Zašto sam uvijek bijesna? 5 razloga zašto ljudi doživljavaju bijes i bijes ...

Jeste li lako iritirani ili frustrirani i osjećate li se bijesno češće nego što biste vjerojatno trebali? Ako je tako, onda ste poput milijuna ljudi koji se bave problemima bijesa. Ljutnja je prirodna reakcija koja nam govori kada nešto nije u redu. Međutim, kad se iskusi višak, neriješena ljutnja može rezultirati zdravstvenim problemima, uključujući depresiju, tjeskobu, povišeni krvni tlak, bolesti srca i još mnogo toga. Važno je nositi se s bijesom na zdrav način prije nego što nanese štetu vama ili onima koje volite. Ovaj će članak obuhvatiti različite razloge za bijes i alate pomoću kojih ćete bijes upravljati na zdrav i produktivan način.

Izvor: pexels.com

Zašto sam uvijek bijesna? Razlozi iza gnjevnih misli, osjećaja, osjećaja i ponašanja

Ljutnju mogu uzrokovati razne stvari, a mogu je izazvati najrazličitije okolnosti, ovisno o pojedincu. Neki razlozi za ljutnju mogu uključivati:

- Nepoštovanje ili nepravedno postupanje

- Osjećaj kršenja, prijetnje ili napada

- biti uplašen ili fizički oštećen

- biti prekinut kada pokušavate postići cilj

- Osjećam se nemoćno ili beznadno

- Visoka razina stresa ili anksioznosti

- Nedostatak sna

Te ćemo razloge pokriti detaljnije, a kako odgovoriti na njih, kasnije u članku.

Boenova teorija obiteljskih sustava

Liječenje zaLjutite misli, osjećaji, osjećaji i ponašanja

Ljudi mogu patiti od pretjerane ljutnje iz različitih razloga i često se bore regulirati svoje osjećaje i kontrolirati potencijalne ljutite ispade. Mnogi pojedinci koji pate od neobjašnjive ljutnje nisu sigurni što uzrokuje njihov bijes ili kako ga popraviti.

Iako više od trećine ljudi poznaje nekoga, kome je teško kontrolirati bijes, postoje alati koje mnogi ljudi koriste za uspješno kontroliranje svojih nestabilnih emocija i rješavanje osjećaja bijesa na pozitivan način. Tretmani za bijes mogu uključivati ​​promjene u načinu života poput tjelesnih vježbi, prepoznavanje i reagiranje na okidače bijesa, lijekove koje je propisao liječnik, terapiju za razumijevanje i kontrolu ekstremnih osjećaja i meditaciju.

Izvor: pexels.com

Kako pokazujemo bijes?

Osim što ljutnju različito doživljavaju, ljudi ljutnju mogu izraziti i na vrlo različite načine. Neki bi se ljudi mogli 'škljocati' ili verbalno iskaliti kad se osjećaju bijesno, dok bi drugi mogli osjećaje držati blizu grudi. Uobičajeni izrazi bijesa mogu uključivati:

- Vikanje i vikanje

- Psovanje, prozivanje i prijetnje

- Fizičko izbacivanje, udaranje predmeta, ljudi ili životinja

- Zanemarivanje ljudi

- Postati udaljen ili tih

- nanošenje samoozljeđivanja

Pretjeranu ljutnju mogu uzrokovati razne okolnosti. Iako su svi različiti, postoje tri uobičajena, svakodnevna razloga za ljutnju.

Vaša trenutna situacija: Ako imate posla sa stresnom situacijom, normalno je da osjećate ljutnju ili frustraciju. Pogotovo kad se suočite s produljenim stresom i tjeskobom, može biti teško kontrolirati svoje osjećaje. Važno je da znate da su vaši osjećaji valjani. Ako pak utvrdite da vam vaša ljutnja onemogućava produktivan dan ili vaše odnose s drugima, možda ćete imati koristi od zdravog upravljanja bijesom.

Vaša obiteljska povijest: Kao dijete i mlađa odrasla osoba možda ste naučili nezdrave ili neproduktivne načine rješavanja bijesa od roditelja, skrbnika ili drugih članova obitelji koji su bili dio vašeg odgoja. Prepoznavanje ovog ključnog je prvog koraka za odgovor na okidače bijesa na drugačiji način, poput trčanja ili šetnje, dnevnika ili slušanja glazbe.

Prošli događaji: Ako ste doživjeli traumatične ili stresne događaje, normalno je osjećati preostali strah i bijes. Traumatični događaji mogu imati trajni utjecaj na vaše mentalno zdravlje i možda nećete uvijek shvatiti načine na koje utječu na vaše trenutno ponašanje. Terapeut vam može pomoći prepoznati kako prošli događaji utječu na vaše raspoloženje danas i ponuditi smjernice za ozdravljenje od tih događaja.

Bijes protiv agresije: u čemu je razlika?

Iako su bijes i agresija možda slični, postoje dva važna razlike između ta dva pojma. Ljutnja je emocija, dok agresija opisuje ljubičasto ili asertivno ponašanje koje ponekad prati ljutnju. Iako njih dvoje često idu zajedno, nisu svi koji se osjećaju ljutiti agresivni i nisu svi koji agresivno djeluju motivirani bijesom. Ako utvrdite da vaša ljutnja dovodi do agresije, pokušajte pronaći zdrav izlaz, poput vježbanja ili kickboxinga.

Zašto sam uvijek bijesna? Razlozi zašto

Sad kad ste bolje razumjeli što je ljutnja i kako se ona doživljava, evo pet uobičajenih razloga koji mogu uzrokovati vašu ljutnju:

1. Zabrinutost, briga ili tjeskoba

Briga je jedan od najčešćih uzroka bijesa. Bez obzira jeste li zabrinuti za sebe ili voljenu osobu, zabrinutost, pa čak i strah mogu izazvati snažnu ljutnju u određenim okolnostima. Ako mislite da vaši osjećaji bijesa mogu doći iz mjesta zabrinutosti, razmislite koji bi mogao biti izvor vaših snažnih emocija.

