Je li anksioznost izlječiva ili ću se uvijek tako osjećati?
Svi se ponekad osjećaju tjeskobno. Svakodnevni događaji mogu dovesti do blage tjeskobe, veći događaji poput vjenčanja, novog posla, selidbe itd. Mogu dovesti do ozbiljnije tjeskobe, ali u tim je slučajevima tjeskoba situacijska i na kraju će proći. Kada anksioznost postane dijelom čovjekova svakodnevnog postojanja, ona postaje smetnja do normalnog funkcioniranja, što se smatra poremećajem.
Tjeskoba: kamen spoticanja
Izvor: pixabay.com
Anksioznost koja je teža može uzrokovati da pojedinci izbjegavaju uobičajene rutinske događaje, poput kupovine namirnica, susreta s prijateljima na kavi ili čak šetnje psa ('Učinkovito prepoznavanje i liječenje generaliziranog anksioznog poremećaja u primarnoj zdravstvenoj zaštiti,' 2004). Neki bi ovaj oblik anksioznosti mogli nazvati socijalnom anksioznošću, jer to ima veze s izlaskom oko drugih; međutim, to može imati manje veze sa socijalnim aspektom, a više s prisilom da se stvari ostave poništene.
Povremeno anksioznost može biti povezana sa stresnim poremećajem povezanim sa stresorima na poslu ili u vezi ('Anksioznost', n.d.). U tim situacijama pojedinac može propustiti posao ili izbjeći brigu o stvarima povezanim s njihovim odnosom. Anksioznost povezana s poslom može dovesti do smanjenja produktivnosti i povećanih dana bolovanja (Helbig-Lang, Lang, Petermann i Hoyer, 2012); što bi sve moglo dovesti do napuštanja posla. S anksioznošću vezanom uz odnos pojedinac može izbjeći raspravu o računima ili kućanskim poslovima, što u konačnici može dovesti do sukoba i svađa.
Izbjegavanje je ključni simptom oboljelih od tjeskobe (Levin, 2012). Izbjegavanje započinje kao sredstvo za ublažavanje tjeskobe, ali je kontraproduktivno. Nažalost, većina pojedinaca padne u ponor tjeskobe prije nego što prepoznaju znakove opasnosti. Jedna od njih je depresija povezana s tjeskobom. Sve u svemu, tjeskoba je začarani krug koji ako se ne poduzme mjeru može dovesti do ozbiljnijih poremećaja.
Nasljeđe, lijekovi i CBT
Neki su pojedinci skloniji tjeskobi od drugih, baš kao što su neki skloniji depresiji i drugim poremećajima mentalnog zdravlja (Sokolowska & Hovatta, 2013). Za one zbog genetske sklonosti borba protiv tjeskobe može biti teža. Postoje lijekovi za ozbiljnu anksioznost, ali bez promjene u načinu razmišljanja i ponašanja, oni se često pokažu nedjelotvornima. Nuspojave (Baldwin i sur., 2014.) poput debljanja, gubitka interesa za seksom, nesanice itd. Zapravo mogu uzrokovati više problema, što dovodi do daljnje tjeskobe.
Anksioznost se može posredovati pravilnim liječenjem koje uključuje kognitivnu i bihevioralnu terapiju (Otte, 2011). Ako se koriste lijekovi, oni se ne bi trebali koristiti dugoročno. Cilj bi trebao biti da se lijekovi koriste za pomoć u kriznoj fazi anksioznosti ('Generalizirani anksiozni poremećaj | Anksiozni poremećaji | JAMA | Mreža JAMA, n.d.). Ako se pojedinac liječi lijekovima, ali nije uključen u program liječenja koji uključuje kognitivno-bihevioralne modalitete, lijek ima približno istu svrhu kao i netko tko uzima antacid i jede začinjeni sendvič s polpetom.
Preporuke
Ponekad jednostavno ugovaranje nekoga s kim biste osjećali tjeskobu može pomoći ublažiti simptome. Međutim, mnogi ili nemaju dostupan sustav podrške, ili im je previše neugodno da o svojoj tjeskobi razgovaraju s obitelji ili prijateljima. Traženje terapije od kvalificiranog terapeuta za mentalno zdravlje korak je naprijed u dobrom smjeru; međutim, nekima će trebati veća podrška nego što čak i tjedne sesije mogu ponuditi.
