Kontrolni popis Burnsove depresije: koraci prema oporavku

Depresija ima zbunjujući popis simptoma. Iako se riječ 'depresivan' često koristi naizmjenično s riječju 'tužno', njih su dvije klinički različite i mehanizmi su odvojeni jedan od drugog. Unatoč tome, mnogi ljudi shvaćaju da se mogu boriti s mentalnim bolestima nakon što pokažu simptome povezane s tugom, ponajviše očajem, nezainteresiranošću za ranije voljene aktivnosti i povećanom razinom anksioznosti. Prisutnost ovih simptoma često uzrokuje uzbunu kod ljudi koji imaju mentalne bolesti ili njihovih najmilijih, što dovodi do povećanog interesa za provjeru simptoma i traženje odgovora. Jedan od najčešćih resursa koji se pojavljuju prilikom traženja simptoma depresije je kontrolni popis opekline.

Tko je 'opekline' na kontrolnom popisu Burnsove depresije?

'Opekotine' na kontrolnom popisu Burnsove depresije je David Burns, psihijatar koji je počeo vježbati 1976. Burns je u svojoj karijeri bio poznat po popularizaciji upotrebe kognitivne bihevioralne terapije, vrste terapije koja se obično pruža bez lijekova osobama koje se bore s mentalna bolest; iako nije bio izumitelj CBT-a, njegova dosljedna uporaba prakse sa svojim pacijentima izazvala je povećan interes, a njegova knjiga iz 1980-ih („Feeling Good: The New Mood Therapy“) donijela je još veće priznanje i zanimanje za ovu praksu. Od tada je Burns nastavio pisati knjige i vježbati na polju mentalnih bolesti kao doktor medicine, povećavajući javnu svijest o umu i raspoloženju i koliko su oboje važni u oblikovanju svjetonazora, suzbijanju (ili produljenju) mentalnih bolesti i poboljšanju kvalitete života .

David Burns radio je i studirao kod oca Kognitivne terapije ponašanja i zaposlio je u svojoj praksi. Pojedinci s njegovog područja i oni koji su čitali njegove knjige i liječili se od njega pohvalili su njegovo djelo. David Burns više nije bio klinički liječnik koji je liječio mentalne bolesti, već je prešao na podučavanje i istraživanje. Tijekom svoje karijere prikupio je brojne nagrade, uključujući „Istaknuti doprinos psihologiji kroz nagradu za medije“, odajući počast svojim naporima da svojim knjigama javnosti predstavi psihološke koncepte i metode liječenja mentalnih bolesti (2).

Zašto je njegovo djelo značajno?

Pristup koji je dr. Burns primijenio u radu na psihijatriji bio je donekle nov: usredotočio se na liječenje mentalnih bolesti bez droga, usavršavajući mentalni sklop i stvarajući poboljšano mentalno zdravlje mijenjanjem obrazaca razmišljanja, umjesto da se oslanja na druge popularne metode dana. Također je poznat po svom TEAM pristupu (testiranje, empatija, postavljanje dnevnog reda, metode), koji se i danas koristi u mnogim terapijskim uredima. Iako su mnogi liječnici u istim desetljećima blisko surađivali s pacijentima na poboljšanju mentalnog zdravlja i poboljšanju tehnika upravljanja stresom, dr. Burns se trudio stvoriti sustav koji će postupak učiniti jednostavnijim, pojednostavljenim i učinkovitijim, čineći liječenje mentalnih bolesti bez lijekova većim široko dostupan i praktičarima i pacijentima.

Kontrolni popis Burnsove depresije: pregled

Kontrolni popis Burnsove depresije procjena je na jednoj stranici, čiji je cilj ispuniti pojedinac kojem je potrebna pomoć. Procjena se sastoji od 25 pitanja i rubrike 0-4, u kojoj se ispitanici ocjenjuju kako se mogu povezati s nizom pitanja ili izjava poput 'Osjećaj nesretnog ili plavog'. Počevši od 0 ('Nikako') i do 4 ('Izuzetno'), ljudi koji koriste Burnsov kontrolni popis mogu ocijeniti vlastite simptome i doći do polupouzdanih pokazatelja prisutnosti ili nedostatka simptoma depresije.

Upotrebe kontrolnog popisa razlikuju se. Može se koristiti u nekim kliničkim uvjetima kako bi kliničarima pružio referentnu točku od koje započinju sesiju CBT-a bez lijekova. Može se koristiti u okruženju zajednice kako bi se stanovništvo provjerilo na simptome depresije, anksioznosti i drugih mentalnih bolesti. Prosječna osoba može ga koristiti i kao sredstvo za otkrivanje mentalnih bolesti. Kontrolni popis Burnsove depresije, daleko od toga da funkcionira kao alat za liječenje, jedan je od prvih koraka u traženju pomoći u kućnim i kliničkim uvjetima.

Kako koristiti kontrolni popis za depresiju opeklina

Da biste koristili kontrolni popis za Burnsovu depresiju, uzmite kontrolni popis i olovku. Ovo nije vremenska procjena niti bi je trebalo tretirati kao ispit za mentalnu bolest; ne možete odgovoriti netočno. Možete odgovoriti samo neiskreno. Kada koristite kontrolni popis za sebe, vodite računa da slijedite ove osnovne smjernice:

• Odgovorite iskreno. Da biste dobili točnu predodžbu imate li ili ne depresivne ili opće simptome mentalnih bolesti, vimoraodgovorite što iskrenije. Ako ste zabrinuti zbog prosudbi drugih, sjetite se da nakon isteka postupka možete pocepati papir (ako dovršavate procjenu kod kuće) ili zatražite da se vaša procjena ne pregleda (ako ste na kliničkoj terapiji ili u terapiji bez lijekova. postavljanje). Iskreni odgovor presudan je za učinkovitost procjene.
• Odgovorite prema trenutnim osjećajima, a ne prema akutnim. Osjećaj intenzivne tuge nakon gubitka voljenog ljubimca je normalno i ne mora nužno ukazivati ​​na prisutnost depresije. Osjećaj krajnje ljutnje nakon što je vaše povjerenje iznevjereno također je normalno iskustvo i ne mora nužno sugerirati da nešto nije u redu. Stalna, nepromitirana razdražljivost, osjećaji očaja ili misli o samoozljeđivanju ne potpadaju pod kišobran 'tipičnog' i mogu nalagati daljnju istragu mentalnih bolesti, počevši od Burnsove procjene.
• Obratite pažnju čak i na niske ocjene depresije. Iako je možda primamljivo otpisati simptome ako se vaši brojevi zbrajaju s „blagom depresijom“, prisutnost depresije u bilo kojem svojstvu dovoljan je razlog za traženje pomoći, čak i ako to znači traženje samo ustanove bez lijekova opremljene savjetnicima. Iako simptomi depresije nisu jednaki prisutnosti ideja, depresija je progresivna mentalna bolest i može se pogoršati ako se ne liječi.

Korištenje Burns kontrolnog popisa jednostavan je postupak. Vaši su odgovori javni onoliko koliko biste željeli i često se koriste samo kao osnovna procjena, a ne kao sredstvo dijagnoze ili liječenja bez lijekova. Svrha procjene je rasvijetliti vaše osjećaje, jačinu simptoma i moguće načine liječenja.

Ostale upotrebe kontrolnog popisa

Kontrolni popis nije samo alat za samoprocjenu, premda mu je to bila početna svrha: može se koristiti i za procjenu drugih. U kliničkom okruženju bez lijekova to je obično još uvijek pomalo samostalno, jer bi terapeut mogao postaviti pitanja, ali odgovor prepustiti dotičnom pacijentu. Kontrolni popis može koristiti i njegovatelj ili zabrinuti partner u potrazi za više informacija o depresiji i simptomima koje pokazuje njihova voljena osoba. Ako se simptomi depresije čine značajnima, oni mogu predstaviti procjenu osobi koja ih zabrinjava. To nije uobičajena upotreba procjene, ali se može koristiti kao način za započinjanje razgovora o mogućim mentalnim bolestima.

Kontrolni popis također se može donijeti na vaš prvi sastanak s terapijom, kao način da se terapeutu pokaže što točno doživljavate. Iako su terapeuti osposobljeni za postavljanje pitanja i pažljivu pozornost na govor i manire za otkrivanje mentalnih bolesti i izravno liječenje (kao što je CBT pristup bez lijekova), može biti korisno imati polazište za rad. Razgovarajte o mogućnosti donošenja i korištenja procjene prilikom dogovora.

Procjena se može koristiti i kao koristan podsjetnik na oporavak - ili pokazatelj da se trenutni tretman treba pomaknuti. Ako je, na primjer, procjena uzeta na početku terapije i ponovo je uzeta dva mjeseca kasnije, s malo promjena, to bi sugeriralo da trenutni načini liječenja ne rade. Suprotno tome, ako su pozitivno utjecali na odgovore nakon nekoliko mjeseci terapije, i terapeutu i pacijentu može biti korisno znati da trenutne metode liječenja djeluju.

Koraci prema oporavku

Iako jedna procjena ne može izliječiti bolest ili pružiti trajno zacjeljivanje, male procjene vašeg mentalnog zdravlja mogu biti korisne u utvrđivanju postoji li vjerojatnost mentalnih bolesti ili ne. Ovo je važan alat za mnoge pojedince na dohvat ruke, jer prenosi moć znanja i otkrića iz neposrednog dohvata medicinskih stručnjaka i prebacuje ga u ruke šire javnosti. Mogućnost uključivanja simptoma i brzog i sažetog procjenjivanja može vam pružiti malo mira u napredovanju s liječenjem mentalnog zdravlja bez lijekova.

Daleko od toga da sam po sebi predstavlja liječenje mentalnog zdravlja, popis za opekline osmišljen je kako bi upozorio korisnike na mogući početak mentalnih bolesti - i posebno depresije. Svjesnost može pomoći korisnicima da dobiju samopouzdanje u traženju pomoći i može pružiti stručnjacima za mentalno zdravlje osnovni okvir za rad, uključujući CBT bez lijekova. Ako nakon što izvršite procjenu, vaš rezultat padne na spektar depresije, možda će vam biti lakše potražiti pomoć, jer možda smatrate da su vaše brige o vašem mentalnom zdravlju sada 'legitimnije'. Važno je razumjeti da čak i ako vas popis za opekline ne identificira kao „rizičnog“ zbog depresije ili ako sugerira da simptomi depresije nisu dovoljno značajni da bi se moglo ponovno pogledati, vi sebe poznajete bolje od procjene. Ako osjećate da vaše mentalno zdravlje pati ili da se mentalna bolest počela spuštati, nemojte se ustručavati potražiti pomoć. Lokalni terapijski uredi, savjetovališta i internetska terapija bez lijekova, poput one koju nudi BetterHelp, sjajni su izvori za upotrebu kod depresije i simptoma depresije.

Podijelite Sa Prijateljima: