Poremećaj prejedanja: što ga uzrokuje i kako prestati previše jesti

U ovom ćemo članku razgovarati o definiciji poremećaja prejedanja, što uzrokuje prejedanje i kako se opijeti i na kraju vratiti normalnim i zdravim prehrambenim navikama.

Izvor: staticflickr.com

Prema Nacionalnom udruženju poremećaja prehrane (NEDA) približno 30 milijuna ljudi u SAD-u pati od poremećaja prehrane. Dugi niz godina fokus proučavanja i liječenja bio je na anorexia nervosa i bulimia nervosa. Posljednjih godina poremećaj prejedanja prepoznat je kao jednako ozbiljan poremećaj, koji zahtijeva profesionalni tretman i značajnu podršku kako bi ga se prevladalo.

Jeste li se ikada osjećali kao da vam je jedenje izvan kontrole?

Možda ste se našli na pola vrećice čipsa, niti svjesni da ste ih pojeli toliko, i niste se mogli zapitati 'Kako mogu prestati jesti kad mi je dosadno?' Ili možda ne možete pronaći bolji način za suočavanje sa stresom od okretanja prema hladnjaku, traženja bijega u bilo kojoj hrani na koju prvo naletite. Emocionalno jedenje može biti povezano s prejedanjem.

Ili možda nemate pojma zbog čega posežete za većom količinom hrane nego prije. Znate samo da se kad jedete osjećate izvan kontrole. I želite znati kako prestati toliko jesti. Želite shvatiti što uzrokuje nekontrolirane napuhavanje hrane i kako se zaustaviti da ne jedete kad vam je dosadno ili osjećajno, kako biste se mogli vratiti u zdraviji, uravnoteženiji život.

Ako ste si postavili neko od ovih pitanja ili smatrate da se ne možete kontrolirati dok jedete, možda imate poremećaj prejedanja. Ovo je ozbiljan poremećaj koji općenito zahtijeva pomoć stručnjaka za mentalno zdravlje da bi se dobio pod kontrolom.

Što je poremećaj prejedanja?

Izvor: pexels.com

Čini se da su prejedanje različiti problemi s prehranom; može se činiti jednostavnim poput dosade, jesti maškarajući se kao alat za upravljanje stresom ili suočavanje s prošlim traumatičnim iskustvima ili nezdrava tehnika opuštanja ili način prepuštanja i opuštanja. Međutim, službena je definicija poremećaja prejedanja, prema Klinici Mayo, kada netko često konzumira neobično velike količine hrane i osjeća se fizički nesposobnim kontrolirati što i koliko jede.

Često se ljudi koji pate od poremećaja prejedanja osjećaju zarobljeni u kompulzivnom ciklusu prepiranja hrane i posljedičnog srama. Sram može spriječiti osobu koja pati od poremećaja prehrane u potrazi za potrebnom pomoći. Sposobni su prepoznati da je ono što rade nezdravo i neprirodno, ali osjećaju se nesposobnima oduprijeti se kompulzivnom nagonu za jelom kad to udari. Umjesto toga, pronalaze način da racionaliziraju binging obećavajući da će napustiti 'nakon još jednog trpljenja' ili će konačno potražiti liječenje 'prvog u mjesecu'. Međutim, kad se ti proizvoljno postavljeni vremenski okviri stvarno uvide, netko s poremećajem prejedanja uglavnom će se vratiti na naviku prejedanja, nesposoban shvatiti kako zanemariti želju za hranom i prestati binging.

Uz to, za razliku od anorexia nervosa ili bulimia nervosa, često postoji pojačani osjećaj srama i sramote povezan s poremećajem prejedanja koji onima koji ga doživljavaju onemogućavaju da priznaju da imaju problem i potraže pomoć. Nekom tko nije upoznat s poremećajem može se činiti da je to običan nedostatak volje, percepcija koja je pridonijela kašnjenju da se prepozna kao legitimni poremećaj prehrane.

343 anđeoski broj

Poremećaj prejedanja može kod osobe ostaviti osjećaj beznađa dok se bori da shvati kako se nešto tako prirodno kao što je jedenje može osjećati tako teško regulirati. To može ozbiljno oštetiti vaše samopoštovanje i ostaviti vas da se pitate kako prestati s prejedanjem i ponovno početi normalno jesti.