Izvor: pexels.com
Potreba za većom podrškom razlog je što mnogi smatraju da su usluge poput BetterHelp održiva opcija kada je riječ o terapiji i savjetovanju. Kroz mrežu licenciranih, kvalificiranih terapeuta Betterhelp.com koji su dostupni putem e-pošte, chata ili video konferencija. Većina je sposobna odgovoriti na e-poštu u roku od 24 sata. Nedavna istraživanja podupiru pozitivne učinke internetskih terapija za ljude s poremećajima koji nisu opasni po život (Kahn, 2012). Ovlašteni terapeut ima stručnost i iskustvo kako bi vam pružio alate za suočavanje s anksioznošću kada je neočekivana, kao i trajna rješenja za oporavak od anksioznosti. U nastavku pročitajte neke recenzije savjetnika BetterHelp od ljudi koji pate od tjeskobe.
Recenzije savjetnika
'Lindsay je bila takav blagoslov. Vlasnik sam male tvrtke koji je oženjen veterinarom s PTSP-om. Puno mi je na pameti i ona mi je pomogla u svemu što sam mogao sanjati. Moja anksioznost i stres postaju svakodnevno upravljani i to zbog količine pažnje i brige koju ona polaže na naše seanse. Rekao sam toliko ljudi o njoj i savjetima koje mi je dala. Nikad joj se neću moći odužiti za novi početak koji mi je dala. '
'Sharon je bila apsolutno prekrasna !! Razgovor s njom uvelike mi je smanjio tjeskobu i zaista mi je pomogla da stvari sagledam u drugačijem svjetlu i pružila mi je alate za uspjeh. Toplo je preporučujem bilo kome! '
Završne misli
Tjeskoba nije nešto što treba utjecati na vaš svakodnevni život. Pravilnim liječenjem možete se oporaviti od tjeskobe.
Reference
Anksioznost. (n.d.). Preuzeto 15. svibnja 2017. iz
Baldwin, D. S., Anderson, I. M., Nutt, D. J., Allgulander, C., Bandelow, B., den Boer, J. A., & hellip; Wittchen, H.-U. (2014). Farmakološko liječenje anksioznih poremećaja, posttraumatskog stresnog poremećaja i opsesivno-kompulzivnog poremećaja temeljeno na dokazima: Revizija smjernica Britanskog udruženja za psihofarmakologiju iz 2005. godine. Časopis za psihofarmakologiju, 28(5), 403-439.
Učinkovito prepoznavanje i liječenje generaliziranog anksioznog poremećaja u primarnoj zdravstvenoj zaštiti. (2004.). Pratitelj primarne zdravstvene zaštite časopisa Journal of Clinical Psychiatry, 6(1), 35-41.
Generalizirani anksiozni poremećaj | Anksiozni poremećaji | JAMA | Mreža JAMA. (n.d.). Preuzeto 15. svibnja 2017. iz
Helbig-Lang, S., Lang, T., Petermann, F. i Hoyer, J. (2012). Anticipacijska anksioznost kao funkcija napada panike i samoefikasnosti povezane s panikom: Studija ambulantne procjene kod paničnog poremećaja. Bihevioralna i kognitivna psihoterapija; Cambridge, 40(5), 590-604. https://doi.org/http://dx.doi.org/10.1017/S1352465812000057
definicija prirode naspram njegovanja psihologije
Kahn, E. (2012). O tome da su 'dorasli drugim stvarima': Nedirektni stav i odgovori terapeuta u terapiji usmjerenoj na klijenta i suvremenoj psihoanalizi. Psihoterapije usmjerene na osobe i iskustva, jedanaest(3), 240-254.
Levin, A. (2012). Izbjegavanje nakon katastrofe, otupljivanje može ukazivati na rizik od PTSP-a. Psihijatrijske vijesti; Washington, 47(20), 12.22.
Otte, C. (2011). Kognitivna bihevioralna terapija kod anksioznih poremećaja: trenutno stanje dokaza. Dijalozi u kliničkoj neuroznanosti, 13(4), 413-421.
Sokolowska, E., i Hovatta, I. (2013). Genetika anksioznosti - nalazi iz pristupa širokog genoma. Biologija poremećaja raspoloženja i anksioznosti, 3, 9. https://doi.org/10.1186/2045-5380-3-9