Što je tapkanje za anksioznost?

Mnogi ljudi imaju tjeskobu, a kod nekih je ona teža nego kod drugih. U svim slučajevima kada vam je tjeskoba izmakla kontroli, to vam može predstavljati značajan teret i morate pronaći načine suočavanja s njom koji vam mogu vratiti život na pravi put. U ovom ćemo članku govoriti o tapkanju zbog anksioznosti, koje se također naziva EFT, ili tehnici emocionalne slobode. Također se u nekim krugovima naziva i nazivom psihološka akupresura. Objasnit ćemo što je to i u kojim okolnostima bi bilo prikladno da ga uključite u svoj život.



Izvor: pexels.com



Znakovi da je vaša tjeskoba napredovala do opasne točke

Prije nego što uđemo u EFT, presudno je za vas da razumijete kada je vaša tjeskoba dosegla opasnu razinu. Vaše tijelo na više načina može vam reći da se možda približavate krizi. Mogli biste se osjećati krajnje nervozno kad izlazite u javnost ili kada se susretnete s određenom situacijom. Neki ljudi imaju tjeskobu koja je povezana s njihovim poslom, dok se drugi mogu osjećati nervozno ili tjeskobno kad su u blizini određenih ljudi ili grupa ljudi.



Neki tjelesni simptomi anksioznosti mogu uključivati ​​trajnu bol u trbuhu, znojenje dlanova ili želučani refluks. Mogli biste osjetiti nemir ili umor. Možda ćete se osjećati razdražljivo ili ćete doći do točke hipervigilancije ili paranoje. Možete drhtati, lupati srce ili imate osjećaj nadolazeće propasti koji se ne možete otresti. Možda ćete imati problema i sa spavanjem.

Mogu postojati kognitivna pitanja povezana s anksioznošću. Na primjer, vaše bi se misli mogle ubrzati. Možda se nećete moći koncentrirati u situacijama kada je to potrebno. Možda ćete uporno razmišljati o određenim stvarima o kojima biste radije ne razmišljali.

Ako je jedan od ovih podataka istinit ili više njih, sigurno je da je vaša tjeskoba napredovala dalje od točke koja se može smatrati zdravom. Tada je vrijeme da počnete istraživati ​​neke načine za njegovo ublažavanje, poput tapkanja.



EFT

infp savjet

EFT, ili tehnika emocionalne slobode, alternativni je tretman za emocionalnu nevolju ili fizičku bol. Opći izraz tapkanje također se koristi za opisivanje ili neki ljudi više vole psihološku akupresuru. Osnovna ideja koja stoji iza toga je da možete tapkati različitim mjestima na tijelu kako biste poremetili osjećaj boli ili stvorili obnovljeni osjećaj ravnoteže u vašem energetskom sustavu.

Ideja da ljudi stvaraju živo energetsko polje može se pratiti do istočnog medicinskog sustava. Kada se koriste akupunkturni tretmani, oni se temelje na tome da u tijelu postoje kanali kroz koje energija teče. EFT se oslanja na istu pretpostavku.



Izvor: de.wikipedia.org



Za istraživanje EFT-a još bi se moglo reći da je u povojima. Neki se ljudi zaklinju u to, iako zapadna medicina to nije potpisala kao siguran lijek za bilo što. Čini se da je najkorisnije za liječenje ljudi koji imaju izražene probleme s anksioznošću, kao i onih koji imaju posttraumatski stresni poremećaj.

Kako EFT djeluje?



EFT se fokusira na različite meridijanske točke za koje se vjeruje da postoje u ljudskom tijelu. Specifične točke meridijana povezane su sa stresom, pa stoga razumljivo je da se usredotočenjem na njih i stimuliranjem anksioznosti može ublažiti. Meridijanske točke mogu se smatrati energetskim žarištima. Njihovo pokretanje može vratiti ravnotežu čovjeku koji je u nevolji. Ti putevi kroz vaše tijelo omogućuju protok energije kroz vas, a ako je jedan od njih ometen, vjerojatno ćete biti nesretni i nezdravi.

infj depresija

Ova ideja također se pojavljuje u jogi. Prije nego što započnete s tečajevima joge, često će vas instruktor fizički pregledati kako bi utvrdio mogu li otkriti blokade u vašim čakrama. Ako postoji, može vam pomoći fokusiranje na satu kroz ciljane vježbe. Fascinantno je vidjeti kako se discipline poput akupunkture, joge i tapkanja sve ukrštaju u njihovim sustavima vjerovanja na taj način.



Razlika između akupunkture i tapkanja zbog anksioznosti

Iako se akupunktura i EFT oslanjaju na isti osnovni princip, prvi koristi duge, tanke igle za stimuliranje mjesta pritiska za ublažavanje tjeskobe ili neke druge bolesti, dok je kod EFT-a tapkanje prstima. To bi moglo izgledati pomalo čudno, ideja da se tapkate prstom kako biste izliječili bolest, ali to nije neuobičajena ideja u istočnoj medicini. Jedino je vjerojatno da će se nekome tko je odrastao liječiti samo zapadnom medicinom činiti bizarnim ili nenormalnim.

Pristalice EFT-a kažu da ako se to učini pravilno, može iskoristiti prirodnu sposobnost tijela da kontrolira stres. Stimulacija meridijanskih točaka putem EFT-a može smanjiti osjećaj negativnosti koji vas u osnovi paralizira. Koji god vas problemi najviše mučili, neće se činiti približno toliko lošima nakon što se podvrgnete liječenju. Vaši će se negativni osjećaji raspršiti, a vi ćete se osjećati preporođeno, oslobođeni ustajale energije koja je blokirala vaše kanale.

Pet koraka EFT-a

Ako ćete proći EFT, to se može učiniti u pet koraka. Prvo je prepoznati problem koji vas muči. Uzrok stresa mogao bi vam biti odmah očit, ili ne. Ako ga ne možete lako prepoznati, možda će vam trebati prvo terapija. Razgovarajući s terapeutom, možete prepoznati problem koji vam izaziva najviše tjeskobe. Jednom kada saznate što je to, možete otići stručnjaku za EFT. Relativno su rijetki u Sjedinjenim Državama, ali vani su. Pokušajte otići do osobe koja je dobro pregledana na mreži ili koju preporučuje vaš liječnik.

Testirajte intenzitet svojih osjećaja

Dalje, EFT praktičar morat će procijeniti intenzitet vaše tjeskobe ili problema. Možete pokušati objasniti koliko vas ozbiljno narušava ovaj problem pomoću skale od 1-10, pri čemu jedna nije jako oštećena, a deset je totalna paraliza. Ako je vaša tjeskoba dosegla razinu deset, tada vjerojatno nećete moći ni napustiti svoju kuću ili funkcionirati u društvu.

Postava

Tijekom postavljanja posjetit ćete izvođača EFT-a gdje god on to vježbao. Ako zbog tjeskobe ne možete napustiti kuću, nije nezamislivo da vam mogu doći. Tada ćete vas dvoje smisliti frazu ili mantru koja sažima problem koji imate. Izgovarajući to nekoliko puta u obliku pojanja, usredotočujete čitav svoj um i tijelo na to pitanje. Dovodite se u stanje pripravnosti da prisluškivanje bude uspješno u čišćenju vaših kanala.

Izvor: commons.wikimedia.org

Slijed prisluškivanja EFT-a

Tada ćete se udobno smjestiti i započeti slijed tapkanja. Obično postoji devet žarišnih točaka koje ćete htjeti redom pogoditi. Ovo ćete raditi sami. EFT stručnjak ili praktičar može vas uputiti kako to učiniti, premda ćete se u kasnijim sesijama vjerojatno uhvatiti i trebali biste to moći učiniti bez njihove pomoći.

Kako se osjećaš?

tužni rođendan

Posljednji od pet koraka je procijeniti kako se osjećate na kraju sesije u odnosu na početak. Možda ćete trebati odraditi nekoliko sesija prije nego što se anksioznost značajno rasprši ili ćete brzo osjetiti olakšanje. To ovisi o mnogim čimbenicima, počevši od toga koliko su duboke i trajne vaše tjeskobe.

Djeluje li EFT?

Što se tiče funkcioniranja EFT-a ili ne, neki ljudi od njega pronalaze značajno olakšanje, dok drugi ne. Isto vrijedi i za akupunkturu. Oni koji su skeptični prema prisluškivanju terapija često su oni koji su ukorijenjeni u zapadnjačkom stilu medicine i nisu posebno prihvatljivi za alternative. Neki liječnici osjećaju da su blagodati tapkanja psihosomatske, što znači da postoji osjećaj olakšanja jer ispitanik misli da će ih biti, a ne zato što se događa bilo kakva fizička promjena.

Ako isprobate EFT i on vam odgovara - ako vam olakšava tjeskobu i omogućuje vam da živite svoj najbolji život - onda vas znanost koja stoji iza toga ne bi trebala zaokupljati. Pokušavate smisliti način da se osjećate bolje, a ako je to to, sjajno je što ste to otkrili.

Tko bi trebao pokušati prisluškivati ​​anksioznost?

Oni koji će vjerojatno imati koristi od tapkanja zbog anksioznosti su oni koji znaju da su jako zabrinuti zbog nečega, ali ne žele koristiti lijekove na recept za to. Zapadna medicina prilično je usredotočena na primjenu lijekova, u dobru i zlu. Farmaceutske tvrtke posluju ovdje u Sjedinjenim Državama i čini se kao da postoje lijekovi za gotovo sve probleme. Mnogi od njih rade dobro, ali često dolaze s nuspojavama, a neki ljudi radije ne bi išli tim putem zbog toga.

Ako ste zainteresirani za isprobavanje netradicionalnog oblika liječenja, tapkanje zbog anksioznosti može biti odgovor za vas. To vam neće naštetiti, pa ćete se u najgorem slučaju vratiti na ono mjesto gdje ste započeli i trebat ćete potražiti neki drugi oblik liječenja. Slično kao i akupunktura, nećete znati funkcionira li dok ne probate, a možda će se pokazati kao odgovor na vaš problem.

Izvor: pexels.com

Ako želite razgovarati o nekim alternativnim idejama ili rješenjima za svoju anksioznost, možete kontaktirati kvalificiranog medicinskog stručnjaka. Razgovor s nekim i rasprava o nekoliko pojmova koje možda još niste smislili može vam pomoći da se osjećate puno bolje u pogledu svojih izgleda u budućnosti. Nemojte nikada vjerovati da kroz život morate proći živeći s tjeskobom. Nije fer prema sebi ni prema ljudima u vašem životu kojima je stalo do vas i ne žele vas vidjeti kako patite.