Simptomi poremećaja prejedanja

Osim što jedete previše, poremećaj prejedanja karakteriziraju sljedeći simptomi:

• Jesti neobično velike količine hrane u određenom vremenu, na primjer tijekom razdoblja od 2 sata
• Osjećaj da je vaše prehrambeno ponašanje izvan kontrole i ne možete se zaustaviti
• Jesti čak i kad ste siti ili niste gladni
• Brzo se jede tijekom epizoda opijanja
• Jesti dok se ne osjećate neugodno siti
• Često jesti sam ili u tajnosti
• Osjećate se depresivno, zgroženo, posramljeno, krivo ili uznemireno zbog vašeg jesti
• Često pokušavajući dijetu, moguće bez gubitka kilograma, samo da bi se vratili opijanju
• Binging bez pokušaja čišćenja (tj. Povraćanjem, upotrebom laksativa ili pretjeranim vježbanjem)
• Debljanje i drugi povezani zdravstveni problemi
• Problemi s normalnim funkcioniranjem na poslu ili u drugim socijalnim situacijama
• Nisko samopoštovanje ili negativna slika o sebi

Izvor: wikimedia.org

Ove simptome poremećaja prejedanja često dobro skriva svatko tko pati od tog poremećaja, pokušavajući izbjeći sučeljavanje oko problema i moguće prosudbe onih koji ne razumiju da je više nego jednostavno voljeti previše jesti. Umjesto toga, ljudi s poremećajem prehrane ponašat će se kao da je sve u redu, jedući normalne količine kada su s drugim ljudima.

Ako imate bilo koji od ovih simptoma, možda je vrijeme da potražite profesionalni tretman kako biste kontrolirali opijanje i izbjegli daljnje mentalne i tjelesne zdravstvene probleme uzrokovane ovim poremećajem.

crveni kardinal duh životinja

Ako mislite da imate poremećaj prejedanja, postoje internetske procjene koje vam mogu pomoći u utvrđivanju težine simptoma i trebate li posjetiti stručnjaka za dijagnozu i liječenje ili ne. Međutim, važno je razumjeti da ove procjene nisu zamjena za profesionalno mišljenje. Jednostavno mogu biti koristan alat na vašem putovanju kako biste otkrili kako prevladati poremećaj prejedanja.

Što uzrokuje poremećaj prejedanja?

Kao i mnoge mentalne bolesti, poremećaj prejedanja nema jedan određeni uzrok. Iz različitih razloga može utjecati na različite ljude u različitim fazama života. Trenutna teorija sugerira da poremećaj prejedanja može imati 'neurološku osnovu s genetskim i okolišnim čimbenicima rizika' (Binge Eating Disorder, n.d.). Ovdje ćemo pregledati najčešće uzroke povezane s prejedanjem.

Istraživanje na neurološkoj osnovi poremećaja prejedanja ukazuje na potencijalno smanjenje moždane aktivnosti povezane s kontrolom impulsa kod onih koji se bore s prejedanjem kao uzrokom ovog mentalnog poremećaja. To znači da su neki ljudi možda osjetljiviji na ovaj poremećaj jer njihov mozak jednostavno ne kontrolira tjelesne i mentalne nagone kao i drugi, što ih čini podložnima kompulzivnom ponašanju poput prejedanja. Bez odgovarajuće razine kontrole impulsa, odluka o ignoriranju nagona za prejedanjem postaje mnogo teža i čini osjećaj kao da oboljeli nema moć 'reći ne' potrebi prejedanja.

Uz to, postoje i neki dokazi koji sugeriraju da „dopamin signalno pretvara osjetne podražaje u procese koji mogu generirati ili„ pojačati “želju za određenom hranom“ (Binge Eating Disorder, n.d.). Kao što mnogi znaju, dopaminski neuroni su neurotransmiteri koji se aktiviraju kada se dogodi nešto dobro (pomislite na trenutke užitka poput seksualnih odnosa, zadovoljavajućeg treninga itd.) (Newton, 2009), koji je dio ljudskog procesa učenja o nagradama. Ali ako se ovo iskustvo s dopaminom poboljša, to može dovesti do pretjerane želje da se iskusi ono što proizvodi molim vas, što bi za ljude s poremećajem prehrane bilo hrana na koju se osjećaju prisiljenom.

Osim neuroloških uzroka poremećaja prejedanja, važno je znati i genetske čimbenike i čimbenike rizika iz okoline koji su trenutno povezani s njim kako bi se razumjelo kako kontrolirati prejedanje.

Na žalost, obiteljska anamneza poremećaja prehrane zbog kompulzivnog ponašanja može biti pokazatelj da će pojedinci biti u većem riziku od razvoja poremećaja prehrane od onih koji dolaze iz obitelji bez te povijesti. Kompulzivnog ponašanja poput prejedanja može se naučiti, ostavljajući djecu da vjeruju da su to 'normalno' i možda ih počnu izlagati kako odrastaju. Uz to, genetske mutacije koje se prenose s generacije na generaciju mogu pridonijeti gore spomenutim neurološkim uzrocima.

