Mogu li tjeskobe uzrokovati bol u prsima i što učiniti s tim?

Počnu li vas ikad boljeti u prsima kad se osjećate tjeskobno? Prsa se počinju stezati i mogli biste imati oštru, trajnu bol. Ne samo da je neugodno, već je i pomalo zastrašujuće. Možda se čak pitate imate li srčani udar ili ne. Anksioznost može biti uzrok bolova u prsima, a ovaj članak pomoći će vam znati što učiniti kako biste je zaustavili.



Izvor: pexels.com



Bolove u prsima uvijek treba shvatiti ozbiljno. Ako se borite s bolovima u prsima izazvanim tjeskobom, u ovom ćemo članku razmotriti savjete koji vam mogu pomoći naučiti kako njima upravljati i prevladati ih. Primjerice, određene su vrste terapije, poput CBT (Kognitivno-bihevioralna terapija) 60% učinkovito, između ostalih opcija.

Što su anksiozni poremećaji

Anksiozni poremećaji su skupina stanja koja karakteriziraju pretjerana zabrinutost i intenzivan strah. Uvjeti mentalnog zdravlja obuhvaćeni pojmom uključuju:



  • Generalizirani anksiozni poremećaj - Pretjerana tjeskoba zbog različitih aspekata vašeg života
  • Opsesivno-kompulzivni poremećaj (OCD)- Neželjeni i uznemirujući porivi koji dovode do pokazivanja ponavljajućeg ili kompulzivnog ponašanja
  • Panični poremećaj - Prikazano kao napadi panike koje su izazvali zamišljeni terori
  • Socijalni anksiozni poremećaj (također nazvana socijalna fobija) - Intenzivan strah da će drugi biti osuđeni i odbačeni
  • Anksiozni poremećaj bolesti (nekad poznat kao hipohondrija) - Neracionalno uvjerenje da su manji (ili nepostojeći) simptomi zapravo znak ozbiljne bolesti
  • Posttraumatski stresni poremećaj (PTSP) - Rezultat iskustva koje je izazvalo ozbiljan psihološki šok
  • Anksiozni poremećaj razdvajanja - Odvajanje od nekoga za koga osjećate snažnu emocionalnu vezanost uzrokuje pretjeranu tjeskobu
  • Specifične fobije u kojem imate nenormalan strah od određenih predmeta, životinja, mjesta ili aktivnosti

kako se nositi sa sociopatom

Izvor: pexels.com

Što uzrokuje anksiozne poremećaje

Iako točni uzroci anksioznih poremećaja ostaju nepoznati, istraživači su uspjeli odrediti neke od čimbenika rizika povezanih s njima. The Nacionalni institut za mentalno zdravlje (NIMH) ističe sljedeće kao neke od genetskih i okolišnih čimbenika rizika od anksioznih poremećaja.



  • Pojava mentalnih bolesti, uključujući anksioznost, kod vaših bioloških rođaka
  • Prikazivanje inhibicije ponašanja i sramežljivosti u djetinjstvu
  • Štetna ili stresna iskustva tijekom odrastanja, pa čak i u odrasloj dobi

NIMH također naglašava da simptomi anksioznih poremećaja mogu biti izraženiji ako imate i nepravilan ili abnormalan rad srca (poznat kao aritmija) ili ako imate zdravstvenih problema sa štitnjačom. Kofein, alkohol, nikotin i neki lijekovi također mogu biti krivci kada su u pitanju pojačani simptomi anksioznih poremećaja.

Smatra se da sindrom iritabilnog crijeva (IBS) i depresija povećavaju rizik od razvoja anksioznog poremećaja. Nadalje, ako patite od jednog anksioznog poremećaja, tada postoji povećani rizik da razvijete drugi.

koliko traje zaljubljivanje

Prije se vjerovalo da je amigdala odgovorna za strah i tjeskobu. Međutim, znanstvenici su naučili da umjesto jednog malog dijela mozga koji je u potpunosti odgovoran, postoji cijeli 'mreža straha' pri ruci, što uključuje više područja mozga.



Simptomi anksioznih poremećaja

Simptomi anksioznosti mogu se razlikovati ovisno o određenoj vrsti poremećaja koji osoba ima. Međutim, postoje neki simptomi koji su česti kod većine ljudi. Prema WebMD-u, nekoliko glavnih simptomi anksioznih poremećaja uključuju:

  • Osjećaj panike
  • Problemi sa spavanjem - poteškoće sa zaspanjem i spavanjem
  • Bolovi u prsima (uglavnom u kontekstu paničnog poremećaja)
  • Kratkoća daha
  • Suha usta

Izvor: pexels.com

Ostali simptomi koji bi se mogli pojaviti u određenim oblicima anksioznog poremećaja su:

  • Osjećaj nevezanosti
  • Osjećaj nadolazeće propasti
  • Jeza i znojenje
  • Mučnina
  • Biti lako umoran
  • Nemir
  • Lakomislenost
  • Drhtanje
  • Osjećaj kao da vas guše

Može li anksioznost uzrokovati bol u prsima?

Do studija koju su proveli Demiryoguran, Karcioglu i sur., 'Liječnici bi uvijek trebali razmotriti [anksiozni poremećaj] kod pacijenata koji se [odsjeku za hitne slučajeve] javljaju s bolovima u prsima nakon što isključe organsku etiologiju. Pacijentova definicija atipične boli, ponavljani prijemi na ED i prisutnost povezanih simptoma poput vrtoglavice, zimice ili vrućina i straha od smrti mogli bi pomoći u razmatranju AD-a. ' Budući da velika količina novca odlazi na posjete primarne zdravstvene zaštite od pacijenata s anksioznošću koja često ostaje dijagnosticirana, liječnici moraju postati svjesniji kako se anksiozni poremećaji predstavljaju.



DO visoko citirana studija od 2280 muškaraca iz Velikog Bostona u izdanju Kawachi, Sparrow, et al. (1994), otkrili su da 'u usporedbi s muškarcima koji nisu prijavili simptome anksioznosti, muškarci koji su prijavili dva ili više simptoma anksioznosti imali su povećani rizik od smrtnog ishoda koronarne srčane bolesti [koronarna srčana bolest] & hellip; i iznenadna smrt «. Budući da žene vjerojatnije pate od tjeskobe, ovo je istraživanje donekle ograničeno. Ipak, dokazi ukazuju na bol u prsima kao na pravi simptom tjeskobe koji u kroničnim slučajevima može predstavljati potencijalni rizik.

Liječenje bolova u prsima povezanih s tjeskobom

Što se tiče anksioznosti, bolovi u prsima obično su povezani s paničnim poremećajem. Panični poremećaj vrlo je izlječiv kad pacijenti pronađu rješenje koje im najbolje odgovara. Evo nekoliko vrlo učinkovitih opcija koje možete isprobati.

odnos ciljeva

Razgovarajte sa stručnjakom

Psihoterapija vrlo dobro pomaže osobama pogođenim bilo kojim od anksioznih poremećaja, uključujući pomaganje u smanjenju simptoma koje imaju. Psihoterapija, koja se naziva i 'terapijom razgovora', provodi se na temelju procjene terapeuta o specifičnim problemima s kojima se osoba suočava i njihovim specifičnim potrebama da povrati kontrolu nad svojim životom.

Izvor: rawpixel.com

Uobičajeni pristup koji bi terapeut mogao koristiti je terapija kognitivnim ponašanjem (CBT), u kojoj se pogođena osoba podučava novim načinima razmišljanja i reagiranja na okidače tjeskobe. To može uključivati ​​terapiju izlaganjem, pri čemu je osoba izložena predmetu svog straha kako bi joj pomogla suočiti se, umjesto da ga izbjegne. Terapeut može odlučiti podučavati tehnike opuštanja kao dio terapije izlaganjem.

Lijekovi

The Klinika Mayo savjetuje da se nekoliko različitih vrsta lijekova pokazalo učinkovitim u smanjenju nekih simptoma napada panike. Najčešće korišteni uključuju:

Poštuj sebe

SSRI i SNRI - I SSRI (selektivni inhibitori ponovnog preuzimanja serotonina) i SNRI (inhibitori ponovnog preuzimanja serotonina-norepinefrina) su antidepresivi. Međutim, oni također rade na smanjenju nekih simptoma anksioznosti i često se smatraju liječenjem prve linije (ili najboljim pristupom liječenju) kada se lijekovi koriste za pomoć nekome s anksioznim poremećajem.

Benzodiazepini - Ovo je još jedna često propisana skupina lijekova prve linije za liječenje anksioznih poremećaja. Benzodiazepini su opisani kao lijekovi protiv anksioznosti koji djeluju brzo, ali njihova se učinkovitost smanjuje kad se korisnici naviknu na njih. Kao rezultat toga, oni nose rizik od ovisnosti, jer će oboljeli od tjeskobe trebati sve veće doze da bi dobio isti stupanj olakšanja.

Beta-blokatori - Obično se koriste za povišeni krvni tlak i bolesti srca. Pokazali su se učinkovitima kao kratkotrajno liječenje nekih fizičkih simptoma povezanih s anksioznim poremećajima. Mogu ublažiti drhtanje i drhtanje, kao i ubrzani rad srca i crvenilo.

Pacijenti trebaju biti svjesni da svi lijekovi imaju potencijalne nuspojave. Međutim, simptomi se mogu početi poboljšavati u roku od nekoliko tjedana.

Smanjite potrošnju kofeina

Mnogi ljudi uspijevaju na kavi, bilo da to ne mogu započeti dan bez šalice ili dvije svoje omiljene pivnice ili da im treba stimulacija tijekom cijelog dana kako bi ih održali. Međutim, velika konzumacija kofeina povezana je s povećanom tjeskobom i bolovima u prsima.

hipomani test

Ako konzumirate dobru količinu kave, onda to vrijedi smanjujući unos kako biste provjerili smanjuje li ovo napadaje bolova u prsima povezanih s tjeskobom.

Prirodni lijekovi

Uz traženje stručne pomoći, postoje mnoge promjene u načinu života koje možete pokušati provesti ako su na vas pogođeni simptomi anksioznog poremećaja. Uglavnom uključuju prebacivanje nezdravih navika i aktivnosti na zdravije, što će dugoročno dovesti do poboljšanja vaše opće dobrobiti. Neki primjeri su:

  • Učenje tehnika meditacije i upravljanja stresom
  • Spavanje dovoljno mirno
  • Postati fizički aktivniji tijekom dana
  • Prelazak na hranjiviju prehranu koja uključuje probiotike za mentalno zdravlje
  • Redovito vježbati ili vježbati
  • Vježbanje joge, tai chi ili Qigong
  • Izbjegavanje alkohola, kofeina i nikotina

Izvor: rawpixel.com

prijateljstvo s završenim memom

BetterHelp nudi mogućnosti liječenja po vašoj želji

Pojedinci koji pate od teške tjeskobe mogu potražiti lokalnog psihoterapeuta koji će mu pomoći, ali na putu vam može biti nekoliko prepreka. To uključuje stvari poput lokacije, pristupačnosti i vremenskih ograničenja. Srećom, internetska terapija s Bolja pomoć dostupan.

BetterHelp je tvrtka koja nudi plaćeno internetsko savjetovanje / terapiju, uspoređujući klijente s najboljim mogućim savjetnikom u njihovoj jedinstvenoj situaciji. BetterHelp također nudi popis hitnih izvora za pojedince koji su u krizi. 24-dnevni pristup terapeutu može biti upravo ono što vam treba jer ne možete predvidjeti kada će se pojaviti simptomi tjeskobe, poput bolova u prsima. Recenzije savjetnika za BetterHelp savjetnike možete pročitati u nastavku od ljudi koji imaju slične probleme.

Recenzije savjetnika

»Tara je bila najučinkovitija savjetnica koju sam imao. Nakon više od godinu dana razgovora s njom, došao sam do točke kad mogu samostalno otkloniti tjeskobu i stres zbog naših tjednih sesija. Pomogla mi je naučiti kako obraditi teške životne prijelaze i nisam mogao biti zahvalniji. Ova platforma i program spasili su nas. '

'Heath mi je značajno pomogao u suočavanju s mojom tjeskobom; pomogao mi je da mu pristupim iz različitih kutova i dao mi je različite alate koji će mi pomoći da riješim situacije, a ne samo da reagiram ili isključim. '

Zaključak

Ako imate bolove u prsima povezane s tjeskobom, možete koristiti gore opisane mogućnosti liječenja da biste pronašli olakšanje. Također možete naučiti prevladati i tjeskobu, trebaju vam samo pravi alati. Zaslužujete biti sretni - uzmite Prvi korak danas.