Primjeri kondicioniranja operanta koji mogu pomoći u kontroli OCD-a
OCD (opsesivno-kompulzivni poremećaj) može promijeniti život, što otežava pronalaženje i zadržavanje odnosa, unosi pustoš u karijeru i onemogućava uživanje u samom životu. Jednostavni poslovi i zadaci mogu završiti kompliciranim i stresnim događajima. Dohvaćanje OCD-a može se činiti nemogućim, ali tu je pomoć. Kondicioniranje operanta vrlo je koristan alat za liječenje OCD-a. Može vam pomoći da svoj život vratite na pravi put i zadržite ga tamo. Primjeri operantne kondicije koja može pomoći u kontroli OCD-a mogu se naći u psihološkim časopisima. Kondicioniranje operanta tretman je koji koriste mnogi terapeuti i drugi stručnjaci za mentalno zdravlje.
Izvor: pexels.com
Što je OCD?
OKP ili opsesivno-kompulzivni poremećaj psihološko je stanje zbog kojeg osoba ponavlja zadatke uvijek iznova, ponekad i određeni broj puta. To se naziva ritualom. Ostali simptomi OCD uključuju ponavljajuće misli koje je teško kontrolirati. Neki uobičajeni rituali uključuju pranje ruku ili ponovno provjeravanje zaključanih vrata i svjetla kako bi bili sigurni da su zatvorena i isključena. Mnoga ponašanja koja se ponavljaju uključuju brojanje i specifične pokrete ili krpelja.
Ako vi ili netko koga volite bolujete od OCD-a, tada znate kako vas ovaj poremećaj može brzo učiniti zatvorenikom beskrajnih rituala i prinuda. Nekom autsajderu to bi moglo izgledati jednostavno. Ako ne volite sudjelovati u ponašanju (tj. Stalno pranje ruku, gomilanje, provjeravanje vrata itd.), Onda jednostavno prestanite to raditi.
Nažalost, nije jednostavno. A razlozi sežu sve do četrdesetih godina prošlog stoljeća i poznatog biheviorističkog B.F. Skinnera, čije nas je istraživanje dovelo do razumijevanja načela operativnog uvjetovanja.
Izvor: pexels.com
Što je kondicioniranje operanta?
1010 duhovni broj
Davne 1948. godine B.F. Skinner napravio je neka važna otkrića korištenjem onoga što se nazivalo 'kutijom Skinner'. To mu je omogućilo da promatra ponašanje životinja i način na koji one reagiraju na svoju okolinu.
Otkrio je da se svi podražaji mogu podijeliti u tri kategorije: neutralni operanti, pojačala i kažnjavači.
Ideja je zaista vrlo jednostavna: ako određeno ponašanje rezultira pozitivnim odgovorom, to će ponašanje biti pojačano. Međutim, ako rezultira negativnim odgovorom, isto se ponašanje najvjerojatnije neće ponoviti.
Mnogo primjera za to možemo vidjeti u našem svakodnevnom životu. Kad dijete baci bijes i dobije ono što želi, nagrađuje se za loše ponašanje. Ako dijete baci gnjev i ne dobije ono što želi, na kraju će prestati bacati gnjev. Ako zaposlenik zaradi bonus za izvrstan posao, nastavit će naporno raditi kako bi se pozitivan odgovor mogao ponoviti.
Ovaj princip također objašnjava simptome OKP-a. Baveći se ritualnim ponašanjem, oboljeli od OCD-a doživljava privremeno olakšanje od simptoma tjeskobe. Ovaj pozitivan rezultat pojačava ritualno ponašanje.
Na primjer, recimo da vam je tijekom djetinjstva kuća opljačkana dok ste bili vi i vaša obitelj. Ovaj događaj može izazvati ozbiljnu tjeskobu zbog napuštanja doma. Čin provjere zaključanih vrata pomaže vam da se osjećate manje uznemireno. Olakšanje vaše anksioznosti toliko je pozitivno pojačanje da to počinjete raditi sve češće sve dok ponašanje ne postane prisila.
Iako operativno uvjetovanje objašnjava uzrok simptoma OCD, to je također i bihevioralna terapija.
Izvor: rawpixel.com
Kako djeluje kondicioniranje operanta?
Zamišljeno na konceptu pojačanja i nagrada, operativno uvjetovanje želi pružiti poticaje za zdravo ponašanje i posljedice za neželjena ponašanja.
U psihologiji se psihijatri, psiholozi i terapeuti koriste operantnim uvjetovanjem kako bi pomogli ljudima da prevladaju opsesivno-kompulzivno ponašanje. Terapija se temelji na promatranju podražaja iz okoline koji nagrađuju neželjeno ponašanje, a zatim se kreira plan za kontrolu OCD ponašanja pozitivnim i negativnim podražajima. To je ista osnova za kontrolu OCD-a s operantnim uvjetovanjem.
Anksioznost na kraju prolazi sama od sebe ako se pojedinac 'navikne' na okidač. Drugim riječima, ako dođete u kontakt s klicama, ali se ne razbolite, vaša tjeskoba zbog klica na kraju će nestati. Ako ste zabrinuti u društvenim okruženjima, ali uspijete steći nove prijatelje i voditi zanimljive razgovore na zabavi, ova tjeskoba počinje nestajati.
17 značenje broja anđela
Ali da bi se to dogodilo, pojedinac mora zanemariti svoju prisilu kako bi izbjegao tjeskobu izazvanu situacijom. Jednom kad se upuste u kompulzivno ponašanje, nikada neće doživjeti 'navikavanje', a time će i dalje iskusiti tjeskobu kad dođu u kontakt s njegovim okidačem.
Kondicioniranje operanta stvara pozitivno pojačanje za prisilu. Na primjer, umjesto da opere ruke, pojedinac bi mogao meditirati ili pročitati lijepu molitvu ili pjesmu. Umjesto da se opet vrati kući kako bi provjerio brave, mogao bi nazvati prijatelja na razgovor. Te akcije proizvode pozitivne odgovore iz okoline kao rezultat zanemarivanja prisile OCD-a.
Kada se pojedinac uključi u njihovu prisilu, stvara se negativno pojačanje jer ne dobiva ono što želi, a to je zaustavljanje prisile. Obučeni terapeut, psiholog ili psihijatar koji koristi tehnike modifikacije ponašanja točno će znati kako nekome pomoći da prevlada OCD koristeći operantsko uvjetovanje.
Izvor: pxhere.com
Primjeri kondicioniranja operanta koji mogu pomoći u kontroli OCD-a
Primjeri operativnih terapija kondicije za pomoć u kontroli OCD pokazuju koliko pozitivne i negativne nagrade mogu pomoći u kontroli OCD. Kada se pojedinac upusti u kompulzivno ponašanje, nagrađuje se smanjenjem stresa. Stres raste dok pojedinac ne popusti i ne izvrši kompulzivno ponašanje, a zatim se stres oslobađa. Slijede dva primjera operantskog uvjetovanja koja mogu pomoći u kontroli OCD-a:
Terapija izlaganjem
Da bi postao naviknut na okidač anksioznosti, pojedinac mora naučiti sjediti s tim okidačem i suočiti se s njim dok anksioznost ne prođe.
Terapija izlaganjem može značiti da ćete morati dodirnuti više površina bez pranja ruku. Iako ovo u početku može biti zastrašujuće, postat ćete uvjetovani da shvatite da se nećete razboljeti samo zato što ne oprate ruke nakon što bilo što dodirnete. Ako ste gomila, to bi moglo značiti da se morate suočiti sa strahom od čišćenja i bacanja nekih stvari. Kako shvatite da se ništa strašno ne događa kao rezultat izbacivanja starih papira i sitnica, počet ćete gubiti tjeskobu koja je pokrenula kompulzivno ponašanje.
visoka svećenica preokrenula ljubav
Koristeći terapiju izlaganja, terapeut može zatražiti od pojedinca da se suzdrži od svoje prisile dok se stres ne izgubi. Ovo je pozitivno pojačanje za neupadanje neželjenog ponašanja.
Bihevioralna terapija
Terapeut može tražiti od pojedinca da svoje kompulzivno ponašanje zamijeni drugačijim, zdravim ponašanjem. Ovo je pozitivno pojačanje koje uči pojedinca da postoje i druge metode za suočavanje s tjeskobom / stresom.
Ako trebate pomoć u prevladavanju simptoma OCD-a, ne ustručavajte se obratiti se obučenom savjetniku u Better Help-u. Imamo iskustva u korištenju terapije izloženosti i / ili ponašanja za prevladavanje simptoma OCD-a.