Uzroci prejedanja u okolišu još su raznolikiji i mogu ovisiti o pojedinačnom slučaju poremećaja prejedanja. Ovi čimbenici okoliša mogu uključivati:

• • Stres zbog posla
  • Prošla traumatična iskustva (npr. Seksualni napad ili gubitak roditelja)
  • Dosada
  • Nisko samopouzdanje
  • Restriktivna dijeta
  • Depresija

Ipak, svi ti čimbenici imaju jedno zajedničko; izazivaju snažnu prisilu da se okrenu hrani kao izvoru utjehe ili oslobađanja od negativnih emocija ili iskustava.

Na primjer, netko tko se bori sa suočavanjem s prošlim zlostavljanjem može se u početku okrenuti hrani kao privremenom izvoru utjehe ili ometanja. No prije nego što shvate da ponašanje postaje navika nad kojom su naoko izgubili kontrolu. Postaje štaka koja se osjeća neophodnim dijelom života.

Drugi uzrok binga iz okoline koji mnogi ne smatraju restriktivnom dijetom kao odgovor na nisko samopoštovanje i želju da se uklope u društvene ideale ljepote. Često ljudi koji iznenada odluče na dijetalnu dijetu (ili čak počnu pokazivati ​​simptome anoreksije ili bulimije) kako bi postigli željeni fizički izgled, na kraju napuste svoje restriktivno ponašanje i nađu se nagrizajući hranu zbog koje su se pokušali lišiti.

Ti su uzroci i čimbenici rizika složeni, a često se ljudi s poremećajem prejedanja mogu povezati s više njih. To otežava učinkovitu kontrolu nad prejedanjem sami. Umjesto toga, profesionalni tretman za binging općenito je potreban za uspješan oporavak.

Kako zaustaviti prejedanje

Poremećaji prejedanja mogu biti jedan od najtežih mentalnih poremećaja koji se mogu prevladati, jer ne možete jednostavno potpuno izbjeći hranu da biste prestali binging. Umjesto toga, netko tko pati od poremećaja prejedanja mora naučiti kako se pravilno hraniti i reformirati zdrav odnos s hranom. To može biti nevjerojatno izazovno pokušati to učiniti samostalno, zbog čega većina traži profesionalni tretman.

Međutim, postoje tehnike kako naučiti kako prestati toliko jesti, zaustaviti emocionalno ili stresno jedenje i kako kontrolirati poremećaj prejedanja i vratiti se normalnim prehrambenim navikama uz podršku profesionalnog plana liječenja.

Razumijevanje ciklusa opijanja

Ciklus prejedanja često radi ovako (HelpGuide, n.d.):

1. Osjećam se uskraćeno
2. Osjetite neodoljiv nagon za jelom
3. Lumperajka
4. Osjećate se bez kontrole i sramite se
5. Dijeta ili ograničenja u pokušaju da povrate kontrolu

Ovaj se ciklus zatim ponavlja sve dok ne uspijete naučiti tehnike suočavanja kako biste ga prekinuli. Uz pomoć stručnjaka za mentalno zdravlje možete naučiti kako ovaj ciklus osobno utječe na vas i najučinkovitije strategije za njegovo suočavanje. Te će strategije najvjerojatnije uključivati ​​inteligentno izbjegavanje iskušenja (poput bez slatkiša u kući), učenje jesti kad ste zapravo gladni, a ne samo dosadno, tužno ili pod stresom, usredotočujući se na ono što jedete i jedete polako (kao način da 'nadoknadite' manje jesti), redovito jesti i ne ograničavati se čak i ako ste nedavno popili (ovo pomaže zaustaviti nastavak ciklusa do sljedećeg koraka) i ne izbjegavajući u potpunosti određene namirnice.

Izvor: staticflickr.com

Sve dok svjesno ne osvijestite kako ciklus binga funkcionira i ne uspijete li prepoznati u kojoj ste fazi, bit će gotovo nemoguće izvući se iz njega. No, uz profesionalnu pomoć moći ćete razumjeti i prepoznati u kojoj ste fazi (npr. Osjećate se izvan kontrole nakon pijanstva) i svjesno poduzeti korake kako biste izbjegli prelazak na sljedeću fazu ciklusa.

