Može li stres uzrokovati žgaravicu?

Može li stres uzrokovati žgaravicu? To je pojam koji ste možda već čuli, ali je li to poslovična priča starih žena ili u tome postoji nešto? Sada postoji prilično puno medicinskih istraživanja koja su se pozabavila ovom problematikom, tako da možemo definitivno reći postoji li među njima i uzročno-posljedična veza.

Što je žgaravica?



Izvor: pxhere.com



Prije nego što se pozabavimo može li stres biti uzrok žgaravice, naučimo malo više o tom stanju. Žgaravica je problem koji uzrokuje refluks kiseline. Sadržaj želuca prisilno se vraća natrag u jednjak, što stvara neugodan osjećaj pečenja u donjem dijelu prsnog koša. Često je prvi znak da će se epizoda dogoditi kada počnete osjećati opekline u stražnjem dijelu grla, ponekad popraćene bolnim podrigivanjem. Neki drugi simptomi mogu uključivati ​​porast osjećaja boli koji može doseći čak do vaše čeljusti. U ustima može biti i gadan, jedak okus.

GERB



GERB je stanje koje je također povezano s refluksom kiseline. Označava gastroezofagealnu refluksnu bolest, a vjerojatno je imate ako imate refluks kiseline više od dva puta tjedno. Žgaravica je jedan od najčešćih simptoma GERB-a i relativno je raširena među odraslom populacijom širom svijeta.

Statistika o žgaravici

Američki koledž za gastroenterologiju, koji se smatra stručnjacima za ta pitanja, izjavio je da se najmanje 15 milijuna Amerikanaca svakodnevno bori s žgaravicom. To je značajan broj, zato nemojte osjećati da ste jedinstveni ako je to nešto što proživljavate. Međutim, samo zato što je uobičajeno, to vam vjerojatno neće biti velika utjeha. To je neugodno stanje, a ako se to nešto češće događa za vas, onda to može izluđivati.



Koji su najčešći uzroci?

kako dobiti pravu groznicu

Većina liječnika zaključila je da se žgaravica više javlja kod osoba koje su pretile, jedu loše prehranu s previše masne hrane i nedovoljno vlakana, kao i one koji ne vježbaju često. Međutim, u mnogim slučajevima žgaravica nema puno utjecaja na vaše cjelokupno zdravlje. Ovo je još jedan način da kažemo kako je potpuno moguće da vas žgaravica može dobiti čak i ako se pravilno hranite i često vježbate. Čini se da su neki pojedinci tome skloniji od drugih i za to ne postoji odmah prepoznatljiv razlog.

Može li stres biti uzrok žgaravice?



Izvor: rawpixel.com

Što se tiče toga uzrokuje li stres žgaravicu, prevladava mišljenje da se to dvoje može povezati, ali ne izravno. Ako osjećate stres, to vam neće spontano stvoriti žgaravicu. Umjesto toga, ono što bi se moglo dogoditi jest da ste skloniji ponašanju koje bi vam moglo stvoriti žgaravicu zbog stresa koji osjećate. Na primjer, ako osjećate veliku tjeskobu, tada biste se vrlo vjerojatno mogli prejesti, a to je kako se puno ljudi nosi s negativnim mislima ili osjećajima. Stoga postoji veza između njih dvoje, čak i ako ideja stresa koji izravno uzrokuje žgaravicu može biti pomalo obmanjujuća.

test za poremećaj sintezije

Što mogu učiniti da spriječim žgaravicu?

Sve vrste prilagodbi možete izvršiti, što će potencijalno smanjiti vjerojatnost da patite od žgaravice. Ako smatrate da je stres ono zbog čega se prejedate, a to je ono što vam daje refluks kiseline i žgaravicu, tada biste trebali pokušati smanjiti izloženost stresorima zbog kojih možete pribjeći nezdravim prehrambenim obrascima.

Ako se stres odnosi na vaš posao, tada ćete možda htjeti pronaći novu poziciju ili razmišljati o promjeni u karijeri. Ako je problem vaše putovanje na posao, možda biste se željeli preseliti u drugi grad s manje ljudi i manje prometa. Ako se obiteljska prepirka ili drama u vezi događaju s vama, morat ćete poduzeti korake da to riješite. Prepoznavanje onoga što vam uzrokuje najviše stresa je vitalno ako želite manje žgaravice i drugih neugodnih fizičkih osjeta koji mogu biti izravni ili neizravni rezultati stresa.

Što je s drugim načinima kako izbjeći žgaravicu?



Postoji nekoliko mogućih načina na koje možete pokušati otjerati žgaravicu iz svog života. Češće vježbanje bit će jedno od njih. Ako imate prekomjernu težinu ili niste u najboljoj formi, onda je lakše dogoditi se nešto poput refluksa kiseline ili žgaravice. Ako ste aktivni, zdravlje vašeg crijeva također će biti bolje.

Provedite neko vrijeme na traci za trčanje, radite slobodne utege, trčite ili se bavite jogom, vjerojatno će sve poboljšati sposobnost vašeg tijela da prerađuje hranu. Tada kada se podvrgnete potpuno neaktivnom načinu života, riskirate redovite epizode žgaravice.

Također možete unijeti neke pomake u prehranu koji bi vam mogli pomoći kod žgaravice. Postoji ideja da vam začinjena hrana može stvoriti žgaravicu, a to je istina kod nekih ljudi. Ono što je još važnije je kontrola porcija. Ako se prejedete, vaše tijelo teško obrađuje sve te kalorije, posebno ako ih puno dolazi iz hrane koja je visoko pročišćena ili koja sadrži puno masnoća.

Ako jedete više vlakana, to će vas redovito održavati, a trebali biste imati manje epizoda refluksa kiseline i žgaravice. Pijte puno vode i budite sigurni da jedete puno lisnatog zelenog povrća, svježeg voća i sirovih orašastih plodova ili sjemenki. Klonite se konzervirane ili pripremljene hrane koja sadrži puno natrija i konzervansa.

Prestani pušiti

Izvor: pixabay.com

Pušenje također može dovesti do žgaravice jer čin udisanja i izdisaja dima opušta ventil na vrhu vašeg želuca. To omogućava povratu viška želučane kiseline natrag u vaš jednjak. To je, naravno, dodatak svim ostalim stravičnim stvarima koje pušenje potencijalno može učiniti vašem tijelu.

Ako imate problema s prekidom, razgovarajte sa svojim liječnikom o nekim mogućnostima. Postoje flasteri, nikotinska guma i nekoliko drugih opcija koje vam sada pomažu kako biste pokušali izvršiti prilagodbu.

Bilo koji drugi prijedlog?

Ako ste isprobali neke stvari koje smo spomenuli, ali žgaravica i dalje predstavlja problem za vas, tada bi vaš problem mogao biti povezan s određenom hranom koja je redoviti dio vaše prehrane i imate problema s probavom. Nažalost, neki ljudi imaju više problema s određenom hranom kako stare, a to može biti žalosno ako vam je jedna od najdražih. Trebali biste pripaziti na alkoholna pića, prekomjernu količinu kofeina, octa, crnog papra, paprene metvice, rajčice ili derivata rajčice poput kečapa i luka. Češnjak, čokolada i limunovo voće i sokovi također mogu kod nekih ljudi potaknuti refluks kiseline ili žgaravicu.

Ako se čini da neki od njih uzrokuju probleme, možda postoje slične zamjene ako ih se teško odreknete. U nekim ćete slučajevima možda trebati zauvijek prestati uzimati jednu ili dvije svoje omiljene hrane. Na primjer, možda volite začinjenu zdjelicu čilija, ali ako znate da će vas iznutra rastrgati, onda se morate zapitati isplati li se to iskustvo.

Potpuna promjena u načinu života može biti u redu

Može biti da se trebate osvrnuti na nekoliko različitih aspekata svog života, a ne na jedan kako biste u potpunosti ublažili svoje simptome žgaravice. Možda ćete trebati poduzeti novi program vježbanja, jesti manje, jesti opreznije, a također se pokušati riješiti stresora u svom životu koji donose štetno ponašanje ili obrasce. Preuređivanje vašeg života od vrha prema dolje možda neće biti lako, ali žgaravica je snažan poticaj za neke promjene. Ako to trpite svaki dan, onda nećete moći dugo nastaviti bez rješavanja problema.

Posavjetujte se sa stručnjakom

Izvor: rawpixel.com

Još jedna stvar koju biste možda željeli učiniti jest pitati svog liječnika za preporuku za stručnjaka koji zna sve o zdravlju crijeva. Možda će vam trebati dati temeljit pregled kako bi utvrdili postoji li nešto u vašoj određenoj fiziologiji što vam stvara takve probleme. Oni će vam možda moći pružiti i neke lijekove koji su jači ili učinkovitiji od uobičajenih kiselinskih probavnih tegoba bez recepta koje ćete naći u prodavaonici lijekova ili prehrambenih proizvoda. Vjerojatno će predložiti neke iste stvari koje smo već spomenuli: promjene u prehrani i vježbanju te pažnja na uklanjanju stresa iz svog života.

Morate li razgovarati s nekim o svojoj razini stresa?

što znači piromanija

Ako smatrate da vam stres stvara zdravstvene probleme, onda je problem možda i psihološki i tjelesni. Ako se to događa, možete nas kontaktirati na www.betterhelp.com/online-therapy/. Naš tim obučenih stručnjaka za mentalno zdravlje može vam dati nekoliko savjeta o tome što možete učiniti za ublažavanje osjećaja zabrinutosti ili tjeskobe koji mogu uzrokovati žgaravicu. Ti simptomi mogu biti nevjerojatno neugodni i nema razloga da dopustite da se situacija nastavi takva kakva je bila. Poduzmite akciju danas i uskoro ćete se osjećati bolje.