Koliko je ponašanje izbjegavanja štetno

Jeste li ikad čuli za ponašanje izbjegavanja? Čak i ako niste, postoji vrlo velika vjerojatnost da ste se s njom susreli u nekom trenutku svog života. Možda ste to demonstrirali sami ili bi to mogli učiniti i drugi oko vas. Izbjegavajuća ponašanja nešto su u što se često uključuju djeca ili nezrele osobe, i to je posve prirodno. No, problemi mogu nastati kad je osoba koja neprestano pokazuje izbjegavajuće ponašanje odrasla osoba. Razgovarat ćemo o ponašanju izbjegavanja, kako ga možete uočiti i zašto je toliko potencijalno štetno.

Izvor: unsplash.com

Što je ponašanje izbjegavanja?

Izbjegavajuća ponašanja su radnje koje ljudi poduzimaju kako bi pobjegli od teških osjećaja ili misli. Postoji mnogo različitih vrsta ponašanja koja bi se mogla klasificirati kao izbjegavajuća. Primjer bi mogao biti kada dijete učini nešto loše i za ono što se dogodilo krivi zamišljenog prijatelja za kojeg misle da se može kazniti umjesto njega.

intj osobine ličnosti

Izbjegavajuća ponašanja su nešto što često ide uz nezrelost, što je razlog zašto se različite manifestacije često mogu vidjeti kod djece. Ako postoji mogućnost da uđu u nevolju ili bi možda morali učiniti nešto što ne žele, takvo ponašanje se može pojaviti. Drugi bi primjer mogao biti ako dijete ne želi ići liječniku. Prestrašeni su, ali umjesto da priznaju svoj strah, mogli bi reći da je njihova lutka ta koja ne želi ići. Roditelj bi to mogao zaobići objašnjavajući lutki da se nema čega bojati, a ne djeteta.

Kao odrasla osoba očekuje se da se suočite sa svojim strahovima i pobijedite ih, zbog čega je uznemirujuće vidjeti ovakva ponašanja kod ljudi koji bi trebali emocionalno postati punoljetni. Oni koji se još uvijek bave izbjegavanjem kao odrasli ljudi mogu se suočiti s anksioznim poremećajem, a to je jedan od načina na koji se on manifestira.

Opasnosti od ponašanja izbjegavanja

Što je to kod ponašanja izbjegavanja koje vama kao odrasloj osobi može uzrokovati takve poteškoće? Pa, kad više niste dijete, vjerojatno više nemate nekoga poput roditelja koji bi vas mogao prisiliti na stvari koje trebate učiniti da biste živjeli odgovoran način života. Ako ne radite stvari koje trebate učiniti da bi se putanja vašeg života kretala naprijed jer se bavite izbjegavanjem, onda će to za vas dovesti do značajnih problema. U osnovi, vaš će život zastati.

Na primjer, recimo da se bavite izbjegavanjem jer imate socijalnu anksioznost. Ne želite napustiti kuću da biste imali posla s ljudima jer ste sakato sramežljivi. To znači da čak i ako zakažete razgovor za posao, ne možete se baš natjerati da izađete tamo i odete na njega. Tu priliku izgubite i računi se počnu gomilati. Mogli biste se suočiti s deložacijom ili oduzimanjem imovine ako ne možete pobijediti svoje strahove.

Izvor: unsplash.com

Još jedan primjer može biti ako imate voljenu osobu koja umre. Ne možete se suočiti s mišlju da živite bez njih, pa se ponašate kao da su živi i da su samo otišli na putovanje nekoliko dana. Vi ostajete u kući, uvjereni da morate biti tamo kako biste ih pozdravili kad se vrate. Slijedom toga, ne idete na posao i dobivate otkaz. Pate i vaši odnosi s ostalim članovima obitelji i prijateljima jer odbijate prihvatiti stvarnost. Možda ste toliko naumljeni držati se ideje da je vaša voljena osoba još uvijek živa da svima kažete da je to bila pogreška i da je netko drugi sahranjen na njihovom mjestu.

ljubav bezuvjetno

Izbjegavanje vam može uništiti život

S ljudima koji se bave izbjegavanjem treba se postupati s osjetljivošću. Samo zato što odbijaju nešto prihvatiti ili se ponašaju na način koji vas frustrira, to ne znači da je u redu vikati na njih ili im reći da 'odustanu od toga'. Ljudi koji se bave izbjegavanjem ponašaju se bolno. Zbog toga se ne žele suočiti s istinom koja se čini sama po sebi razumljivom ili učiniti nešto što ih čini toliko uznemirujućim. Psihički su krhki i pokušaj nasilja nad njima kako bi se popravili vjerojatno će ih natjerati da se povuku još više.

