Kako znati trebate li smjenu u karijeri? Utječe li vaš posao na vaše mentalno zdravlje?

Jeste li znali da je 51% Amerikanaca koji su zaposleni na puno radno vrijeme naznačilo da ih ne zanima njihov posao? To je prema istraživanju Gallupa iz 2017. godine, koji je također otkrio da 16% tih Amerikanaca nije voljelo njihovo radno mjesto, ali je odlučilo ostati. Zašto biste ostali na poslu koji mrzite? Odgovor je, naravno, financijska sigurnost i vjerojatno strah. Međutim, ne činite si uslugu ostajući na poslu koji mrzite - čak i ako mislite da se bavite financijama ili koristima - jer će to pogoršati vaše mentalno zdravlje. Pa, možda vam treba promjena u karijeri. Kako znate i što radite kad vam treba promjena u karijeri?



Izvor: rawpixel.com



Mentalno zdravlje i mržnja posla

napad panike u javnosti

Kad ste jadni na poslu, borit ćete se svakodnevno; pomisao na odlazak na svoje radno mjesto ispunjava vas strahom. Bit će vam teško funkcionirati i uspjeti na svom položaju. Mnogi ljudi u ovom položaju otkrivaju da imaju iscrpljujuće učinke na mentalno zdravlje kao rezultat toga, poput napada panike ili tjeskobe zbog odlaska na posao, nesanice, pa čak i depresije. Tijekom vašeg radnog vremena može vam biti mučno od nervoze ili tuge zbog boravka u njemu. Što duže ostanete na tom poslu, to će više utjecati na vaš um i tijelo, a to nije nešto za zanemariti. Biti na bijednom radnom mjestu utječe na vaše cijelo fizičko i emocionalno biće. Istina je da naš mozak prirodno ima tendenciju zadržavanja negativnih stvari, a to može biti zabrinjavajuće. Zato je preslikavanje automatskih negativnih misli koje imamo presudno. Naučimo više o tome.



Negativnost vam se lijepi na mozak

Jeste li znali da kada vaš um čuje negativnu izjavu, to se prikvači za njega? Na primjer, kad kažete: 'ne zaboravi zaključati vrata', tvoj um briše riječ 'nemoj' i čuje 'zaboravi zaključati vrata.' Zato je važno reći: 'sjetite se zaključati vrata.' Prema raznim studijama, naš mozak teži ka negativnim stvarima. To se posebno odnosi na one s mentalnim bolestima, pa ako imate mentalno zdravlje i radite posao koji mrzite, još je teže izaći iz te krize i ostati pozitivan. Ako utvrdite da ste jadni na radnom mjestu, izuzetno je važno da donesete odluku o promjeni karijere i izadjete iz svoje trenutne situacije. Ali, kako napraviti takav izbor i držati se toga? To je nešto čemu ćete se morati posvetiti jer je vaše mentalno zdravlje važno i nema razloga nastaviti dugo ići na posao koji dugo mrzite.

Imati problema s napuštanjem lošeg posla



Život može biti skup i zato mnogi ljudi ostaju na poslu koji im se ne sviđa. Međutim, ne morate patiti bez potrebe. Kad ste na poslu koji vam se ne sviđa i ne možete vidjeti kraj tunela, teško vam je izaći iz situacije jer ne vidite nikakvu nadu. Ljudi ostaju u lošim situacijama jer ne vide drugu alternativu, ali postoje i drugi izbori. Ljudi stalno mijenjaju posao ili karijeru; samo je pitanje kakav će biti vaš vlastiti vremenski slijed.

U to trebate vjerovati. Da biste izašli iz posla koji mrzite, morate zamisliti da postoji posao koji ćete voljeti i vjerovati da postoji. Morate vjerovati da postoji bolja situacija za vas kako biste mogli ostati otvoreni prema ljudima i mogućnostima kad se pojave. Nastavite provjeravati oglasne ploče, prijavljujte se i nastavite brusiti svoje mogućnosti. Morate vjerovati da ćete se, ako se potrudite, maknuti s posla koji mrzite i napraviti pravi pomak u karijeri.

Strah od napuštanja lošeg posla



Neki se ljudi mogu bojati napustiti grozan posao jer im to osigurava zdravstveno osiguranje, jer uzdržava obitelj ili možda misle da ne mogu učiniti ništa drugo kako bi se uzdržavali. Možda se osjećaju kao da su upućeni samo u jedno polje ili jednu vještinu. Istina je da u životu uvijek učimo i da postoji niz načina za razvijanje novih vještina. Neki svoju karijernu smjenu započinju pohađanjem nastave na strukovnom fakultetu ili u zajednici dok rade svoj trenutni posao.

popratno pismo

Iako ovo nije izvedivo za svakoga, to je put kojim ide puno pojedinaca. Mnogi poslodavci nude nastavu ili obuku novim zaposlenicima. Ako imate posla s anksioznošću zbog napuštanja posla i preplavljeni ste pomisli na to, možda biste trebali razmotriti posjet stručnjaku za mentalno zdravlje. Na taj način možete izraziti svoju zabrinutost i imat ćete mogućnost da razgovarate i o svojoj trenutnoj situaciji.

boja za test osobnosti

Izvor: obalna straža.dodlive.mil

Strah od traženja smještaja



Kada imate mentalnu bolest, posao vam može biti izazovno tražiti ono što vam treba. Možda biste željeli određene smještaje za svoju poziciju, ali ipak se bojite progovoriti. Razlog šutnje je taj što se mnogi ljudi boje da njihov nadređeni neće razumjeti ili još gore, bit će ukinut zbog traženja onoga što im treba. Ljudi s mentalnim problemima ponekad se boje otkaza ako izraze da imaju mentalnu bolest, što je nešto drugo što može spriječiti ljude da napuste posao koji im se ne sviđa. Oni skrivaju svoju mentalnu bolest i osjećaju se kao da se moraju prilagoditi mjestu u koje se ne uklapaju. Kad se ljudi boje tražiti smještaj koji im treba, možda su u dodatnom stresu. Mogu se osjećati beznadno i zarobljeni u situaciji kada se osjećaju stigmatiziranima, preplavljenima i neshvaćenima. Isto vrijedi i za one koji žive s drugim teškoćama poput tjelesnih.

Ostavljajući posao strateški

Da biste napustili posao, morate ga raditi na strateški način. Možda se još uvijek borite s ispravnom odlukom ili ne. Jedan od strateških načina da započnete karijernu smjenu je početi razmišljati o tome zašto biste trebali napustiti posao; tehnički, nema 'treba', ali prođimo kroz neke od razloga zbog kojih biste možda željeli ili trebali napustiti svoju poziciju:

  1. Ne koristite svoj skup vještina. Možda biste željeli doprinijeti nečemu specifičnom na radnom mjestu koristeći svoj set vještina, ali možda vas poslodavac ne može koristiti na način da se osjećate ispunjeno. Možda ćete na posao imati puno stvari koje zapravo niste u mogućnosti jer vam poslodavac ne može pomoći u postizanju ciljeva. Možda ste izvrstan kandidat za promaknuće, ali ne shvaćate ili je vaš rad jednostavan i ničim izazovan. Ima još toga što biste mogli učiniti, ali vas sputavaju. To je jedan od razloga zašto biste mogli nastaviti karijeru.
  2. Imate nadzornika s kojim se ne slažete i smatrate da je s njima teško izaći na kraj. Neće vam svi supervizori biti najbolji prijatelj, i to je u redu, ali neki su poslodavci i radno okruženje uistinu toksični. Ako osjećate da vas progone kao nekoga tko vam je teško ili ako je vaš nadređeni netko tko vas ne sluša, ne razumije, daje nepristojne komentare prema vama ili je gadan prema vama ili vašim suradnicima , to je valjani razlog da želite ići dalje.
  3. Ne slijediš svoje snove. Možda imate viziju za sebe i imate razumne ciljeve, ali te ciljeve niste u stanju ispuniti na svom trenutnom poslu. To je razlog za promjenu u karijeri. Imate samo jedan život, a važno je uzeti u obzir svoje mentalno zdravlje, jer ako radite nešto što vam se čini produktivnim i korisnim, u cjelini ćete biti sretnija osoba.
  4. Tvrtka se sprema za prolazak. Ako vaša tvrtka ne posluje dobro, definitivno postoji razlog da počnete tražiti drugi posao. Već ste vidjeli napis na zidu da tvrtka neće postojati, pa zašto biste ostali tamo? Stavite masku s kisikom i stavite sebe na prvo mjesto; maknite se s tog posla prije nego kasnije, jer već znate što slijedi i želite se pobrinuti za sebe i vlastiti život.
  5. Ne slažete se s moralom tvrtke. Ako smatrate da je tvrtka moralno korumpirana, ne trebate raditi za tu tvrtku. Otkrit ćete da vam je mučno kad idete uz nešto što smatrate nepravednim, a ako je to ono što proživljavate, ne morate tamo ostati. Pronađite nešto što odgovara vašoj etici i brže ćete se početi osjećati bolje.

Toliko je razloga da napustite posao koji mrzite. Zaključak je da trebate pogledati prema unutra i pronaći put koji vam odgovara.

funkcionalna fiksnost

Slijedeći svoje snove

Izvor: rawpixel.com

Mnogi od nas imaju vizije za budućnost, a ako se vaš posao ne uklapa u te ciljeve, moglo bi biti vrijeme da razmislite o tome da ga napustite. Možda ne znaš što želiš raditi sa svojim životom, i to je u redu. Možda ste zabrinuti zbog promjene karijere jer znate da vam se ne sviđa to što radite, ali ne znate u čemu ste dobri. Na internetu možete pronaći tonu procjena vještina koje će vam reći o sebi i pomoći vam da otkrijete neke potencijalne mogućnosti karijere.

Popularni primjer toga je MBTI test, koji je lako pretraživ na Internetu. Počnite istraživati ​​svoje mogućnosti - razmislite o tome što volite i ne volite na radnom mjestu, u koje radno vrijeme želite raditi tijekom dana, ako više volite biti u blizini ljudi ili raditi sami, ako trebate biti na nogama ili ako želite zahtijevaju sjedeći položaj i tako dalje. Sve su to stvari koje vas mogu informirati o tome koju karijeru želite nastaviti i što će biti dugoročno održivo. Možda, imate jasnu predodžbu o tome koje su vaše snage i snovi, a ako je to slučaj, možete ih početi slijediti. Bez obzira gdje se nalazite, nema štete razgovarati s nekim o problemima vezanim uz posao jer vam mogu pružiti dodatni uvid i pomoći vam da glatko prijeđete na pomak u karijeri.

Internetska terapija može vam pomoći doći tamo gdje trebate ići u životu

Kada razgovarate s internetskim terapeutom, shvatit ćete da je to sjajan način da pronađete uho koje vas sluša kako biste bolje razumjeli svoje nade i ciljeve za budućnost, kao i kako ih ostvariti. Internet terapeutu je stalo i žele vas vidjeti kako ispunjavate svoje snove. Internetski terapeuti u tvrtki BetterHelp izuzetno su vješti u slušanju i pomažu vam da je nabavite, pa pretražite mrežu stručnjaka za mentalno zdravlje u tvrtki BetterHelp i ne bojte se promjene karijere; oni će vam pomoći da poduzmete korake koje trebate poduzeti da biste pronašli posao koji vam se sviđa ili čak onaj koji volite. Ima nade i ne trebate ostati na slijepoj ulici.