Odgovor bijesa: Dakle, ispitajte odakle dolaze vaše brige. Možda je vrijeme da se zapitate zašto se možete osjećati strah ili što vas najviše plaši. Pokušajte ispisati svoje nedoumice. Možete li poduzeti korake za njihovo rješavanje? Na primjer, ako se brinete zbog odlaska partnera na putovanje u inozemstvo, prenesite svoje probleme s partnerom na otvoren, iskren i nježan način. Jednom kad se suočite sa svojim strahovima, ne samo da ćete se osjećati ponosno na sebe, već ćete primijetiti kako vaši osjećaji bijesa počinju nestajati.

2. Bespomoćnost

Još jedan uobičajeni uzrok bijesa je nemoć. Taj je osjećaj često povezan s gubitkom kontrole i osjećajem bespomoćnosti. Ako patite od problema sa zdravljem, napadate nasilnu vezu ili se čak osjećate zarobljeno, možda ćete se osjećati posebno ljutito.

Odgovor bijesa: Kad god se osjećate nemoćnim, podsjetite se: 'Ja sam odgovoran za svoj život. Vrijedan sam poštovanja kakav jesam. Moje vještine i sposobnosti dovele su me danas ovdje i mogu ih koristiti da se na zdrav način nosim s ovom negativnom situacijom. Idem trčati da se ohladim, a onda ću se bistre glave vratiti u ovu situaciju. ' Ako imate zdravstvenih problema i frustrirani ste što se morate nositi s tim, pokušajte biti proaktivni u učenju o svom stanju i načinu liječenja ili života s njim ili pronađite načine da napustite nasilnu situaciju. Ako osjećate da gubite kontrolu nad vlastitim životom, možda ćete htjeti potražiti stručnu pomoć ili smjernice o tome kako unijeti promjene.

Izvor: pixabay.com

3. Anksioznost

Prema Američkom udruženju za anksioznost i depresiju, više od 40 milijuna odraslih samo u Sjedinjenim Državama pati od anksioznosti, oko osamnaest posto ukupne populacije. Iako se tjeskoba i ljutnja mogu činiti kao dva različita problema mentalnog zdravlja, oni su često duboko isprepleteni. Oni koji pate od tjeskobe često se osjećaju preplavljeno i osjećaju izvan kontrole emocionalne reakcije. Kad se suoče s izazovnim okolnostima, ljudi s tjeskobom mogu pokušati izraziti svoj stres i frustraciju bijesom.

pitanja za duboko upoznavanje nekoga

Odgovor bijesa: Dobra vijest je da postoje neke pozitivne metode liječenja za rješavanje anksioznosti. Neki od načina za zdravo rješavanje anksioznosti uključuju traženje stručne pomoći, bavljenje ugodnim aktivnostima, smanjenje stresa u vašem životu, dobivanje kućnog ljubimca, isprobavanje lijekova pod vodstvom stručnjaka ili meditaciju.

4. Prošli događaji ili traume

Traumatično ili bolno iskustvo može imati trajne posljedice, čak i ako mislite da ste se pomaknuli s događaja. Sjećanja na prošle traume mogu potaknuti tjeskobu, frustraciju, pa čak i ljutite ispade. Kako biste pravilno riješili prošlu traumu, uvijek je dobro potražiti pomoć stručnjaka. Savjetodavne usluge mogu vam pomoći u snalaženju u negativnim osjećajima, kontroliranju pretjerane ljutnje i razvoju strategija za suočavanje s bolnim ili pokretačkim okolnostima.

Odgovor ljutnje: Sljedeći put kad se naljutite zbog nečega, zaustavite se i odvojite minutu da razmislite o situaciji prije nego što reagirate. Pomislite: 'Što me ova situacija ljuti?' 'Na što me podsjeća ova situacija?' To će vam pomoći da bolje razumijete izvor svoje ljutnje i kako se pravilno nositi sa svojim osjećajima.

5. Tuga

Tuga je još jedan uobičajeni uzrok bijesa. Tuga može biti neodoljiva emocija koja je često povezana s poteškoćama, boli i osobnim gubitkom. Tuga može proizaći iz smrti prijatelja, voljenih, partnera, članova obitelji ili čak kućnog ljubimca. Tugu mogu uzrokovati i druge poteškoće, uključujući profesionalno ili osobno razočaranje, gubitak posla, tjelesne ozljede ili čak trenutni događaji.

Kad vas obuzme tuga, ona se brzo može okrenuti bijesu. Ožalošćeni ljudi često su frustrirani okrutnošću i nepravednošću svijeta, bijesni što budućnost koju su oni zamislili više nije moguća, i uznemireni ljudima koji nisu u stanju razumjeti i suosjećati s njihovom patnjom.

Odgovor bijesa: Iako je normalno ljutnju doživljavati s tugom, ljutnja može postati izvan kontrole ako se s njom ne postupi pravilno. Tijekom tugovanja može biti štetno zadržavati se na negativnim emocijama i intenzivnoj ljutnji, a može čak i ometati proces tugovanja i ozdravljenja. Budite nježni prema sebi. Dopustite sebi da osjetite tugu kako biste započeli proces ozdravljenja.

Izvor: pxhere.com

Koje su vrste bijesa?

Uz učenje razloga zbog kojih se osjećate ljutito ili imate problema s bijesom, važno je znati i o vrstama bijesa. To vam može pomoći kontrolirati bijes, pronaći znakove upozorenja prije nego što bude prekasno i pronaći terapeuta koji se bavi vašom specifičnom vrstom bijesa. Započnimo.

1. Fizička ljutnja

Za mnoge je ovo najgora vrsta bijesa koja treba što prije upravljati bijesom. Netko tko je fizički ljut može slomiti stvari oko sebe ili napasti osobu za koju smatra da joj je nanesena nepravda.

To očito dovodi do problema. Kao prvo, možete biti uhićeni zbog napada na nekoga ili uništavanja tuđe imovine. Ni vi ne morate nekoga udariti. Samo stavljanje ruke na nekoga i rušenje njegovih osobnih granica može vas dovesti u nevolju.

Vaši izljevi bijesa mogu se smatrati zastrašujućim ili vas pretvoriti u podsmijeh ako napadnete predmet poput probijanja rupe u zidu.

Ponekad je fizički bijes vrsta borbe ili bijega na uočenu opasnost. U našim primitivnim godinama, kad smo se suočili s opasnošću poput zaraćenog plemena ili životinje, ili smo se borili protiv nje ili smo pobjegli. S bijegom, mehaničar leta sve je prisutniji u tjeskobi, napadima panike i bijegu od naših nevolja. Naš je bijes povezan s našim primitivnim ja samima nekim sposobnostima.

Iako to može objasniti mentalna bolest, to ne opravdava fizički bijes. Ako imate fizičku ljutnju, važno je naučiti tehnike opuštanja za svoj mentalni poremećaj. Pronađite psihijatra ili terapeuta koji vam može pomoći prepoznati određene okidače, dati vam lijek koji će vas smiriti ili vas naučiti tehnikama upravljanja bijesom poput stresnih lopti.

Ako vjerujete da imate mentalno zdravlje, malo istražite. Postoji mnoštvo zdravstvenih A-Z vodiča koji mogu navesti stanja. Ovi zdravstveni A-Z vodiči nisu zamjena za liječničku dijagnozu, ali mogu vam dati ideju i nešto o čemu ćete razgovarati kad potražite liječnika.

2. Ljutnja na stres

Ponekad se ljutimo zbog stresa, a to možemo izraziti napadima panike ili uklanjanjem bijesa na izvor stresa. Na primjer, ako vam računalo teško pada, možete ga udariti.

Stres je način na koji naše tijelo reagira na problem, a neki stres je dobar za vas. Međutim, previše stresa samo je po sebi mentalni poremećaj. To je često zato što naše tijelo reagira na 'probleme prvog svijeta' na isti način na koji bi i stvarno opasno. Kada ste preopterećeni, to može dovesti do različitih medicinskih ili psiholoških problema poput poremećaja spavanja, pojačati druga pitanja poput bipolarnog poremećaja i dovesti do drugih stanja mentalnog zdravlja.

U ovakvom slučaju trebate više od upravljanja bijesom. Morate naučiti kako upravljati stresom. Evo nekoliko načina kako to učiniti:

• Ne bavite se time ako je previše za rukovanje. Ne prihvaćajte prekovremeni rad, na primjer, ako ste preopterećeni.
• Možda ćete trebati liječiti druge mentalne bolesti prije nego što se riješite stresa. Pogledajte metode bipolarnog liječenja, anksioznosti ili depresije. Vaša mentalna bolest može pogoršati rješavanje stresa. Na primjer, bipolarni poremećaj. S bipolarnim poremećajem možete se osjećati previše potišteno da biste podnijeli stres ili provodili svoju maniju radeći druge stvari zbog kojih se osjećate ugodno i sretno.

3. Osuđujuća ljutnja

Ovo je bijes prema nepravdi ili nekome drugome tko radi nešto za što mislite da utječe na druge.

U doba Interneta bijes osuđivanja velik je problem bijesa. Nemojte nas krivo shvatiti; biti ljut na nepravdu je dobra stvar. Kad gomila bijesnih ljudi izrazi bijes zbog političkog pitanja, na primjer, može doći do neke promjene.

Budući da je puno lakše obratiti pažnju na svijet oko sebe, bijes osuđivanja puno se događa. Ali trebate naučiti nositi se sa bijesom ako želite napredovati. Evo nekoliko problema s bijesom koji osuđuje:

• Dehumaniziranje 'druge strane'. To puno vidite u konzervativnom ili liberalnom spektru, posebno u današnjoj političkoj klimi. Netko može drugu stranu vidjeti kao nekoga tko je čudovište i s kim nije vrijedno ni razgovarati. Nerijetko ste ljuti na ljude koje nikada niste upoznali, a jestekonstantnovrijeđajući ih. Kad je riječ o politici, možda ćete se iznenaditi da ako sjednete i razgovarate s 'onom stranom', možda shvatite da imate puno dodirnih točaka.
• Osim toga, ljudima je lako koristiti osuđujući bijes protiv vas. Malo ljudi čita cijelu priču; samo naslov. U doba kada se svi osjećaju nestrpljivo, mnogi ne shvaćaju cijelu priču i mogu se ljutiti na nešto što ima više nego što mislite.
• Opet, problem s osuđujućom ljutnjom je taj što ponekad ne dođe do nikakvih rješenja. Biti politički bijesan muškarac ili bijesna žena možda nije loše, ali kada se radi o nekontroliranoj ljutnji bez ikakvog upravljanja bijesom, ne možete doći do bilo kakvih rješenja problema.

Ovo je jedan od onih problema o kojima biste možda željeli razgovarati s terapeutom. Također, ograničavanje upotrebe društvenih mreža bez potpunog uništavanja društvenog života može uspjeti. Uz to, uvijek pokušajte pronaći sve činjenice o priči prije nego što odglumite.

4. Pasivna agresivna ljutnja

Ova vrsta ljutnje je ona za koju ste možda već čuli, a opet možda ne znate o čemu se radi. Izraz 'pasivno-agresivan' upotrebljava se prilično često i zloupotrebljava. U osnovi, to je kada bijes rješavate izbjegavanjem i korištenjem drugih načina da ga izrazite. Ponekad je to zato što želite sačuvati mir. Na primjer, ljuti ste na svog najboljeg prijatelja, ali ne želite se s njim suočiti izravno, pa svoju ljutnju izražavate na način koji oni možda neće primijetiti.

Pasivno-agresivni bijes može se pojaviti u mnogo različitih oblika. To je problem s ljutnjom koji se možda ne čini previše loš, ali svejedno može uzrokovati probleme. Primjeri uključuju:

• Pasivno-agresivni jezik. Jedan od načina na koji netko s pasivno-agresivnim problemima bijesa može izraziti svoj bijes jest svoj jezik. Ako se od vas zatraži da izvadite smeće kad usred gledanja televizije, možete reći: 'Gledao sam TV, ali bihljubaviznijeti smeće.' Ponekad ton vašeg glasa može reći drugoj osobi da se osjećate ljutito, ali to nije uvijek slučaj.
• Vaše akcije mogu biti i pasivno-agresivne. Ako vam se kaže da učinite nešto što ne želite, bijes kontrolirate namjernim pogreškama ili odugovlačenjem. Opet, to je nešto što osoba može pokupiti i shvatiti da se osjećate bijesno, ali to nije uvijek slučaj.
• Pasivna agresivnost problem je s bijesom koji može dovesti do toga da uđete u nevolju. Ljudi ne vole kad se ne možete sukobiti i umjesto toga pokušavaju odbaciti naznake da ste ljuti. Umjesto da budete pasivno-agresivni, možda ćete trebati naučiti kako kontrolirati svoj bijes drugim metodama.

5. Verbalna ljutnja

Kad netko svoj bijes izražava prvenstveno svojim riječima, to je poznato kao verbalna ljutnja.

Neki to mogu vidjeti kao manje značajan problem ljutnje. Mnogi ljudi misle da je dobro ako netko svoj bijes može riješiti riječima, a ne šakom. Doista, može biti. Kad vam je jedna osoba nanijela nepravdu, može biti lijepo da joj se usmeno usute.

prepoznavanje pasivnog agresivnog ponašanja

Međutim, verbalna ljutnja često se zloupotrebljava i može biti opasna za nekoga tko ne može upravljati bijesom. Netko tko je cijelo vrijeme ljut, može to iznijeti supružniku ili voljenoj osobi. Ismijavanje, prijetnje i vika samo su nekoliko primjera toksične verbalne ljutnje, a to je znak problema s bijesom koji treba riješiti.

Emocionalno zlostavljanje nije šala. Netko koga verbalno ljuta osoba emocionalno zlostavlja može imati nisko samopoštovanje i bojati se drugih. Netko tko je verbalno ljut, u međuvremenu možda neće shvatiti koliko ih riječi bole i kako trebaju naučiti kako bolje upravljati bijesom.

Uz pravilno upravljanje bijesom, verbalna ljutnja može se pretvoriti u nešto što je sila dobra. Primjerice, ako vas supružnik ljuti, dobro je naučiti načine kako kontrolirati bijes i pretvoriti ga u rješenje.

Što pod tim podrazumijevamo? Recimo da vas je supružnik uznemirio. Jedna od najboljih tehnika upravljanja bijesom koju možete učiniti je objasniti kako vas je povrijedila. Nemojte se služiti optužujućim jezikom ili pokušavati krivnju spotaknuti, već izrazite svoje osjećaje. To može pomoći osobi na koju ste ljuti da shvati da je učinila nešto loše, a može biti i lakše pronaći rješenje. Ovo je velika sila za još više ljudi koji trebaju vježbati.

5. Isparljiva ljutnja

Čini li se da vi ili netko koga poznajete ima kratki osigurač? Što znači da ako vas nešto naljuti, to je obično iznenada i zbog nečega malog? Možda imate nestalnu ljutnju.

Hlapljiva ljutnja težak je oblik bijesa u moru problema s bijesom. Netko s nestalnom ljutnjom ne mora se nužno cijelo vrijeme ljutiti; ponekad se čini da se bijes događa odjednom.

Ljudi se mogu osjećati kao da moraju hodati po ljusci jaja da bi bili u vašoj blizini kako bi izbjegli bijes i agresiju, a hlapljivi bijes može okončati vaše veze i prijateljstva. Osim toga, ekstremna ljutnja zbog malih problema nije dobra za vaš krvni tlak i može dovesti do bolesti srca.

Netko s nestalnom ljutnjom možda nije svjestan da ga ima i ne osjeća se loše zbog toga ili se osjeća i osjeća se loše svaki put kad izgubi živce. Hlapljiva ljutnja ponekad može biti nešto poput autizma, gdje vas određene stvari mogu pretjerano stimulirati, a svoje ljutite osjećaje i preplavljene osjećaje ispuštate topljenjem.

Važno je da ako imate nestabilnu ljutnju naučite neke tehnike upravljanja bijesom kako biste umanjili te ljutite osjećaje. Iako se bijes može činiti iznenadnim, često postoje pokretači koji mogu izazvati vašu ljutnju. Učenjem okidača možete ih izbjeći ili naučiti kontrolirati bijes ako se pojave.

Ako ste nestabilni, potražite pomoć. Iako ne biste trebali osjećati sram zbog svoje ljutnje, trebali biste pokušati kontrolirati svoj problem s bijesom što prije možete.

6. Uzvratna ljutnja

Ovaj problem s ljutnjom jedan je od najčešćih. Ljutito je na ljude koji su vam nanijeli nepravdu. Nerijetko nam se u životu čini nepravda. Ponekad je to nešto sitno, na primjer netko zaboravi očistiti za sobom. Drugi puta je to nešto glavno, kao što je netko da vas ukrade, uništi vašu vezu ili vas na poslu potakne.

To je jedan od najstarijih priča u knjigama, a to je zato što se temelji na zajedničkoj ljudskoj temi. Vjerojatno ste voljeli filmove, emisije ili knjige o mladom čovjeku ili mladoj ženi kojima se učini nepravda, a zatim im se osveti. To je toliko zadovoljavajuće, ali u stvarnom životu to može predstavljati problem.

Odmazda bijes može dovesti do misli i osjećaja osvete, a vi se možete zapitati trebate li za to upravljanje bijesom. Napad na nekoga tko vam je skrivio može dovesti do posljedica.

Međutim, ako znate kontrolirati bijes i iskoristiti ga za nešto produktivno, pomalo uzvraćanje može biti dobro. Primjerice, zaposlenik koji vam je nanio nepravdu na poslu daje vam motivaciju da radite više.

Uz to, važno je razgovarati s terapeutom ako se cijelo vrijeme osjećate ljutito na ljude koji su vam učinili nepravdu. Oni vam mogu pomoći kontrolirati bijes i iskoristiti ga za nešto dobro.

7. Ljut na sebe

Ova vrsta reakcije ljutnje može imati ozbiljne posljedice. Ljutnja na sebe je kad ste učinili nešto zbog čega žalite i to sami izvadite. To je druga vrsta bijesa koja može biti dobra ako se pravilno koristi.

Na primjer, imati samosvijest da ste učinili nešto pogrešno vještina je koja mnogima nedostaje, a ako pokušate napraviti promjene kako biste poboljšali svoj život, to može biti sjajan mali poučni trenutak. Problem je u tome što malo ljudi ima odgovarajuću kontrolu bijesa.

Kad se netko cijelo vrijeme osjeća ljutito na sebe, može to riješiti na neki negativan način. Svoj bijes mogu izraziti:

• Tvari koje zlostavljaju. Netko može konzumirati alkohol ili druge droge kao način da utapi bijes ili se kazni. Zlouporaba supstanci ne znači samo drogu ili alkohol. Netko može razviti poremećaje prehrane kao mehanizam suočavanja. Mogu pokušati prejesti ili uopće ne jesti ništa. I prejedanje i anoreksični poremećaji prehrane mogu naštetiti vašem tijelu. Ako jedete prekomjerno ili izbjegavate hranu, odmah razgovarajte s terapeutom.
• Netko tko je cijelo vrijeme ljut na sebe, može si samoozlijediti. Samoozljeđivanje dolazi na mnogo načina. Može doći u uzimanju droga, kao što je spomenuto, ili netko može napadati svoj problem bijesa udarajući se ili rezanjem. U ekstremnim slučajevima može se dogoditi samoubojstvo. Agresija rađa više agresije, pa je to rijetko rješenje.
• Stalna ljutnja na sebe može biti dobra ako osoba ima rješenje za poboljšanje sebe. Terapeut vam može pomoći u formuliranju plana za poboljšanje i moći vam pomoći da postignete ciljeve bez obzira na sve.

8. Potisnuti bijes

Potisnuti bijes uključuje vas da svoju ljutnju uskladite jer je ne želite izraziti ili ne znate kako. S potisnutim bijesom često ga držite u bocama dok ga ne postane previše, a zatim neke možete pustiti na nevinoj zabavi.

zar ti se ne isplače

Za nekoga tko je žrtva ovoga, možda misli da imate mentalne poremećaje koji uzrokuju vašu neobjašnjivu ljutnju ili vjeruju da ste opasni.

Potisnuti bijes posebno je čest u kućanstvima ili društvima gdje vas mogu naučiti da je loše izražavati svoje osjećaje. Ovo je otrovni način gledanja na svijet i može dovesti do različitih problema. Važno je da ako poznajete nekoga tko u to vjeruje, naučite ih drugim načinima upravljanja bijesom.

Potražite obiteljsku terapiju ako postoji obiteljski problem. Potražite pomoć za bilo kakve mentalne poremećaje koje imate. Razgovarajte s grupama za podršku. Potiskivanje bijesa nikada nije dobra stvar, već samo dovodi do toga da možda naštetite svima koji vas vole.

Kad vas preplave osjećaji bijesa, često se može osjećati kao da nema odgovarajuće utičnice koja kanalizira vašu frustraciju i negativne emocije. Ako niste sigurni kamo se obratiti ili kako zdrav način izraziti bijes, BetterHelp vam može pomoći. Naše usluge internetske terapije mogu vam pomoći da se razumijete, kontrolirate svoje osjećaje i poboljšate svoje mentalno zdravlje. Internetski terapeut može pružiti medicinska i terapijska rješenja za sve probleme bijesa ili mentalne poremećaje koje imate, a mogućnost dobivanja pomoći na mreži samo je jedna od mnogih grupa za podršku koje biste trebali primijeniti za bijes. Terapeuti mogu dati savjete, pomoći u dijagnozi i biti kamen temeljac vašeg cjelokupnog mentalnog zdravlja.

Bez obzira trebate li samo nekome s kim razgovarate ili tražite savjet za upravljanje bijesom, licencirani profesionalci u tvrtki BetterHelp mogu vas upoznati s vašim mogućnostima, razgovarati o okolnostima u kojima se bijes nalazi i predložiti strategije suočavanja kako biste bolje podnijeli intenzivne emocije. Blagodati terapije možete iskoristiti iz udobnosti i privatnosti vlastitog doma. U nastavku pročitajte neke recenzije savjetnika BetterHelp.

Klinička ispitivanja i istraživačke studije pomažu u liječenju mentalnog zdravlja i bijesa. Odgovarajući na pitanje: 'Zašto sam uvijek bijesan?'

Ljutnja je normalna emocija koju s vremena na vrijeme osjeća svaka osoba. Povremeno ljudi osjećaju bijes tamo gdje neka količina bijesa može biti opravdana. Međutim, ako ste ljuti svaki dan ili ste bijesni veći dio dana, vjerojatno imate problem s ljutnjom.

Uzroci vašeg problema s bijesom mogu biti mnogi, osobito ako imate simptom depresije. Važno je shvatiti zbog čega se toliko ljutite da biste se klonili pravnih problema, a također i kako biste mogli uživati ​​u višoj kvaliteti života.

Kad se čini da ništa drugo nema smisla, vaš bi problem s bijesom mogao biti rezultat poremećaja osobnosti poput graničnog poremećaja ličnosti ili simptom depresije.

U vijestima o mentalnom zdravlju, medicinski pregledano istraživanje mladića koji je patio od simptoma umjerene depresije, koji je također imao problem s bijesom, pokazalo je da je kognitivna terapija ponašanja pomogla da se njegov problem riješi i smanjila je znakove depresije.

Ako ste poput ovog muškarca, možete se odlučiti za posjet terapeutu kako biste naučili neke vještine suočavanja i rješavanja problema s vašim bijesom i znakovima depresije. Ne treba brinuti zbog zakazivanja termina s terapeutom. Moći će vam ponuditi savjet, dijagnozu ili liječenje vašeg problema s bijesom kako situacija zahtijeva. Uz to, važno je zakazati sastanak s liječnikom primarne zdravstvene zaštite ako smatrate da imate nekontrolirani problem s bijesom kako bi se vaše fizičko i mentalno zdravlje moglo medicinski pregledati.

Dok mediji objavljuju povremeno izvješće o pitanjima mentalnog zdravlja, vijesti se u velikoj mjeri oslanjaju na medicinski pregledane istraživačke studije i klinička ispitivanja kako bi nove informacije izvijestile u javnost.

Medicinski pregledane studije također se redovito pregledavaju od strane zdravstvenih osiguravajućih društava gdje ljudi imaju povremeni simptom depresije kako bi se osiguralo da pacijent postavlja odgovarajuću dijagnozu i liječenje. Stanja mentalnog zdravlja često su multi-simptomatska i vrlo složena. Psiholozi i psihijatri oslanjaju se na klinička ispitivanja, časopise s recenzijom i druge medicinski pregledane informacije kako bi im pomogli da se ljudi osjećaju bolje.

Medicinski pregledan materijal skup je informacija i medicinske dokumentacije koju su pregledali savjetnici liječnika, a oni daju svoje rezultate i mišljenja liječnicima i osiguravajućim kućama. Liječnici koriste medicinski pregledane podatke kako bi uspostavili odgovorne standarde za zaštitu tjelesnog i mentalnog zdravlja.

Osiguravajuća društva također se oslanjaju na medicinski pregledane informacije kako bi im pomogla u rješavanju šteta iz zdravstvenog osiguranja. Informacije koje su medicinski pregledane pomažu u učinkovitosti obrade zahtjeva za zdravstveno osiguranje što dovodi do boljih ishoda za pacijenta i ukupne učinkovitosti u pružanju zdravstvene zaštite.

Recenzije savjetnika

'Rachelina pomoć bila je ključna tijekom jednog od najtežih razdoblja u mom životu. Rachel je izvrsna slušateljica i sposobna je olakšati produktivne terapijske seanse, a istovremeno ostavlja dovoljno prostora za donošenje vlastitih zaključaka. Preporučio bih Rachel svima koji trebaju metodički analizirati tešku situaciju. '

'Divno, pronicljivo, divno! Kelly mi je bila od velike pomoći u rješavanju mojih problema s mentalnim zdravljem. S njom je bilo vrlo lako razgovarati, učinkovito je slušala i postavljala neka vrlo provokativna pitanja, koja su mi zaista pomogla da izazovem svoje negativno razmišljanje. Također, dala mi je praktične savjete koje sam s puno uspjeha primijenila u svom životu i planiram te tehnike koristiti u budućnosti. Toplo preporučujem Kelly ako trebate nekoga tko će vam pomoći u tim mračnim vremenima. '

Kontrolirajte bijes prije nego što vas kontrolira

Ako ostane neriješen, ljutnja može uzrokovati više problema. To može uzrokovati probleme s poslom, osobnim i profesionalnim odnosima, obitelji, tjelesnom dobrobiti i mentalnom zdravlju. Ljudi koji pate od pretjerane ljutnje često mogu razviti nezdrav odnos s alkoholom i drogama, što može dodatno pogoršati simptome pretjerane ljutnje i može dovesti do problema s mentalnim zdravljem. Iako suočavanje s bijesom može biti izazov, važno je naučiti kako upravljati negativnim emocijama kako biste vodili sretan i zdrav život.

Svatko ljutnju doživljava različito i uspjeh može postići s nizom različitih mehanizama suočavanja. Evo nekoliko načina kako bolje riješiti bijes:

1. Naučite svoje okidače bijesa i pokušajte ih izbjeći u budućnosti.
2. Budite svjesni ranih upozoravajućih znakova bijesa i pokušajte ih ublažiti.
3. Usredotočite se na sebe i izbjegavajte kriviti druge ljude.
4. Napravite plan za suočavanje s bijesom i izbjegavanje situacija koje će vjerojatno izazvati ljutitu reakciju.
5. Odmorite se od svega što vam uzrokuje bijes ili frustraciju.
6. Vježbajte kontrolirano disanje kako biste smirili svoje tijelo i um.
7. Potražite pomoć stručnjaka.
8. Zatražite pomoć od obitelji i prijatelja.

Izvor: pexels.com

Često postavljana pitanja (FAQ)

Zašto sam cijelo vrijeme bijesna?

To može biti zbog podražaja iz okoline. Ako imate problema sa svojom vezom, možda ćete se i vi cijelo vrijeme osjećati bijesno. Ako živite s ljudima koji vam pritiskaju gumbe i uznemiruju vas, to bi moglo biti razlog zašto ste i vi ljuti.

Ponekad to može biti zbog tjeskobe i stresa. Ako se nešto događa, mogli biste se osjećati razdraženo puno više dok se problem ne riješi sam od sebe. Ponekad je to možda zbog neke traume od koje niste zaliječili.

Zašto sam uvijek ljut? Što mogu učiniti da zaustavim?

Postoji nekoliko stvari koje možete učiniti. Ako se pitate 'zašto sam uvijek ljut' i imate temeljnu traumu koja nije riješena, razmislite o tome da posjetite terapeuta koji će vam pomoći da to riješite.

Inače, možete vježbati kako biste oslobodili tu ljutitu energiju i izbacili je iz svog sustava. Skretanje pažnje s njega slušanjem nečeg smiješnog ili gledanjem filma moglo bi vam pomoći. Razmislite o provođenju vremena s ljudima ili razgovoru s pouzdanim ljudima koji vas neće uznemiriti. Također možete posredovati. Meditacija je izvrsno, prirodno sredstvo koje će vam pomoći skrenuti pažnju s onoga što vas ljuti i umjesto toga usredotočiti se na nešto drugo. Također će vam razbistriti misli, pa ako imate nešto što vam privlači pažnju, i to će otići.

Možete poprilično učiniti bilo što da vam pamet ne padne na pamet. Bilježenje svojih osjećaja i njihovo ispisivanje također je korisno.

Ali, shvatite da su to sve privremene aktivnosti. Neće sve popraviti, pa imajte na umu da morate unijeti promjene kako biste se prestali toliko ljutiti i naučiti usmjeravati tu ljutnju ili povrijedljive osjećaje negdje drugdje.

Čemu je znak bijesa?

Ljutnja je znak da se nečega bojite, ne možete to kontrolirati, ali želite se boriti protiv toga i želite ići protiv toga, umjesto da se bojite situacije.

moj je muž uvijek ljut

To je također znak depresije, jer sa sobom nosi osjećaje tuge i osjećaje očaja koji ostaju neriješeni.

To je također znak opsesivno-kompulzivnog poremećaja, ADHD-a i bipolarnog poremećaja.

Je li ljutnja znak tjeskobe?

To je za neke znak anksioznosti, ali u nekim slučajevima može biti i uzrok anksioznosti. Oni koji imaju problema s bijesom, kad ih stres pogodi, mogu početi osjećati tjeskobu, a vi se krećete između bijesa i tjeskobe.

Kako nazivate osobu koja se lako naljuti?

Te ljude obično nazivate razdražljivima, iscrpljenima ili podrugljivima.

Je li ljutnja mentalni poremećaj?

To nije stvarna mentalna bolest, ali je simptom različitih stanja mentalnog zdravlja, a može značiti i druge osnovne poremećaje, uključujući alkoholizam.

Zašto se lako nadražujem i ispoljavam agresiju?

Razdražljivost ponekad dolazi od stresa, a ako ste pod stresom ili ste zabrinuti zbog nečega, to vas može učiniti razdražljivima. Anksioznost je još jedan razlog. Oni koji su u spektru autizma također se lako nadražuju. Ako imate bipolarni poremećaj, depresiju ili shizofreniju, možda ćete imati i razdražljivost.

To je također fizički simptom. Neki su ljudi iritirani kada im je šećer nizak, ne spavaju dovoljno, imaju zube ili uši, imaju gripu, a ponekad oni s simptomima dijabetesa ili respiratornim poremećajima mogu izgledati iritiranije od drugih.

Kako da prestanem biti toliko nesigurna zbog prošlih trauma?

Morate se pogledati i vidjeti što i sami uspoređujete. Izbjegavajte one oko kojih se osjećate nesigurno, a umjesto toga okružite se ljudima koji vas podržavaju i čine da se osjećate dobro. Trebali biste potvrditi vlastitu vrijednost i vrijednost. Ako imate osobne potrebe, prvo se pobrinite za njih. Ako imate neugodnosti zbog kojih se osjećate nesigurno, prestanite se toliko brinuti zbog njih.

Prestanite osjećati da cijelo vrijeme morate biti savršeni, i umjesto toga izazivajte te negativne misli s više pozitivne energije. Naravno, sve je to lakše reći nego učiniti. Licencirani terapeut može vam pomoći da se izliječite od prošlih trauma kako biste postali izdržljiviji i samopouzdaniji.

Koje su faze bijesa?

Sedam faza bijesa pokreću misli, osjećaje i prijetnje, osjećaj bijesa, impuls za djelovanje, djelovanje na tu ljutnju, olakšanje koje dolazi od djelovanja na te impulse bijesa, oporavak od toga i rizik od ponovnog nastanka i popravak iz ovoga.

Koje emocije stoje iza bijesa?

Obično se ispod bijesa nalaze strah ili tuga. Ljutnja nikada nije primarna emocija, već reakcija koju ljudi imaju kad osjete strah, tjeskobu, zabrinutost ili tugu zbog gubitka ili razočaranja.

Koji su znakovi problema s bijesom?

Znakovi problema s bijesom uključuju visoki krvni tlak, viši broj otkucaja srca, napetost koja, čini se, ne nestaje i osjećaj trnaca u tijelu.

Mentalni simptomi uključuju razdražljivost, tjeskobu, frustraciju, bijes koji ne možete kontrolirati, krivnju, stres i osjećaj svladavanja.

Obično se to događa dugo vremena i čini se da ne nestaje bez obzira što radili, čini se da ne možete ugasiti te osjećaje, što je znak velikih problema s bijesom koji se skrivaju ispod površine.

Koje su tri vrste bijesa?

Tri vrste bijesa pasivna agresija, otvorena agresija i asertivna ljutnja. Ako osjećate ljutnju, najbolji način da oslobodite tu energiju je asertivni bijes.

Zašto ne mogu kontrolirati svoje osjećaje? Zašto sam uvijek ljut?

Ako je to privremeni problem, to je možda zbog nedostatka sna ili naglog pada šećera u krvi. Ako imate problema s tim, možda je to zato što postoji kronično stanje i u tim slučajevima može vam ometati život.

Za djecu su ispadi normalni, a to je zato što ne mogu kontrolirati svoje osjećaje kad su preplavljeni. Oni s autizmom, ADHD-om, poremećajem prilagodbe i opozicijskim prkosnim poremećajem također se bore s kontroliranjem svojih osjećaja.

Oni koji imaju PTSP, psihozu, postporođajnu depresiju, ozljede glave, dijabetes, bipolarni i Aspergerov sindrom također se bore s kontroliranjem osjećaja.

Ponekad, ako su emocije neodoljive, a ne nešto što razumijete, to može dovesti do nedostatka kontrole nad tim emocijama, što ljudima stvara neke velike probleme.

Ako ne razumijete što se događa, ponekad to može dovesti do emocionalnih ispada.

Kako izražavaš ljutnju?

Neki izražavaju bijes putem:

• riječi
• radnje
• pokret
• bijes
• teško disati
• vrištanje
• ostali zvukovi.

No, postoji više pozitivnih i kreativnih načina izražavanja ljutnje u koje biste trebali pogledati. Bavljenje tjelesnim aktivnostima, ispisivanje bijesa ili čak pjevanje i plesanje kad se osjećate bijesno mogao bi biti dobar način za oslobađanje energije. Čak i samo obavljanje aktivnosti koje izbacuju energiju poput čišćenja pomoći će vam da na bijes izrazite tu ljutnju na zdrav način.

Što uzrokuje bijes u mozgu?

Amigdala će obraditi strah, a kad primijeti prijetnju, tada će izazvati bijes, zbog čega će naš simpatički živčani sustav započeti.

Borite li se s osjećajima frustracije i bijesa? Raznovrsni izbor internetskih terapijskih usluga tvrtke BetterHelp može vam pomoći u snalaženju u kompliciranim osjećajima i poboljšanju mentalnog zdravlja. Stupite u kontakt s nama danas da biste saznali više.

Kako bipolarni poremećaj utječe na bijes?

Oni koji laički razumiju bipolarni poremećaj mogu se tome čuditi. Za njih je bipolarni poremećaj osjećaj euforije, manije ili depresije. Gdje bijes dolazi u obzir? To se obično događa u maničnoj fazi, gdje se može pojaviti razdražljivost. Neki ljudi mogu imati intenzivnu razdražljivost koja se pretvara u bijes.

Također, ljutnja bi mogla biti posljedica nuspojava ili početne prilagodbe vašem lijeku. Kada imate bipolarni poremećaj, važno je potražiti pomoć i pronaći nekoga tko može pružiti medicinsku pomoć, a trebali biste razgovarati sa svojim liječnikom ako imate bilo kakve negativne reakcije na lijekove. Oni vam mogu pomoći u prilagodbi.

Koja je razlika između razdražljivosti i intenzivne ljutnje?

Neki ljudi mogu pomiješati znakove razdražljivosti i znakove bijesa, ali postoje neke ključne razlike.

Prvo, definirajmo pojmove. Kad je netko razdražljiv, lako se uznemiri ili frustrira. To stanje možete nazvati 'suvremenim'. Svi su ponekad bili pomalo razdražljivi. Ako se niste najbolje naspavali, lako vas može svladati. Možda ste upravo ustali na pogrešnoj strani kreveta. Sve vas živcira i trenutno je teško podnijeti stres.

Konstantno?

Bijes je vaš neprijateljski odgovor na ono što smatrate prijetnjom. Ponekad je ljutnja opravdana, a drugi put nije.

Razdražljivost može biti simptom nekoga tko ima problema s bijesom. Intenzivni problemi s ljutnjom mogu dovesti do toga da netko bude fizički, verbalno ili pasivno agresivan. U ovoj su fazi često nečiji okidači bijesa neizmjerni.

mama me mrzi

Naravno, netko tko je lako razdražljiv može plakati ili se topiti. U nekim slučajevima možda neće izraziti bijes. U svakom slučaju, prevelika razdražljivost zabrinjava mentalno zdravlje.

Kako kontrolirate bijes?

Ako ste lako ljuti, možda će vam biti teško kontrolirati bijes. Svijet se osjeća kao da te hvata, a jedini način da uzvratiš napad je biti agresivan. Međutim, ljutnja može ljude odgurnuti i nije dobro za vas kad to stalno radite. Evo nekoliko načina kako kontrolirati bijes.

• Potražite okidače bijesa. Koje su stvari koje vas ljute? Za neke su to određena mišljenja na društvenim mrežama. Za druge je to suradnik koji vam uvijek uđe pod kožu. U tim slučajevima svoju ljutnju možete kontrolirati kuriranjem feeda ili učenjem ignoriranja svog kolege.
• Kad ste ljuti, kontrolirajte bijes tehnikama opuštanja. Ne bojte se udahnuti nekoliko puta ili se na trenutak udaljiti od svijeta. Razgovarajte s terapeutom ili potražite na mreži kako biste naučili neke tehnike opuštanja koje su dobre za vas.
• Svoju ljutnju možete kontrolirati pohađanjem satova za upravljanje ljutnjom. Upravljanje bijesom nije se čega sramiti. Priznaje da imate problem i naučite neke načine na koje možete kontrolirati. Predavanja ljutnje nisu ovdje da bi se prosuđivalo, već da bi se pomoglo.

Koji su neki upozoravajući znakovi bijesa?

Kada se lako naljutite, važno je upravljati njime, a jedan od načina na koji možete upravljati bijesom je gledanje znakova upozorenja. Za neke jebijesje eksplozivno, ali za ostale postoji nakupljanje.

Prvo, pogledajte fizičke znakove. Možda se znojite, a lice vam postaje crveno. Mogli biste osjetiti nagli nalet energije, ali to nije sretno, već nasilno. Srce vam može kucati brže nego inače. Možete stisnuti čeljust. Noge će vam na kraju koračati naprijed-natrag.

Mentalno vam se može svidjeti. Vaše misli postaju manje jasne. Anksioznost, ili čak depresija, može zavladati. Ono što vam se čini smiješnim možda više neće biti toliko smiješno.

Ako se ipak naljutite, pronađite mjesto na koje možete otići da biste se smirili. Neki mogu otići u privatnu sobu kako bi mogli izraziti bijes, a da nikoga ne povrijede. Osjećaji bijesa vrijede, ali za njih postoji vrijeme i mjesto.

Mogu li poremećaji prehrane dovesti do ljutnje?

Postoje mnogi mentalni poremećaji koji mogu dovesti do toga da se netko naljuti, a tu spadaju i poremećaji prehrane. Poremećaji prehrane su stanja mentalnog zdravlja u kojima jedete previše, premalo ili imate neki drugi mentalni poremećaj usredotočen na jelo.

Najpoznatiji poremećaji prehrane su anoreksija, gdje jedete vrlo malo, i bulimija, gdje prolazite kroz nanose prekomjerne količine hrane, a zatim je pročišćavate, obično povraćanjem.

Uz poremećaje prehrane, netko može osjećati bijes na svoje tijelo i na sebe kao rezultat. Svoju ljutnju možete izraziti samoozljeđivanjem ili vikanjem na druge. To je mentalni poremećaj koji zahtijeva liječnički savjet, dijagnozu i liječenje. Ako se ne liječi, ovaj mentalni poremećaj može prouzročiti štetu vašem tijelu ili čak smrt.

Postoje li mentalni poremećaji usredotočeni oko bijesa?

Mnogi mentalni poremećaji mogu uključivati ​​bijes, a jedan od najvećih mentalnih poremećaja je intermitentni eksplozivni poremećaj ili IED. To je kad netko ima ničim izazvane, nekontrolirane eksplozije bijesa. Netko s IED-om može voditi težak život, jer se njegov poremećaj možda neće razumjeti. Osobu s IED-om može dovesti u pravne probleme ili dovesti do prekida odnosa.

Ako imate mentalni poremećaj koji vas ljuti, traženje pomoći od terapeuta ono je što biste trebali učiniti.

Više informacija

Za više informacija o terapiji i dobrobiti posjetite:

Ako imate pitanja o terapiji, kontaktirajte nas na contact@betterhelp.com ili contact@regain.us. Za više informacija o terapiji i BetterHelp posjetite:

• Facebook
• Cvrkut
• Instagram
• Youtube
• Nacionalni institut za mentalno zdravlje (nimhinfo@nih.gov)

Ako su vam potrebne krizne komunikacije i savjetovanje, nazovite:

• Nacionalna linija za sprečavanje samoubojstava: 1-800-273-8255
• Nacionalna telefonska linija za nasilje u obitelji: 1-800-799-7233

I istraživanja i osobne priče pokazuju da je terapija učinkovit alat za smanjenje bijesa. Terapija može odgovoriti na pitanje: 'Zašto sam uvijek bijesna?'