11 vrsta liječenja poremećaja socijalne anksioznosti

Socijalni anksiozni poremećaj s razlogom se naziva socijalnom fobijom. Kad imate ovo stanje, bojite se bilo kakve socijalne situacije u kojoj morate imati posla s ljudima koje ne poznajete dobro. Možda znate da je vaš strah iracionalan, ali ne možete ne osjetiti taj silni strah i paniku. Možda ćete izbjeći ove situacije, čak i ako to znači ostati kući s posla ili škole. Srećom, postoji nekoliko načina liječenja socijalne anksioznosti. Evo jedanaest vrsta liječenja koje treba razmotriti.

Izvor: pixabay.com

Lijekovi na recept za socijalnu anksioznost

Ako posjetite liječnika, psihijatra ili u nekim državama psihologa za vašu socijalnu anksioznost, mogu vam ponuditi lijekove za ublažavanje simptoma. Većina lijekova za socijalnu anksioznost spada u dolje navedene kategorije.

1.SSRI

SSRI označava selektivni inhibitor ponovnog unosa serotonina. SSRI djeluje na olakšavanje prijenosa serotonina u mozgu. SSRI povećavaju dostupnost serotonina kako bi pomogli regulirati vaš apetit, raspoloženje i spavanje, kao i smanjiti tjeskobu. Zbog rezultata znanstvenih istraživanja, kao i zbog vlastitog kliničkog iskustva, mnogi liječnici odabiru SSRI lijekove kao najbolji lijek za pokušavanje ovog poremećaja.

Kad vam psihijatar počne uzimati SSRI, vjerojatno će započeti s malom dozom koja je otprilike polovica one koja se koristi za depresiju. Zatim, ako se simptomi ne poprave u nekoliko mjeseci, mogu polako povećavati dozu. SSRI lijekovi uključuju:

definicija grabežljivca

Celexa
Paxil
Zoloft
Lexapro
Prozac

2. SNRI

Mnogi stručnjaci, na pitanje kako izliječiti socijalnu anksioznost, predložili bi SNRI ili inhibitore ponovnog unosa serotonina i noradrenalina. Ovi lijekovi djeluju i na serotoninski i na noradrenalinski sustav u vašem mozgu. Kako SNRI regulira noradrenalin, koji se naziva i adrenalin, on utječe na vaše odgovore na strah i stres, uključujući fiziološke odgovore kao i emocionalne odgovore. SNRI lijekovi koji se najčešće koriste za socijalnu fobiju su Effexor i Pristiq.

3. Ostali antidepresivi

Odabir lijekova za socijalnu anksioznost nije egzaktna znanost. Mnogo je varijabli koje treba uzeti u obzir, od kojih mnoge ovise o fiziološkom i emocionalnom sastavu svakog pojedinca. Stoga ne čudi da isti lijekovi ne djeluju dobro na sve.

Iako se čini da su SSRI i SNRI najučinkovitiji za većinu ljudi, neki ljudi imaju bolje rezultate s drugim antidepresivima. Neki od njih su triciklični antidepresivi, takozvani zbog tri prstena u svojoj kemijskoj strukturi. To su stariji lijekovi od SSRI-a i SNRI-a. Mogu imati ozbiljne nuspojave, od kojih neke utječu na srce. Međutim, ponekad mogu pomoći kod socijalne anksioznosti. Evo onih koji se najčešće koriste za to stanje:

Tofranil
Pamelor
Elavil
Sinequan
Anafranil

Druge vrste antidepresiva koje se mogu koristiti za anksiozne poremećaje poput socijalne fobije uključuju Desyrel kao i inhibitore monoaminooksidaze (MAOI) poput Nardila i Parnatea. MAOI zahtijevaju posebnu prehranu kako bi izbjegli štetne interakcije.

Izvor: flickr.com

4. Beta blokatori

volim svoju sestru

Ako imate puno tjelesnih manifestacija socijalne anksioznosti poput znojenja, otežanog disanja ili ubrzanog rada srca, vaš liječnik može odabrati beta blokatore za liječenje vaše socijalne anksioznosti. Beta blokatori koji se koriste u tu svrhu uključuju Inderal i Tenormin. Ti su lijekovi posebno korisni ako se vaša socijalna anksioznost obično događa u određenim situacijama. Kad znate da ste u situaciji koja izaziva one osjećaje straha i tjeskobe, možete uzeti svoj beta blokator sat vremena prije nego što ćete tamo biti ili prije nego što se suočite s tom situacijom, a to će dramatično smanjiti vaše simptome.

5. Benzodiazepini

Benzodiazepinski lijekovi su vrsta lijeka za smirenje. Oni mogu brzo ublažiti simptome socijalne anksioznosti i pomoći vam da se osjećate smirenije i više kontrolirate. Zbog ove brze akcije mogu se koristiti prema potrebi. Iako benzodiazepini mogu biti od velike pomoći nekome tko ima socijalnu anksioznost, postoji značajan rizik od zlostavljanja i ovisnosti. Stoga je važno da ove lijekove uzimate samo onako kako vam je propisao liječnik. Najkorisniji benzodiazepini za socijalnu anksioznost su Xanax i Klonopin, iako se umjesto njih mogu koristiti i drugi poput Valiuma, Ativana ili Seraxa.

Prirodni lijekovi za socijalnu anksioznost

Prirodni lijekovi imaju nekoliko prednosti za ljude s socijalnom anksioznošću. Relativno su sigurni. Ipak, uvijek je važno prepoznati da su to kemijski aktivne tvari i da mogu imati štetne interakcije s drugim lijekovima koje biste mogli uzimati. Još jedna prednost mnogih ljudi je ta što ih možete kupiti bez recepta.

6. Bilje

Biljni lijekovi koji su općenito dobri za anksioznost mogu pomoći i kod socijalne anksioznosti. Jedna lijepa stvar o biljkama kao lijeku za socijalnu anksioznost je ta što ih ne morate nužno uzimati u obliku tableta. Umjesto toga, možete ih koristiti kao tinkturu ili popiti šalicu biljnog čaja za smirivanje živaca. Neke od biljaka koje se koriste pojedinačno ili u kombinaciji protiv anksioznosti uključuju:

Kamilica
Gospina trava
Odoljen
Matičnjak
Lavanda
Sveti bosiljak
Kava
Bacopa
Ashwagandha
Pasiflora

7. Homeopatski lijekovi

Homeopatski tretmani dolaze iz komplementarnog medicinskog sustava koji se usredotočuje na pomoć tijelu da se samo izliječi. Lijekovi koji se koriste u homeopatiji prirodne su tvari koje potječu iz biljaka, minerala ili drugih izvora. Dug je popis homeopatskih lijekova koji se koriste za anksioznost. Oni koji mogu imati najviše smisla za socijalnu anksioznost uključuju:

ljubav nije dovoljna

Aconite, koji pomaže kod iznenadnih intenzivnih strahova, posebno kada dolaze s fiziološkim simptomima.
Gelsemium, koji se preporučuje osobama koje od preplahe ostanu bez riječi.
Lycopodium, koji se često predlaže ljudima koji se boje neuspjeha ili ih ljudi koji ih smatraju moćnijima lako zastrašiti.
Natrum muriaticum, koji može pomoći ljudima koji se boje poniženja i odbijanja.
Pulsatilla, koja može pomoći ljudima koji su pretjerano osjetljivi i lako se uznemiruju.
Silica, koja bi mogla pomoći ako vam nedostaje samopouzdanja ili se bojite novih situacija.

Izvor: pixabay.com

8. Vitamini i minerali

Iako nisu identificirani vitamini i minerali koji posebno pomažu u socijalnoj anksioznosti, mnogi mogu pomoći kod simptoma anksioznosti općenito. Uzimanje vitaminskih dodataka može vam pomoći, pogotovo ako vam je sada malo vitamina. Odaberite vitamin C, B-kompleks ili D za pomoć kod anksioznosti. Minerali također mogu pomoći da razina tjeskobe bude niža. Za to nabavite pravu količinu magnezija, cinka, željeza, kalcija i kroma. To možete učiniti putem prehrambenih izvora ili uzeti dodatak vitamina ili minerala. U svakom slučaju, ključno je dovesti razinu vitamina i minerala u normalu, a ne uzimati više nego što vaše tijelo treba.

Nemedicinsko liječenje socijalnog anksioznog poremećaja

Možda radije ne biste uzimali tablete za socijalnu anksioznost. Možda želite učiniti nešto kako biste stvorili trajniju promjenu u svom stanju. Ili biste možda htjeli dodati lijek koji nije lijek, zajedno s bilo kojim lijekovima koje koristite za svoju anksioznost. Ako želite lijek protiv socijalne anksioznosti koji nije lijek, postoji nekoliko vrsta terapije koje vam mogu pomoći.

bogatstvo gladi i sažetak morala

9. Kognitivno-bihevioralna terapija

Kognitivna bihevioralna terapija koristi tehnike koje vam pomažu promijeniti način razmišljanja i ponašanja. Cilj socijalne anksioznosti je pomoći vam da procijenite i promijenite svoje negativne misli o socijalnim situacijama. Također možete vježbati ponašanja koja će vam biti od veće pomoći kada se bojite interakcije s drugima.

Jedna specifična vrsta CBT-a koja može pomoći kod socijalne anksioznosti je terapija izlaganjem. Ovaj modalitet uključuje postupno izlaganje socijalnim situacijama kojih se bojite, istovremeno pružajući emocionalnu podršku i predlažući načine za rješavanje tih strahova.

10. Interpersonalna terapija

Interpersonalna terapija trofazna je intervencija koja se može uspješno koristiti za liječenje socijalne anksioznosti. Prva faza je prepoznavanje međuljudskih problematičnih područja u vašem životu. Druga faza je rješavanje tih problema. Treća faza govori o tome što se promijenilo i planira kraj terapije.

Nekoliko različitih tehnika koristi se u međuljudskoj terapiji, ali ona koja se pokazala vrlo učinkovitom za socijalnu anksioznost je igranje uloga. Dok vi i vaš terapeut preuzimate različite uloge koje bi se mogle pojaviti u socijalnim situacijama koje vas plaše, možete vježbati nove načine za rješavanje tih strahova i naučiti bolje načine komunikacije.

11. Psihodinamička terapija

2007. godine predložen je priručnik za kratkotrajnu psihodinamičku terapiju za liječenje socijalnog anksioznog poremećaja. Ova metoda terapije koristi postavljanje ciljeva, fokus na Temu temeljnih konfliktnih odnosa i emocionalnu podršku koja vam pomaže u rješavanju vaše socijalne fobije. Vaš terapeut može provesti neko vrijeme educirajući vas o tome što je socijalna fobija i zašto niste vi krivi. Pomoći će vam da odbacite osjećaj srama i prestanete postavljati sebi nerealne zahtjeve. Istodobno, poticati će vas da se suočite sa socijalnim situacijama, umjesto da ih izbjegavate.

nasuprot maniji

Izvor: pixabay.com

Ako želite istražiti liječenje poremećaja socijalne anksioznosti, možete razgovarati sa savjetnikom u tvrtki BetterHelp. Tamo se možete obratiti savjetniku za mentalno zdravlje radi prikladne internetske terapije. Bilo da se odlučite za lijekove, prirodne lijekove, terapiju razgovorom ili kombinaciju, najbrži način da se oslobodite socijalne anksioznosti je čim prije napravite prvi korak ka liječenju. Trenutno se možda osjećate kao da se skrivate od društvenih situacija. No s pravim tretmanom možete se početi veseliti vremenu koje ćete provesti ne samo s prijateljima i obitelji već i sa slučajnim poznanicima u svim vrstama društvenih okruženja.