Pravi je problem izbjegavanja taj što vam ne pomaže dugoročno, niti bolje nego kratkoročno. U trenutku kada se to događa, mogli biste osjetiti olakšanje jer ste na neki način pomirili ono što radite u mislima. No na kraju ćete se suočiti s onim što vas sve hitnije plaši. To će samo dovesti do povećane anksioznosti, a vi ćete padati sve dalje i dalje u zečju rupu. Mogli biste postati ozbiljno depresivni. Ako se u svom životu bavite serijom izbjegavajućih ponašanja, tada je potrebno da smislite način da se ponovno ozdravite.

vikarno pojačanje

Izvor: unsplash.com

Liječenje izbjegavajućih ponašanja

Kad je riječ o ponašanjima koja se izbjegavaju, vitalna stvar je naučiti ih prepoznati. Sve dok niste pretrpjeli potpunu psihotičnu stanku, trebali biste biti u stanju vidjeti da to što radite ili ne činite sebi šteti. Možda će vam trebati intervencija članova obitelji ili prijatelja da biste bili dovoljno motivirani za poduzimanje neke radnje, a ako jeste, trebali biste biti zahvalni na onome što rade. Pokušajte se podsjetiti da vam samo pokušavaju pomoći i nemojte se nabacivati ​​njima.

Terapija će biti najvjerojatnije rješenje onoga što vas može prijeći preko prepreke koju vam je anksioznost ili strah postavila na put. Možete razgovarati s kvalificiranim stručnjakom za mentalno zdravlje i zajedno možete otkriti što je to što uzrokuje vaše izbjegavajuće ponašanje. Možda vas je jedna stvar dovela do mjesta gdje jeste ili je to kombinacija čimbenika. U svakom slučaju, razgovor o tome bit će korisno, jer kada stvari držite u flašama, one počinju gnojiti i negativno utječu na vaš život.

Droge su mogućnost

Možda ćete trebati ići na lijekove kako biste pomogli u onome što uzrokuje vaše izbjegavanje. Postoje razne vrste lijekova protiv anksioznosti koji su korisni u izbjegavanju, jer ako se možete vratiti na stabilno mentalno mjesto, onda se možete bolje suočiti s onim što vas plaši. Ako se ne želite liječiti, razmislite o drugoj mogućnosti. Ako se u svom domu sputavate i ne možete se baviti svakodnevnom rutinom, tada je došlo vrijeme da nešto poduzmete. Izbjegavanje će se pogoršati samo ako dopustite da se nastavi, tako dajte lijekovima priliku.

Knjige za samopomoć

U nekim drugim slučajevima čitanje knjiga o samopomoći može vam pomoći da se vratite na mentalno zdravo mjesto. Neki vas uče kako raditi vježbe disanja koje vas mogu opustiti ako ikada osjetite da ćete se vratiti u naviku izbjegavanja. Drugi imaju odjeljke u kojima tijekom dana pratite jeste li učinili nešto što biste klasificirali kao izbjegavanje. Učeći prepoznavati takve vrste obrazaca, trebali biste ih moći razbiti na vrijeme.

Iako ove knjige mogu biti korisne, preporučuje se da potražite i profesionalnu pomoć. Kombinacija dviju stvari bit će bolja od samih knjiga jer s knjigama ne dobivate nikakve povratne informacije od žive, disuće osobe o tome kako napredujete. Pokušaj suočavanja i osvajanja svojih ponašanja izbjegavanja sam je divljenje. Međutim, imate puno veće šanse za postizanje pozitivnih rezultata ako imate nekoga tko može biti vaš navijač i dati vam daljnje savjete ako negdje zapnete tijekom postupka.

može stres uzrokovati psorijazu

Izvor: unsplash.com

Manje ekstremni primjeri izbjegavanja ponašanja

Imajte na umu da, iako smo razgovarali o tome kako neke ekstremnije verzije izbjegavanja mogu napraviti pustoš u vašem životu, mnogi se ljudi i dalje uključuju u određenu količinu izbjegavajućeg ponašanja kada su u pitanju određene stvari. Na primjer, možda imate slučaj majke čiji je sin homoseksualac. Živi sa svojim dečkom, ali ona inzistira da ljudima kaže da su samo sustanari.

Ovakve se stvari možda ne bi činile posebno štetne, a u nekim bi se slučajevima takve samozavaravanja mogle odvijati godinama ako se održi neka vrsta pažljive ravnoteže. U većini slučajeva, međutim, prije ili kasnije stvarnost će intervenirati na takav način da se više ne može zanemariti. Zbog toga, ako postoje slučajevi manjih izbjegavanja u vašem životu u kojima se bavite, vjerojatno biste ih trebali pokušati ispraviti. Bolje je suočiti se sa stvarima onakvima kakve jesu, nego ih pokušati prikriti kako biste se osjećali bolje. Suočavanje sa stvarima je mentalna strategija koja će vjerojatnije dovesti do vašeg duševnog mira.

Trebate li razgovarati s nekim o svom ponašanju izbjegavanja?

Ako imate problem s ponašanjem izbjegavanja, tada možete razgovarati s nekim na www.betterhelp.com/online-therapy/. Ili je možda netko koga poznajete izbjegavao do te mjere da mu šteti i potreban vam je savjet kako to iznijeti. Izbjegavanje je rijetko kad dobro, a kad jednom postanete navika, teško ga je prekinuti. Jednom kad prestanete to raditi, trebali biste imati puno manje mentalne i emocionalne konsternacije i svijet oko sebe možete vidjeti puno jasnije.