Pronađite zdravije načine kako 'nahraniti' negativne emocije i znajte što ih uzrokuje

Bilo da vam se jede kad vam je dosadno ili nakon dugih, stresnih dana na poslu, dio učenja kako prestati s prejedanjem jest da shvatite da vam hrana uistinu ne pomaže da se nosite s tim osjećajima, već da ih maskirate ili otupite tako da vam ne trebaju obraćati im se glavom. To znači da ćete morati pronaći pomoć u identificiranju problema i iskustava koji dovode do tih negativnih emocija kako biste mogli prepoznati konstruktivnije načine suočavanja s njima.

To možete učiniti razgovarajući s terapeutom koji vam može pomoći da prihvatite negativna iskustva od kojih se pokušavate sakriti. To bi moglo značiti rješavanje činjenice da imate pretjeranu tjeskobu zbog svog društvenog života ili se bojite da vas prošlo zlostavljanje sprječava da živite puni život u sadašnjosti. Ovisno o vašem osobnom slučaju, naučit ćete kako prestati povezivati ​​hranu kao mehanizam za suočavanje s tim problemima i da ti osjećaji ne definiraju tko ste kao osoba niti kontrolirate svoj život. Čineći to, moći ćete drugačije riješiti negativne osjećaje (npr. Bilježenjem osjećaja, šetnjom ili pozivanjem nekoga od povjerenja) i znati kako prestati ovisno o hrani kako biste se osjećali bolje.

19:19 znači

Naučite kako kontrolirati žudnju

Iako su poremećaji prejedanja obično uzrokovani neurološkim čimbenicima i čimbenicima okoline, značajan dio poremećaja i dalje je povezan sa samom hranom. Većina ljudi prejeda hranu visoku masnoću i šećer, za koju je poznato da u budućnosti povećava želju za tom hranom. Te se žudnje kombiniraju s mentalnim i emocionalnim aspektima prejedanja da bi ih bilo čak teško nadvladati. Stoga morate naučiti dobre strategije za suočavanje s tjelesnom žudnjom koja pridonosi želji za prejedanjem kako biste uspješno zaustavili prejedanje.

Ove se strategije usredotočuju na povratak dobrog zdravlja (umjesto na težinu ili određenu tjelesnu sliku koja može dovesti do dijeta i ograničavanja), uklanjanje primamljive hrane (npr. Ako obično pijuckate kolačiće, ali ih ne kupujete ili ne kupujete), zadržavanje hrane časopis, koji stvara i slijedi zdrav i realan (tj. ne previše restriktivan) plan obroka i ima sustav podrške na koji se mogu osloniti.

Nije lako naučiti se nositi sa žudnjama poput onih povezanih s poremećajem prejedanja. Morate imati pripremljen plan za sprečavanje žudnje i rukovanje njima kad napadnu. Surađujući sa profesionalcem shvatit ćete zašto su ove tehnike učinkovite i znati kako vi kontrolirate kako ćete reagirati na želje, a ne obrnuto.

Što učiniti ako mislite da imate poremećaj prejedanja

Ako ste se povezali s informacijama iz ovog članka ili otkrijete da ne znate kako kontrolirati koliko jedete, možda će vam biti korisno potražiti stručnu pomoć za rješavanje ovog problema. Ne dopustite da pretjerano jedenje i dalje kontrolira vaš život i utječe na vaše mentalno ili tjelesno zdravlje. Dostupne su vam mogućnosti liječenja. Nikad nije prekasno.

sanjati o demonima značenje

Reference

Što su poremećaji prehrane? (n.d.) Preuzeto s https://www.nationaleatingdisorders.org/get-facts-eating-disorders

Osoblje klinike Mayo. (n.d.). Poremećaj prejedanje. Preuzeto s http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/binge-eating-disorder/symptoms-causes/dxc-20182932

Poremećaj prejedanja u odraslih. (n.d.) Preuzeto s https://www.bingeeatingdisorder.com/hcp/potential-causes.aspx

Newton, Phil. (2009.). Što je dopamin? Preuzeto s https://www.psychologytoday.com/blog/mouse-man/200904/what-is-dopamine

Gearhardt, Ashley N .; White, Marney A .; Potenza, Marc N. (2011). Poremećaj prehrane i ovisnost o hrani. Preuzeto s https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3671377/

Poremećaj prejedanje. (n.e.). Preuzeto s https://www.helpguide.org/articles/eating-disorders/binge-eating-disorder.htm

Čekaj, Marianne. (n.e.). Kako zaustaviti pijanku prije nego što se dogodi. Preuzeto s http://www.webmd.com/mental-health/eating-disorders/binge-eating-disorder/features/how-stop-binge-before-happens#1

Podijelite Sa Prijateljima: