloga, možda je vrijeme da potražite stručnu pomoć.

Licencirani stručnjaci BetterHelp pružaju diskretno i anonimno internetsko savjetovanje. BetterHelp ima leđa, bez obzira koliko ozbiljno osjećali da je vaša depresija moguća. Izbjegavajte sav stres zbog osobnog susreta s terapeutom i razgovora sa savjetnikom već danas. U nastavku pročitajte neke recenzije savjetnika BetterHelp.

Recenzije savjetnika

'Therese je pružala neke važne perspektive i smjernice u vrijeme kad sam osjećala da mi se svijet srušio pod nogama. Uz Thereseinu pomoć, čvrsto sam na terenu i još jednom koračam naprijed. Hvala vam!'

'Stephanie je vrlo brzo uspjela promijeniti perspektivu u koju gledam. Predstavila je kako promijeniti krug misli u koje sam zapeo nakon svog gubitka. Poboljšava moje samopouzdanje i samorazumijevanje. Čini mi se nevjerojatnim što joj se čini kao da je tu za mene iako je s druge strane oceana. Također ima snažnu intuiciju i nekako je uvijek tu ako stvari ne idu dobro. Zaista sam započeo nevjerojatno putovanje kako bih postao zdraviji, sretniji sa svojim vodstvom. Toplo preporučujem Stephanie svakoj ženi koja želi ponovno pronaći snagu. '

Zaključak

Dopamin je izvanredan dio našeg mozga i tijela koji nam, između ostalih osjećaja, pomaže da osjetimo sreću. Ako vjerujete da imate problema s dopaminom, dostupni su vam alati za napredak u zdraviji i sretniji život. Uzmi prvi korak danas.

Često postavljana pitanja (FAQ)

Što je dopamin i za što je odgovoran?

Dopamin je neurotransmiter koji prenosi kemijske informacije između neurona. Viša razina dopamina može nas učiniti sretnima i euforičnima. Niže razine dopamina mogu pridonijeti nesreći, tuzi i depresiji. Dvije komponente dopaminskog sustava odgovorne su za zadovoljstvo i kretanje.

Kako se osjeća dopamin?

Uloga dopamina u ventralnom segmentnom dijelu mozga je regulirati centre za zadovoljstvo i nagrađivanje mozga. Dopamin čini da se osjećamo dobro, sretno, lako i euforično. S druge strane, niska razina dopamina može vam ostaviti osjećaj dosade, iscrpljenosti i depresije.

Koji su učinci dopamina na mozak?

Dopamin igra ulogu u stimuliranju dijelova mozga povezanih sa zadovoljstvom, nagradom i kretanjem. Vjeruje se da povećane količine dopamina doprinose sreći i povišenom raspoloženju. Vjerojatno će se ponoviti aktivnosti koje uzrokuju povećanje dopamina.

Što se događa kada imate previše dopamina?

Ponekad se dijelovi mozga koji proizvode dopamin mogu stimulirati da proizvode previše dopamina. Skok dopamina može izazvati kratka razdoblja intenzivnog užitka i euforije. Ako skok dopamina traje dulje vrijeme, mogu se pojaviti suprotni učinci poput anksioznosti.

Koje emocije kontrolira dopamin?

Dopamin igra ključnu ulogu u osjećajima povezanim sa srećom, radošću i užitkom. Povećavanje razine dopamina također povećava euforične osjećaje povezane s ugodnom stimulacijom mozga uzrokovanom dopaminom.

Koji hormon usrećuje?

Dopamin i serotonin dva su neurotransmitera koji reguliraju centre za zadovoljstvo i raspoloženje mozga. Učinci dopamina stimuliraju centre za nagradu i zadovoljstvo u mozgu.

Koji je najbrži način za povećanje dopamina?

Najbrži način za povećanje dopamina uključuje vježbanje, meditaciju i sudjelovanje u drugim ugodnim aktivnostima koje potiču oslobađanje dopamina iz receptora dopamina d2, d3.

Koji lijek oslobađa najviše dopamina?

Prema medicinskim stručnjacima, heroin je lijek koji ima najveći utjecaj na dopaminske receptore. Ljudi koji koriste heroin mogu doživjeti oslobađanje dvjesto posto više dopamina iz središnjih receptora dopamina.

Što se događa kada imate nizak dopamin?

Dosada i depresija mogu se dogoditi kada imate nizak dopamin. Uloga središnjeg dopamina u vašem mozgu je da vas održi sretnima i motiviranima. Kad se ovaj dopamin isprazni, depresija i dosada mogu nastati i izazvati suprotne učinke.

Povećava li post dopamin?

Postoje neki dokazi koji pokazuju da post može povećati razinu dopamina u mozgu. Kao rezultat toga, kada se netko ponovno uvede u određenu hranu ili sličan podražaj, centar za nagrađivanje u mozgu može odgovoriti povećanom proizvodnjom dopamina.

Što uzrokuje nisku razinu serotonina?

Hormonske promjene, vanjski stresori i određena hrana poput kofeina mogu iscrpiti razinu serotonina u mozgu. Serotonin je odgovoran za stabiliziranje raspoloženja, a niske razine serotonina mogu pridonijeti slučajevima depresije i drugih poremećaja mentalnog zdravlja.

Kako dopamin utječe na ponašanje?

Budući da dopamin djeluje prvenstveno na centre zadovoljstva u mozgu, njegove su glavne funkcije regulirati nagradu i zadovoljstvo. Drugim riječima, kada netko doživi oslobađanje ili 'nalet' dopamina iz sudjelovanja u određenom ponašanju, vjerojatnost za to ponašanje će se povećati.

Može li nizak dopamin izazvati tjeskobu?

Kako dopamin regulira centre za zadovoljstvo i nagrađivanje mozga, nedostatak dopamina u mozgu može imati suprotan učinak. Niska razina dopamina u mozgu može pokrenuti simptome anksioznosti i depresije ili pogoršati kronične poremećaje mentalnog zdravlja.

Kako znati imate li previše dopamina?

Ako otkrijete da ste u stalnom pokretu, ne možete mirno sjediti ili se opustiti, a čini se da imate neprekidnu 'visoku razinu', možda imate problem s prekomjernom proizvodnjom dopamina. Razgovarajte s licenciranim liječnikom ili terapeutom kako biste naučili kako sigurno regulirati razinu dopamina u mozgu.

Može li previše dopamina uzrokovati tjeskobu?

1717 anđeoski broj blizanački plamen

Previše dopamina može izazvati tjeskobu kad se osjećate kao da ste izgubili sposobnost opuštanja ili smirivanja. Kad ljudi dožive prekomjernu proizvodnju dopamina, mogu imati negativnu reakciju jer njihovo tijelo pokušava prilagoditi prelijevanje dopamina u mozgu.

Koji antidepresiv povećava dopamin?

Inhibitori ponovnog uzimanja noradrenalina i dopamina (NDRI) primjeri su antidepresiva koji su dizajnirani da povećaju količinu dopamina koji se zadržava u mozgu. Ako ste na antidepresivima ili tražite siguran antidepresiv kako biste povećali količinu dopamina u mozgu - razgovarajte s licenciranim liječnikom ili terapeutom da biste saznali više.

Koliko je vremena potrebno za dopunu dopamina?

Prema stručnjacima iz medicinskog i mentalnog zdravlja, potrebno je samo dva do četiri tjedna da nadoknadi osiromašeni dopamin u mozgu. Taj vremenski okvir može varirati ovisno o osobi i ozbiljnosti iscrpljivanja dopamina. Razgovarajte sa savjetnikom, terapeutom ili liječnikom da biste naučili kako sigurno nadoknaditi izgubljeni dopamin.

Koji je hormon odgovoran za tugu?

Serotonin je neurotransmiter koji je odgovoran za regulaciju raspoloženja i osjećaja u mozgu. Osiromašena razina serotonina može dovesti do depresije, anksioznosti i sličnih stanja povezanih s mentalnim zdravljem.

Povećava li CBD dopamin?

Neki medicinski istraživači vjeruju da CBD može komunicirati s dopaminom i imati pozitivne učinke na vaše raspoloženje. Ljudi sada koriste CBD za ublažavanje simptoma depresije, anksioznosti, posttraumatskog stresnog poremećaja i srodnih stanja. Da biste saznali više o prednostima CBD-a za mentalno zdravlje, obratite se licenciranom liječniku ili terapeutu.

Koji je najbolji dodatak za povećanje dopamina?

značenje 100

Prema istraživačima, neki biljni dodaci zdravlju koji mogu povećati proizvodnju dopamina su magnezij, ginko biloba, probiotici, zeleni čaj i vitamin D.

Što je dopaminski post?

Dopaminski post sastoji se od suzdržavanja od sudjelovanja u ugodnim ili stimulativnim aktivnostima tijekom određenog vremenskog razdoblja. Na primjer, aktivnosti poput jedenja nezdrave hrane, seksa, slušanja glazbe i streaminga videa. Postizanje dopaminskog posta brzo će 'resetirati' vaš neurokemijski sustav.

Čini li vas dopamin sretnim?

Ne baš. Iako dopamin igra ulogu u raspoloženju i sreći, on se ne odnosi izravno na proizvodnju kemijskog koktela poznatog kao sreća. Umjesto toga, dopamin je izravno povezan s centrom za nagrađivanje pojedinca. Umjesto da se netko osjeća sretnim, dopamin potiče osjećaj radosti, euforije ili uzbuđenja slijedeći sofisticirani sustav povratnih informacija, u kojem nagrada izaziva raspodjelu dopamina. Na primjer, jesti ukusan komad voća pokreće dopamin, dijelom zato što samo jedenje pokreće dopamin, a dijelom zato što šećer pokreće proizvodnju dopamina. Sreća se ne proizvodi sama od sebe, ali zasigurno igra ulogu u osjećajima uzbuđenja i euforije i može dovesti ljude da se osjećaju sretno ili ekstatično kao odgovor na vanjske podražaje.

Budući da se dopamin oslobađa kroz moždani centar za nagrađivanje, čak bi se moglo tvrditi da dopamin igra ulogu u osjećaju dolje; ako ste naviknuti na trajni dopaminski 'pogodak' koji se dobiva iz gledanja vašeg omiljenog isječka pornografije, na primjer, možete se osjećati nemirno, nelagodno, frustrirano ili nisko dok se ne budete mogli vratiti na izvor okidača za dopamin. Iako se čini dovoljno jednostavnim identificirati jedan kemijski izvor sreće, hormonalni procesi i neurotransmiteri u tijelu konvergiraju se da bi stvorili složenu i međusobno povezanu masu odgovora i reakcija, koja može prenijeti širok spektar emocija i iskustava.

Što pokreće dopamin?

Strogo govoreći, dopamin se ne bi razvio i oslobodio bez aminokiselina, ali same aminokiseline nisu dovoljne za formuliranje i raspršivanje dopamina. Umjesto toga, dopamin 'pokreće' centar za nagrađivanje mozga, koji reagira i reagira na bilo koju radnju ili iskustvo koje izaziva osjećaj zadovoljstva ili mira. Iako je moždani centar za nagrađivanje često povezan s negativnošću, dočaravanjem slika zlouporabe droga i ovisnosti, sustavi nagrađivanja jednako su potrebni u dobro funkcionirajućem, dobro podmazanom neurološkom sustavu kao i u učionici u vrtiću; sustav nagrađivanja mozga nije samo nesretni kanal za ovisnost, već se koristi za poticanje i motiviranje ljudskog ponašanja.

Budući da su neurološki procesi izuzetno prilagodljivi i promjenjivi (također se nazivaju 'plastični'), točni se okidač dopamina s vremenom može mijenjati i mijenjati. Nedozvoljene supstance zasigurno mogu stvoriti poplavu dopamina i utrti put ovisnosti, ali hrana, san i grljenje također su odgovorni za oslobađanje dopamina. Oslobađanje dopamina može se pokrenuti kada se osoba upusti u seks ili doživi uzbuđenje i orgazam, a može biti uzrokovano i vježbanjem. Potencijalni izvori oslobađanja dopamina zapanjujući su jer je oslobađanje dopamina osmišljeno kako bi motiviralo ljudsko ponašanje. Kada se iskustvo ili djelovanje smatraju ugodnim ili „dobrim“, mozak oslobađa dopamin kako bi potaknuo nastavak djelovanja ili iskustva.

Što uzrokuje nedostatak dopamina u mozgu?

Nedostatak dopamina mogu uzrokovati brojne stvari, neke od njih relativno je lako otkloniti, poput nedostatka gradivnih blokova dopamina u vašoj prehrani, druge složenije, poput razgradnje živčanih stanica i tjelesnih procesa koji uključuju neurotransmitere. Još su drugi uzroci nedostatka dopamina psihološki i nalažu brzu potragu za pronalaskom psihijatra ili psihologa koji je u stanju liječiti depresiju, tjeskobu ili ovisnost. Dopamin je važan dio sustava nagrađivanja mozga i funkcionira kao nagrada nakon ugodne aktivnosti; bez dopamina, najdekadentnija slastica na svijetu neće izazvati ugodno drhtanje, režanje ili uzdah koji je toliko često povezan s ugodnim iskustvom. Slijedom toga, nedostatak dopamina često je povezan s depresivnim poremećajima i bipolarnim poremećajem. To je jedan od mogućih uzroka nedostatka dopamina u mozgu, ali u mnogim slučajevima ne postoji niti jedan izvor smanjenja dopamina; umjesto toga, nedostatak dopamina često koristi lećama holističkog liječenja, uključujući terapiju, neophodne medicinske intervencije i promjene načina života, poput poboljšane prehrane i povećane tjelovježbe i ljudske povezanosti.

Čini li vas dopamin sretnim?

Ne baš. Iako dopamin igra ulogu u raspoloženju i sreći, on se ne odnosi izravno na proizvodnju kemijskog koktela poznatog kao sreća. Umjesto toga, dopamin je izravno povezan s centrom za nagrađivanje pojedinca. Umjesto da se netko osjeća sretnim, dopamin potiče osjećaj radosti, euforije ili uzbuđenja slijedeći sofisticirani sustav povratnih informacija, u kojem nagrada izaziva raspodjelu dopamina. Na primjer, jesti ukusan komad voća pokreće dopamin, dijelom zato što samo jedenje pokreće dopamin, a dijelom zato što šećer pokreće proizvodnju dopamina. Sreća se ne proizvodi sama od sebe, ali zasigurno igra ulogu u osjećajima uzbuđenja i euforije i može dovesti ljude da se osjećaju sretno ili ekstatično kao odgovor na vanjske podražaje.

Budući da se dopamin oslobađa kroz moždani centar za nagrađivanje, čak bi se moglo tvrditi da dopamin igra ulogu u osjećaju dolje; ako ste naviknuti na trajni dopaminski 'pogodak' koji se dobiva iz gledanja vašeg omiljenog isječka pornografije, na primjer, možete se osjećati nemirno, nelagodno, frustrirano ili nisko dok se ne budete mogli vratiti na izvor okidača za dopamin. Iako se čini dovoljno jednostavnim identificirati jedan kemijski izvor sreće, hormonalni procesi i neurotransmiteri u tijelu konvergiraju se da bi stvorili složenu i međusobno povezanu masu odgovora i reakcija, koja može prenijeti širok spektar emocija i iskustava.

Što pokreće dopamin?

Strogo govoreći, dopamin se ne bi razvio i oslobodio bez aminokiselina, ali same aminokiseline nisu dovoljne za formuliranje i raspršivanje dopamina. Umjesto toga, dopamin 'pokreće' centar za nagrađivanje mozga, koji reagira i reagira na bilo koju radnju ili iskustvo koje izaziva osjećaj zadovoljstva ili mira. Iako je moždani centar za nagrađivanje često povezan s negativnošću, dočaravanjem slika zlouporabe droga i ovisnosti, sustavi nagrađivanja jednako su potrebni u dobro funkcionirajućem, dobro podmazanom neurološkom sustavu kao i u učionici u vrtiću; sustav nagrađivanja mozga nije samo nesretni kanal za ovisnost, već se koristi za poticanje i motiviranje ljudskog ponašanja.

Budući da su neurološki procesi izuzetno prilagodljivi i promjenjivi (također se nazivaju 'plastični'), točni se okidač dopamina s vremenom može mijenjati i pomicati. Nedozvoljene supstance zasigurno mogu stvoriti poplavu dopamina i utrti put ovisnosti, ali hrana, san i grljenje također su odgovorni za oslobađanje dopamina. Oslobađanje dopamina može se pokrenuti kada se osoba upusti u seks ili doživi uzbuđenje i orgazam, a može biti uzrokovano i vježbanjem. Potencijalni izvori oslobađanja dopamina zapanjujući su jer je oslobađanje dopamina osmišljeno kako bi motiviralo ljudsko ponašanje. Kada se iskustvo ili djelovanje smatraju ugodnim ili „dobrim“, mozak oslobađa dopamin kako bi potaknuo nastavak djelovanja ili iskustva.

Što uzrokuje nedostatak dopamina u mozgu?

Nedostatak dopamina mogu uzrokovati brojne stvari, neke od njih relativno je lako otkloniti, poput nedostatka gradivnih blokova dopamina u vašoj prehrani, druge složenije, poput razgradnje živčanih stanica i tjelesnih procesa koji uključuju neurotransmitere. Još su drugi uzroci nedostatka dopamina psihološki i nalažu brzu potragu za pronalaskom psihijatra ili psihologa koji je u stanju liječiti depresiju, tjeskobu ili ovisnost. Dopamin je važan dio sustava nagrađivanja mozga i funkcionira kao nagrada nakon ugodne aktivnosti; bez dopamina, najdekadentnija slastica na svijetu neće izazvati ugodno drhtanje, režanje ili uzdah koji je toliko često povezan s ugodnim iskustvom. Slijedom toga, nedostatak dopamina često je povezan s depresivnim poremećajima i bipolarnim poremećajem. To je jedan od mogućih uzroka nedostatka dopamina u mozgu, ali u mnogim slučajevima ne postoji niti jedan izvor smanjenja dopamina; umjesto toga, nedostatak dopamina često koristi lećama holističkog liječenja, uključujući terapiju, neophodne medicinske intervencije i promjene načina života, poput poboljšane prehrane i povećane tjelovježbe i ljudske povezanosti.

Kakav je osjećaj niskog dopamina?

Niski dopamin može se osjećati malo drukčije za svakoga tko ga doživi, ​​baš kao što se visok dopamin može osjećati drugačije za svakoga. Dok bi neki ljudi mogli doživjeti padove i padove dopamina kao razlike između vatre i leda, drugi imaju nizak dopamin kao osjećaj slabe motivacije ili ravnodušnosti. Nizak dopamin također se može očitovati u osjećaju nemira, tjeskobe ili opće nelagode, jer dopamin u biti izaziva osjećaj uzbuđenja i euforije. Točno iskustvo povezano s niskom razinom dopamina također se može razlikovati ovisno o izvoru problema: u ovisnosti, vjerojatnije je da će se nizak dopamin pokazati nemirom i uznemirenosti, dok bi ljudi koji se ne bore s ovisnošću i povlačenjem mogli osjetiti nizak dopamin kao jednostavno 'nisko' razdoblje, bez velike nelagode ili straha.

Što daje najveće oslobađanje dopamina?

Postoje mnogi načini kako započeti domino-sličan proces poticanja oslobađanja dopamina, mnogi od njih potpuno zdravi i prirodni u ljudskom tijelu, poput prehrane, fizičkog kontakta s nekim drugim, vježbanja i spolnog odnosa. Nažalost, iako su ovi izvori oslobađanja dopamina učinkoviti i jaki, mnoge nedopuštene tvari i ponašanja pokreću mnogo značajniju poplavu dopamina, koji može utopiti dopamin koji se oslobađa tipičnim, standardnim, svakodnevnim okidačima dopamina.

Iako su jedenje, spavanje i dodirivanje snažni načini jačanja dopamina, oni se ne mogu usporediti (u smislu veličine izlaza dopamina) sa značajnijim nagradnim centrima koji su uključeni u upotrebu alkohola, droga, pa čak i pornografije. Te tvari i djelovanja nude neka od najvećih oslobađanja dopamina, ali također mogu imati negativan učinak; naime ovisnost i tolerancija. Bilo koji značajan val dopamina može se pokazati problematičnim, jer s vremenom stvara novu polaznu osnovu za oslobađanje dopamina. To je razlog zbog kojeg korisnici droga i alkohola često trebaju sve veće i veće količine odabranog lijeka da bi doživjeli isti nivo, zašto neki istraživači sugeriraju da uporaba pornografije eskalira dugoročno i zašto ljudi koji su se bavili bilo kakvim ponašanjem pokretači ogromnog oslobađanja dopamina vjerojatnije će doživjeti poremećaje mentalnog zdravlja, poput bipolarne bolesti (bipolarni poremećaj) i depresije. Divlji usponi i padovi prekomjernog oslobađanja dopamina mogu uzrokovati simptome bipolarne bolesti poput intenzivnih promjena raspoloženja te razdoblja manije i depresije.

Osim neprirodnih stimulansa dopamina, jedu, seks, pa čak i vježbanje; sve ove radnje mogu pružiti savršeno primjereno oslobađanje dopamina, bez negativnih nuspojava povezanih s ilegalnim tvarima.

Niski dopamin može se osjećati malo drukčije za svakoga tko ga doživi, ​​baš kao što se visok dopamin može osjećati drugačije za svakoga. Dok bi neki ljudi mogli doživjeti padove i padove dopamina kao razlike između vatre i leda, drugi imaju nizak dopamin kao osjećaj slabe motivacije ili ravnodušnosti. Nizak dopamin također se može očitovati u osjećaju nemira, tjeskobe ili opće nelagode, jer dopamin u biti izaziva osjećaj uzbuđenja i euforije. Točno iskustvo povezano s niskom razinom dopamina također se može razlikovati ovisno o izvoru problema: u ovisnosti, vjerojatnije je da će se nizak dopamin pokazati nemirom i uznemirenosti, dok bi ljudi koji se ne bore s ovisnošću i povlačenjem mogli osjetiti nizak dopamin kao jednostavno 'nisko' razdoblje, bez velike nelagode ili straha.

Što daje najveće oslobađanje dopamina?

Postoje mnogi načini kako započeti domino-sličan proces poticanja oslobađanja dopamina, mnogi od njih potpuno zdravi i prirodni u ljudskom tijelu, poput prehrane, fizičkog kontakta s nekim drugim, vježbanja i spolnog odnosa. Nažalost, iako su ovi izvori oslobađanja dopamina učinkoviti i jaki, mnoge nedopuštene tvari i ponašanja pokreću mnogo značajniju poplavu dopamina, koji može utopiti dopamin koji se oslobađa tipičnim, standardnim, svakodnevnim okidačima dopamina.

Iako su jedenje, spavanje i dodirivanje snažni načini jačanja dopamina, oni se ne mogu usporediti (u smislu veličine izlaza dopamina) sa značajnijim nagradnim centrima koji su uključeni u upotrebu alkohola, droga, pa čak i pornografije. Te tvari i djelovanja nude neka od najvećih oslobađanja dopamina, ali također mogu imati negativan učinak; naime ovisnost i tolerancija. Bilo koji značajan val dopamina može se pokazati problematičnim, jer s vremenom stvara novu polaznu osnovu za oslobađanje dopamina. To je razlog zbog kojeg korisnici droga i alkohola često trebaju sve veće i veće količine odabranog lijeka da bi doživjeli isti nivo, zašto neki istraživači sugeriraju da uporaba pornografije eskalira dugoročno i zašto ljudi koji su se bavili bilo kakvim ponašanjem pokretači ogromnog oslobađanja dopamina vjerojatnije će doživjeti poremećaje mentalnog zdravlja, poput bipolarne bolesti (bipolarni poremećaj) i depresije. Divlji usponi i padovi prekomjernog oslobađanja dopamina mogu uzrokovati simptome bipolarne bolesti poput intenzivnih promjena raspoloženja te razdoblja manije i depresije.

Osim neprirodnih stimulansa dopamina, jedu, seks, pa čak i vježbanje; sve ove radnje mogu pružiti savršeno primjereno oslobađanje dopamina, bez negativnih nuspojava povezanih s ilegalnim tvarima.

Podijelite Sa Prijateljima: