Snaga volje: definicija i kako je povećati
Snaga volje može napraviti sve razlike između uspjeha u životu i preranoga odustajanja. Može vam pomoći u osvajanju loših navika čak i kada se toliko želite prepustiti njima. Pa što je to točno? Evo definicije volje, sinonima i savjeta kako je povećati.
Izvor: rawpixel.com
Definirajte snagu volje
Snaga volje vrsta je snage koja vam daje sposobnost da kontrolirate svoje misli i ponašanje. Vaša volja je vaša sposobnost da sami birate svoje postupke, tako da snagu volje možete definirati kao snažnu sposobnost samoodređenja. Međutim, to je više od puke sposobnosti. Snaga volje samo je snaga volje ako vaše ponašanje slijedi iz vaših svjesnih odluka. Kad imate snage volje, suzdržavate se ili hrabro postupite prema svojim odlukama, čak i ako vas napusti drugo.
Sinonimi za snagu volje
Snaga volje vrlo je korisna riječ. Nije iznenađujuće da postoji mnogo sinonima za snagu volje. Razmotrite svaki sinonim snage volje u nastavku i primijetite kako svaki od njih ima malo drugačije značenje.
Samo kontrola
što znači anđeo broj 3
Samokontrola je obično povezana sa snagom volje koju koristite da biste nešto izbjegli ili prestali raditi. Vi kontrolirate svoj poriv da učinite nešto što ne želite. Primjerice, ako ste odlučili da idete na dijetu, samokontrolom možete izbjeći previše jesti. Ako odlučite prestati pušiti, pomoću samokontrole možete reći 'ne' kad vam se ponudi cigareta.
Voziti
Vožnja je intenzivna vrsta motivacije koja vas navodi da slijedite i dobijete ono što želite čak i kad to nije lako. Možda imate snažan nagon za uspjeh i taj vas pogon može održati čak i kad se čini da nećete uspjeti. Možda imate oprečne diskove. Razlika između pogona i snage volje je u tome što malo kontrolirate svoje pogone. Suprotno tome, morate donijeti čvrstu odluku prije nego što možete učinkovito koristiti snagu volje.
Razlučivost
Riješiti je riječ koja se usredotočuje na odluku. Kad odlučite nešto poduzeti, snažno se mentalno zalažete za to. Rezolucija je ipak samo prvi dio snage volje. Jednom kada donesete odluku, još uvijek morate upotrijebiti svoju mentalnu snagu da biste nastavili s odlukom.
Samodisciplina
Samodisciplina je vrlo blizak sinonim za snagu volje. Međutim, dok se snaga volje usredotočuje na snagu uma, samodisciplina se više odnosi na vježbanje snage volje u vašem svakodnevnom životu. Samodisciplina se više odnosi na ponašanje nego na odluku o tome kako se ponašati. Ako joggirate svakodnevno, neuspješno ste, disciplinirani ste. Potrebna je snaga volje i odluka da se svakodnevno trčkara i akcija svakodnevnog trčanja.
značenje 100
Samoobuzdavanje
Samoobuzdavanje je slično samokontroli. Pojam samoograničavanja predstavlja sliku zadržavanja u nečemu što radite. Potrebna je snažna snaga volje da biste se suzdržali kad se suočite s nečim što vam je vrlo privlačno.
Snaga uma
Snaga uma vrlo je prikladan sinonim za snagu volje. Zapravo, zato ima toliko smisla staviti ga u definiciju snage volje. Ipak, samo čvrst um neće vam osigurati da nastavite s odabranim radnjama. Morate se odlučiti koristiti svoju snagu uma za postizanje svojih ciljeva.
Izvor: rawpixel.com
Odlučnost
anđeoski broj 556
Odlučnost je riječ koja se obično koristi u odnosu na odluke. Sudovi utvrđuju krivnju ili nevinost. Kazna slijedi iz odlučnosti. Odlučnost da se nešto učini predstavlja odlučujući dio snage volje. Vi odredite da ćete učiniti ono što ste odlučili, bez obzira na izazove s kojima se suočavate.
Jednoumlje
Jednoumlje znači usredotočiti sve svoje mentalne sposobnosti na postizanje jednog cilja. Morate imati jaku snagu volje da biste postigli takvu vrstu fokusa. To uključuje odluku da učinite stvar koju želite, kao i da budete nepokolebljivi u toj rezoluciji.
Je li Willpower Limited?
Relativno je lako započeti s jakom snagom volje. Kad prvi put odlučite nešto poduzeti, imate određeni zamah u tom smjeru. No, kako dani prolaze, vaša razlučivost počinje prigušivati. Možda još uvijek vjerujete da je to najbolje za vas učiniti, no možda ćete početi gubiti onaj hrabri osjećaj da to možete i postići ako se dovoljno potrudite. Zapravo, nakon nekog vremena možete se zapitati je li to uopće moguće. Uskoro ste odustali i osjećate se kao neuspjeh.
Istraživači su se pitali što će se dogoditi kad snaga volje zakaže. Pronašli su dokaze da je snaga volje doista ograničena. Ovaj koncept poznat je kao iscrpljivanje ega. Kad patite od iscrpljenosti ega, resursi snage volje su na izmaku. To ima izrazit fizički učinak, uzrokujući varijabilnost otkucaja srca i promjene u vašem živčanom sustavu. Čini se da se vrijeme sporije kreće, a glukoza u krvi opada. Doslovno imate manje snage i energije nego kad ste prvi put donijeli odluku.
Kako povećati snagu volje
Pa, kako dobiti najviše od svoje volje? Postoji nekoliko tehnika kojima možete zaštititi svoje rezerve snage volje i izgraditi svoju snagu uma.
Izbjegavanje iskušenja
Ako vam je cilj suzdržati se od nečega što ste odlučili ne raditi, jedna od najboljih stvari koju možete učiniti je samo ne izlagati se iskušenju. Ako želite izbjeći upotrebu alkohola, odlazak u bar vjerojatno je velika pogreška. Morat ćete stalno vježbati snagu volje i ona se brzo može iscrpiti. No, ako istu večer provedete igrajući tenis s prijateljem koji ne pije, nećete biti okruženi alkoholom koji pokušavate izbjeći.
što znači sanjati zombije
Izvor: rawpixel.com
Namjera provedbe
Možete planirati što želite raditi kada se pojave određeni izazovi ili prilike. Ti se ako-tada planovi nazivaju provedbenim namjerama. Jednostavno prije vremena odlučite što ćete raditi kad se dogodi nešto određeno.
Evo primjera kako funkcioniraju namjere provedbe. Pretpostavimo da ste odlučili trčati maraton. Trenirali ste, ali ne osjećate se sigurno da možete postići svoj cilj. Zamišljate da biste na kraju mogli prestati. Dakle, napravite plan i postavite namjeru: Ako dođete do točke u kojoj osjećate da ne možete dalje, hodati ćete dok ponovno ne budete mogli trčati.
Kad slijedite ovu namjeru, ne napuštate cijelu utrku samo zato što se osjećate umorno. Umjesto toga, nastavite dalje. Usporavanje šetnje daje vam novu snagu i veća je vjerojatnost da ćete završiti utrku.
Upotrijebite motivaciju za ulazak u rezerve snage volje
Motivacija je osjećaj snažne mentalne energije usmjerene prema cilju. Kad možete izgraditi svoju motivaciju, vaša snaga volje također postaje jača. Da biste povećali motivaciju, razmislite zašto ste odlučili promijeniti svoje ponašanje. Zamislite dobre stvari koje će se dogoditi kad postignete svoj cilj.
Vježbajte mišiće snage volje
Iako se činilo da mnoga istraživanja ukazuju na to da je snaga volje ograničena, druga su pokazala da ćete svoju moć volje možda moći povećati njenim vježbanjem. Prema ovoj teoriji, što više koristite svoju snagu volje, to ona može postati jača.
Značenje broja 811
Jedite česte, male obroke
Kad vam je glukoza u krvi previsoka ili niska, snaga volje se smanjuje. Snagu volje možete održati jačom održavajući razinu glukoze u krvi stabilnom. Jedan od načina da to učinite jest jesti nekoliko manjih obroka dnevno, a ne nekoliko velikih.
Izvor: rawpixel.com
Smijeh
Upotrijebite humor da biste si dali volju kad se osjećate nemoćno. Možda iznenađujuće, kad se šalite kako je teško učiniti ono što ste odlučili, olakšanje koje osjetite kad to priznate može donijeti val volje.
Razmislite o svojim društvenim ciljevima
Jedan od načina da povećate svoju predanost svom cilju je razmišljati o učincima koje će imati na vaše društveno okruženje. Zamislite da ste odlučili prevladati ovisnost o pornografiji. Možda ćete imati potrebu za gledanjem pornografije, ali znate da će to izazvati svađu s vašim supružnikom. Ako razmišljate o svom društvenom cilju da budete dobar partner u vezi, možda će vam biti lakše kontrolirati taj poriv.
Riješite pitanja mentalnog zdravlja
Problemi s mentalnim zdravljem također vam mogu iscrpiti motivaciju i snagu volje. Ne možete si samo reći da prestanete biti depresivni ili tjeskobni. Morate se nositi sa svojim mentalnim problemima na provjereni način kako biste se vratili uobičajenoj snazi uma.
Terapeut vam može pomoći u prepoznavanju nekorisnih obrazaca razmišljanja koji stoje iza vaših mentalnih problema. Tada vas mogu naučiti mijenjati te obrasce. Možete odabrati nove načine razmišljanja koji poboljšavaju vaše mentalno zdravlje i povećavaju sposobnost pristupa punoj snazi vaše volje. Za pomoć u vezi s mentalnim zdravljem možete razgovarati s licenciranim savjetnikom na BetterHelp.com. Internetska terapija prikladna je i pristupačna, a događa se prema vašem rasporedu u bilo kojem okruženju koje odaberete.
24 značenje broja anđela
Kad se čini da je snaga volje jako daleko, vrlo je lako osjećati se preplavljeno. Možda se osjećate kao rob svojih nagona ili neuspjeh u pridržavanju svojih obveza. Dobra vijest je da možete naučiti iskoristiti svu snagu volje koja vam je potrebna da biste ispunili svoje ciljeve i doživjeli ispunjeniji život.
Podijelite Sa Prijateljima:
