Ne mogu spavati, zašto toliko razmišljam

2 sata je ujutro, budni ste i um vam ubrzava. Ne razumijete kako je, još uvijek možete biti budni. Imali ste dug i naporan dan, bili ste preumorni da biste čak i večerali. Jedva ste čekali da se istuširate i jednostavno ste pali u krevet. Bilo je to prije pet sati. Od tada ste se bacili i okrenuli, ustali da biste dva puta otišli u kupaonicu, popili čašu mlijeka i pogledali reklamni spot. Sve što morate pokazati je probavna probava i proizvod za mršavljenje koji možete platiti u tri jednostavne rate od 19,95 dolara.

Izvor: rawpixel.com

1110 anđeoski broj

Preopterećenje radom

Ako taj scenarij zvuči poznato, niste sami. Amerikanci provode duge dane na poslu i na putu putujući do i od kuće. Naši su dani često neprestani uz telefonske pozive, e-poštu i sastanke. Uzimamo ručak za svojim stolovima, dolazimo do teretane kad god možemo i jedva provodimo kvalitetno vrijeme sa svojim obiteljima. Kad ipak dobijemo vremena, često ga provodimo ili nadoknađujući posao ili s obitelji. To ostavlja da se sustignemo na usamljenom back-burneru, što može dovesti do izgaranja ('Interplay of Stress and Sleep Impacts BDNF Level, n.d.).

Naš um je složen, znajući što trebamo čak i kad ne. Moramo razmišljati o sebi i usredotočiti se na osobne stvari koje nisu povezane s radom. Kad tijekom dana ne odvojimo vrijeme za razmišljanje o sebi ili za ono što je dobro za nas, vjerojatno ćemo izgubiti san noću, dok naš um naporno radi na razmišljanju i obradi (Lin, Jen, & Yang, 2015a).

Scenarij

John je radio dvanaestosatna dana posljednja dva tjedna. Njegova supruga i djeca obavljali su sve poslove kod kuće, a nije bilo vremena ni sjesti za jednostavnu večeru. Vikendom John pokušava nadoknaditi propušteno vrijeme sa svojom djecom, ali oni su sada tinejdžeri i imaju svoj društveni život. Propustio je svaku utakmicu i trening u posljednja dva tjedna, a supruga je prihvatila opuštenost.

štenci san značenje

U ponedjeljak ujutro, početkom trećeg tjedna dužih sati, John se izvlači iz kreveta, oblači se i dok odlazi na posao, na hladnjaku vidi poruku:John, kad dođeš kući večeras, moramo razgovarati.John osjeti kako mu želudac tone, ali nema vremena razmišljati o tome, pa izjuri van.

John je cijeli dan zauzet, njegov stol, niti mobitel ne prestaje zvoniti. Usred je vrlo važnog projekta koji bi, ako sve bude u redu, mogao značiti ne samo bonus, već unapređenje i povišicu. Prije nego što to shvati, 19 sati je Preskočio je ručak nadajući se da će otići ranije, ali to jednostavno nije pošlo za rukom.

duhovno značenje crva u snovima

Izvor: pexels.com

Kad se vrati kući nakon jednosatne vožnje, svjetla su isključena. Negdje u pozadini uma sjeća se da je za večeras bila zakazana utakmica. Gleda bilješku na hladnjaku dok si pravi sendvič. Nastavlja razmišljati o bilješci dok se tušira; ne može se sjetiti posljednjeg razgovora koji je vodio sa suprugom otkako je ona svake večeri bila u krevetu dok on nije stigao kući.

Uđe u krevet, ugasi svjetlo i legne u krevet, srce zakuca. O čemu želi razgovarati? Boji se najgoreg. Iscrpljen je. Sutra će biti još jedan dugačak dan. Međutim, ne može ići spavati.

Posljedice

John više od dva tjedna nije odvojio vrijeme za sebe ili svoju obitelj. Sve osobne misli koje je potiskivao u posljednja dva tjedna preplavljuju mu um, potaknute bilješkom (Lin, Jen i Yang, 2015b). John radi toliko sati da nije imao vremena razgovarati sa svojom obitelji kako bi objasnio koliko je ovaj projekt važan za njihovu financijsku budućnost. Sad mu se sve gužva ('Poziv za buđenje zbog nesanice, n.d.).

15-minutna pauza tijekom dana kako bi nazvao svoju suprugu u ovoj bi situaciji daleko pomogla. Međutim, John nije uzeo vremena. Zbog nedostatka stvarne komunikacije, on ostaje ležati budan pitajući se što njegova supruga pokušava komunicirati sa svojom bilješkom. U nedostatku supruge koja bi postavljala pitanja na koja bi želio odgovoriti, um mu pokušava pomoći da to riješi, ali um nema više odgovora od Ivana. Bit će to još jedna duga noć.

Preporuke

duh životinja lav

Većina nas se i prije našla u situacijama poput ove. Toliko smo uhvaćeni u svoje radne aktivnosti i profesionalne ciljeve da privremeno gubimo iz vida one važne pojedince za koje radimo. Naš um noću radi prekovremeno, pokušavajući riješiti probleme na koje nismo imali vremena riješiti se tijekom buđenja, a ponekad nas misli drže budnima.

Izvor: inloox.com

Ako vam san izbjegava i otkrijete da ste budni mnoge noći razmišljajući, to je možda zato što si ne dopuštate vrijeme za obradu svojih osobnih misli tijekom dana. Odvajanje vremena za sebe i svoju obitelj ključno je za vaše mentalno zdravlje kao i za zdravo funkcioniranje vaše obitelji. Možda će vam trebati pomoć u pronalaženju načina upravljanja vremenom kako ne biste zanemarivali sebe ili obitelj. Betterhelp.com može vam pružiti resurse potrebne za suočavanje s preopterećenjem posla i vratiti vas na pravi put, tako da se možete mirno i mirno spavati.

Reference

Lin, Y.-H., Jen, C.-H. i Yang, C.-M. (2015a). Obrada informacija tijekom spavanja i ranjivost spavanja povezana sa stresom.Psihijatrija i kliničke neuroznanosti,69(2), 84-92. https://doi.org/10.1111/pcn.12206

Lin, Y.-H., Jen, C.-H. i Yang, C.-M. (2015b). Obrada informacija tijekom spavanja i ranjivost spavanja povezana sa stresom.Psihijatrija i kliničke neuroznanosti,69(2), 84-92. https://doi.org/10.1111/pcn.12206

338 anđeoski broj

Međusobni utjecaj stresa i spavanja na razinu BDNF-a. (n.d.). Preuzeto 19. svibnja 2017. s http://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0076050

Poziv za buđenje zbog nesanice: Vrijeme je za liječenje fragmentiranog spavanja ...: Neurology Now. (n.d.). Preuzeto 19. svibnja 2017. s http://journals.lww.com/neurologynow/Fulltext/2006/02040/Wakeup_Call_for_Insomnia__It_s_time_to_treat.5.aspx

Podijelite Sa Prijateljima: